Per què tothom hauria d’afegir “Taylor Swift d’olis essencials” al seu arsenal

Tant si es tracta d’olorar bé com si ens ajuda a dormir, al món del benestar utilitzem olis essencials per a gairebé tot. I, tot i que hi ha * molts * perfums que val la pena afegir al vostre arsenal, vam tocar S.W. La fundadora i l’autora Ada Grigore, fundadora i neteja de la pell, n’hi haurà de vessar els 10 millors olis essencials que tothom hauria de tenir al cobert.

Considereu Adina Grigore la vostra guia per al món (de vegades intimidant) del món de les botàniques que impulsen la salut. El guru de bellesa natural ha incloït sobre els textos densos i llatins, de manera que no us calgui, i ha experimentat amb ella mateixa (molt!). En aquest fragment del llibre Just the Essentials, el campió de la planta pot compartir els seus consells per començar el vostre laboratori de bricolatge a través dels 10 millors olis essencials que necessiteu al vostre gabinet de medicaments ara mateix.



A l’hora de recopilar la seva llista de meces, va considerar diversos factors: l’accessibilitat, l’eficàcia, la potència i la gamma d’aplicacions. Cadascú tindrà menys de 15 dòlars i comptarà amb un cop de puny real a causa de la varietat de maneres en què es poden utilitzar. Tal com diu Grigore, “no tenen una bona olor Tenen la capacitat de fer-te sentir realment bé.

Seguiu llegint el millor contingut de la seva botànica, des de “Taylor Swift del regne del petroli fins a l’aroma que us podria ajudar a frenar els desitjos de sucre.

1. Oli de llimona

L’oli de llimona s’utilitza habitualment en els tipus de productes comercials que trobeu cada dia. Si passegeu pels passadissos de qualsevol botiga de queviures, trobareu tot, des del netejador de la llar fins al sabó manual fins a aigua escumosa aromatitzada amb l'essència de llimona. Com és el cas de molts olis cítrics, l’olor imita estretament la de la fruita de la qual se’n deriva: brillant, lleugera, pudent i neta.



Aquests dies, per descomptat, molts d'aquests olors i olors es fabriquen de manera artificial, però tot i així, hi ha un motiu perquè la llimona s'hagi identificat tan universalment amb la frescor i la neteja: el seu oli és un agent antibacterià potent, astringent i antisèptic.

Hi ha una raó perquè la llimona s'hagi identificat tan universalment amb la frescor i la neteja: el seu oli és un agent antibacterià potent, astringent i antisèptic.

L’oli de llimona diluït pot resultar meravellós eficaç quan es tracta de la cura de la pell per la seva alta concentració de D-limonè, un compost que ajuda a disminuir l’aparició de les arrugues, afavorint la circulació i tonifiant la pell. De fet, les recents investigacions van demostrar que el D-limonè té propietats reparadores de pell i antiinflamatòries.

L’olor d’oli de llimona també s’ha demostrat que té un efecte potent sobre l’estat d’ànim. Les conclusions d'un estudi suggereixen que el vapor d'oli de llimona té qualitats antidepressives. Un altre estudi convincent va trobar que l’aroma de l’oli de llimona va impulsar els estats d’ànim dels participants, una conclusió confirmada a través de dades autorealitzades, així com dades empíriques (es van mesurar nivells elevats de l’hormona antiestrès norepinefrina a la sang dels participants).

2. Oli de canyella

Si l’oli de llimona és brillant, fresc i vigoritzant, l’oli de canyella és el contrari: dolç i picant, mesquit i càlid. Per a mi, la canyella aporta una barreja de exotisme sexy i familiaritat acollidora, cosa que té sentit perquè és una importació de l’Extrem Orient i un plat principal de calaixos d’espècies.

Derivat tant de l'escorça com de la fulla Cinnamomum és realment un dels olis essencials més antics de la història, amb els egipcis registrant-ne l'ús extensiu Ebers Papyrus, un text mèdic datat aproximadament al 1550 aC.

Per a mi, la canyella evoca una barreja de exotisme sexy i familiaritat acollidora.

Aleshores, la canyella era una mercaderia calenta. Era costós i difícil d’aconseguir, perquè els comerciants àrabs controlaven la major part de l’oferta procedent de Sri Lanka i l’Índia i, en una tàctica de màrqueting força experimentada, van mantenir un secret la veritable font del subministrament. El petroli de canyella només era assequible per als emperadors molt rics, els reials i, més endavant, l’elit d’Europa. Afortunadament per a nosaltres, el preu i l’accés a aquest oli tan útil no són avui un obstacle.

