Per què més iogus estan afegint pesos a la seva pràctica de ioga

Bloquejar, corretja ... pessebres de cinc lliures? Netegeu una mica d'espai addicional a les piles d'ajust, ja que es queda la talla de iogus a l'estora.

Tot i que seria fàcil anotar classes que combinen ioga i pesos lliures com un altre estil de forma intel·ligent (cat yoga, algú?), Sobretot tenint en compte la vessant espiritual de la pràctica, les classes de esculpides de ioga s’han convertit en accessoris en el panorama del benestar. Especialment a Los Angeles, on el fareu espiar en estudis calents (CorePower, Hot 8) i no suats (Red Diamond, Revolution Fitness) i en destinacions establertes (Power Yoga de la Terra, YAS), així com en arribades més noves ( Aura, Evoca). També passa a tot el país ...



Llavors, quin és l’objectiu d’afegir pesos lleugers al flux?

'Els pesos aporten una mica d'intensitat (a una pràctica de ioga) ... i a LA, la gent sempre busca una cosa que sigui molt difícil', explica Brit Middleton, directora de ioga a Hot 8, un estudi de ioga escalfat amb ubicacions a Santa Mònica i Beverly. Turons. Les dues ubicacions ofereixen una classe de esculpiment ponderada que promet construir massa muscular magra i augmentar el metabolisme (a temperatures de 107 graus, no menys).



Tot i que les classes d’escultures són diferents d’estudi a estudi, tots combinen moviments tradicionals d’entrenament de la força amb postures de ioga, penseu que els rínxols del bícep amb les cames en plantada creixent o els esquats ponderats a la cadira.



“Les classes de esculpiment de ioga ofereixen una oportunitat per treballar els músculs que els estudiants necessiten per tenir una pràctica de ioga forta i també Caixa forta Jen Regenscheid, responsable de l'escultor nacional de la marca de ioga calenta CorePower, explica que Regentcheid, que pot no treballar en una classe de vinyasa, explica que l'entrenament de força pot reduir el risc de lesions a llarg termini.

Ella diu que aquest tipus de treball és especialment important per als iogurts ultra-flexibles amb risc d’expulsar els músculs (yikes), una idea secundada per Chad Dennis, director de ioga a Wanderlust Hollywood.

'Després de la pràctica durant molt de temps, molts estudiants de ioga poden caure en el terreny de l'hiperflexible, i la flexibilitat portada a l'extrem pot ser poc saludable', afirma Dennis. Wanderlust no ofereix classes de ioga ponderades, però Dennis assegura que no s’hi oposa sempre que es condueixi amb seguretat i prudència.

Per descomptat, és important prestar atenció a la forma correcta (alguna cosa hauríeu d'estar acostumat a la classe de ioga).

'Si no estàs executant un bon alineament en les posicions del ioga, afegir pes a la postura només amplifica les probabilitats de lesionar-te', diu la reputada ioga Kathryn Budig. 'Només faria això en una classe avançada amb un professor superior o treballés amb pesos increïblement lleugers.

Regenscheid i Middleton estan d’acord: en lloc del nombre sobre el pes, hauríeu de prestar més atenció a les pistes d’alineació de l’instructor.

'Regenscheid afirma que' hi ha risc de patir lesions en qualsevol moment en què fem moviment. '(Yoga sculpt) és una manera molt bona d’equilibrar una pràctica de ioga i mantenir els músculs forts i la consciència corporal, que són realment importants en qualsevol moment de la vostra vida. Passa'm un joc de tres. -Erin Magner

Més Lectura
7 llocs exòtics i magnífics per fer ioga arreu del món
La teva recepta de ioga: com alleujar el mal d’esquena
Sexe i ioga: una connexió controvertida que continua avui

(Fotos: CorePower)