Vostè pot culpar les seves hormones per als cants del període gnarly

Sempre que el meu període està a punt de començar, el meu budell reconeix molt bé la seva presència imminent abans de fer-ho. TMI, però tot (i vull dir tot) Menjo fa que el meu estómac s’adapti a l’hissy. Si bé l’ordenació regularment programada encara em fa voler treure els punys al cel i cridar “Per què?”, Ara sé que les meves hormones són les culpables de cops de període menys dolents.

En un panell per al llançament de La millor solució d'aliments per a períodes, escrit per Tracy Lockwood Beckerman, RD, un grup d’experts en la menstruació va parlar de totes les coses sobre rampes, PMS i molt més. Va aparèixer el tema de la digestió i Alyssa Dweck, MD, va explicar per què el seu tracte gastronòmic es pot contravenir en els dies previs al cicle. “Just abans del vostre període, hi ha una enorme massa d’estrògens i progesterona, va dir. (Aquestes dues hormones són els principals motors del vostre cicle menstrual.) La progesterona altera la motilitat dels vostres intestins.



En parlar no doctor: els canvis en els nivells de progesterona poden afectar el bé que es mouen les coses a través del teu intestí. Concretament, la baixada de progesterona just abans del vostre període pot causar restrenyiment, diarrea i còlics d'estómac. (Um, moltes gràcies per haver-me abandonat en el meu temps de necessitat, progesterona.)

Ta-da: Aquests són els millors aliments per alleugerir els rampes del període:



Normalment, diria que el coneixement és poder. Malauradament, tot i que és frustrant sentir una falta de control de l’intestí, el doctor Dweck diu que no hi podreu fer gaire coses més enllà de tenir més cura amb la vostra dieta i fer exercici fins a la següent fase del vostre cicle. Segons ella, la majoria de la gent té anhel i, posteriorment, augmenta la seva aportació de sal i sucre abans dels seus períodes. El doctor Dweck diu que es pot equilibrar bevent aigua extra, cosa que pot ajudar a eliminar sal causant de la inflor i mantenir el restrenyiment a ratlla. També és important tenir en compte el consum de cafeïna durant aquest temps, ja que la cafeïna (particularment el cafè) pot tenir un efecte laxant que pot fer que els cops del període existents siguin encara més desagradables.



Quant a l'exercici, podeu incorporar entrenaments conscients del cortisol a la vostra rutina per obtenir una mica de Zen addicional. Yale Medicine informa que també es pot trobar més dormit del que és habitual durant la fase menstrual, així que prova de menjar alguns aliments energitzants.

Hola, si els vostres viatges al bany no seran ben refrescats, també podreu fer la resta del vostre dia a dia el més transparent i fàcil de fer.

Aquí és qui deixem fora quan anomenem períodes una cosa de dona. A més, el cas per la neutralitat del període.