En aromateràpia, es pot utilitzar oli essencial de canyella per ajudar a aclarir els refredats al pit. Aplicat tòpicament, pot calmar els dolors i dolors musculars, gràcies a les seves propietats antiespasmòdiques i analgèsiques. També és un antisèptic i fa un potent conservant natural. És antibacteriana i antimicrobiana, a més de ser antiinflamatòria i calmant. Alguns estudis han demostrat que l'oli de canyella conté potents antioxidants i pot ser útil per combatre trastorns neurològics i malalties del cor.

3. Oli de llimona

El lemongrass de Google i la vostra cerca probablement obtindran molts resultats en restaurants tailandesos de la vostra zona (sí!). Estic tot per un curry assassí, però encara estic més en l’oli essencial de la planta.

La llimona és una herba tropical de creixement ràpid i natural de Sri Lanka i el sud de l’Índia i ara es cultiva en climes càlids a l’Àfrica i Àsia. Tota la planta s’utilitza en tot, des del te fins als productes de neteja, i fa anys que s’utilitza en tradicions curatives de l’Índia per tractar malalties com problemes gastrointestinals i febre (es va guanyar el sobrenom d’herba de febre).

M’agrada fer-ho servir només per l’olor alegre i enèrgic, però també hi ha moltes proves que posseeixen potents propietats medicinals i farmacològiques.

L’oli essencial de llimona es deriva de la destil·lació de vapor de la planta i, fidel al seu nom, té un aroma suau, dolç, a la llimona però a base d’herbes. M’agrada fer-ho servir només per l’olor alegre i energètic, però també hi ha moltes proves que posseeixen potents propietats medicinals i farmacològiques, incloent el potencial d’alentir el creixement de cèl·lules i tumors cancerosos.

La investigació també demostra que l'oli essencial de llimona és antibacterià i anti-fongs, antimicrobians, antiinflamatoris i pot ser un potent repel·lent d'insectes. Les seves propietats antifúngiques són especialment útils per combatre el llevat desagradable associat a la caspa. Un estudi va assenyalar que els participants que van utilitzar una tònica de caspa amb una concentració del 10 per cent d’oli de lletona van veure una reducció significativa de la caspa en només una setmana.

Personalment, m’encanta afegir oli de llimona al bany quan em sento malalt.

4. Sage clary

La sàlvia Clary posseeix nombroses propietats beneficioses per a la pell: és antibacteriana, astringent, antisèptica i pot ajudar a millorar la circulació. M’agrada l’aroma d’herbes únicament dolça de sàlvia clary, que ajuda a tallar alguns dels ingredients més punxents que s’utilitzen en la cura natural de la pell.

Clary sage ha estat lloat per la seva reputada capacitat de regular les hormones, i es pensa que té efectes antidepressius.

Clary sage és una planta perenne originària de la regió mediterrània del nord i del nord d’Àfrica; el seu oli essencial es deriva a través de la destil·lació de vapor de les flors i les fulles de la planta. Tot i que els antics egipcis l'utilitzaven en pràctiques medicinals, no va ser fins a l'època medieval que el savi clari va desaparèixer realment. Durant aquest temps, metges i herbolaris van utilitzar llavors de sàlvia clary per ajudar a tractar problemes de visió; 'clary deriva de la paraula llatina per clar', clarus. I també s’utilitzava per aromatitzar el vi (i es coneix com a sàlvia moscatell per la seva similitud amb el vi de moscat alemany). Algú, en algun lloc, es va mostrar intel·ligent –potser mentre es bevia vi de salvatge clari? - i va amassar els dos sobrenoms. D’aquí: sàvia clary.

Clary sage ha estat lloat per la seva reputada capacitat de regular les hormones, i es pensa que té efectes antidepressius. Un estudi del 2014 sobre vint-i-dues dones en postmenopausa dels seus 50 anys, algunes de les quals estaven deprimides, va demostrar que la respiració de sàlvia claria difusa va ajudar a alleujar la depressió dels participants baixant els nivells de cortisol i millorant els nivells d’hormona tiroïdal. I un estudi del 2012 va revelar que la sàlvia clary, juntament amb l’espígol i el llebre, constitueix un tractament de massatge eficaç per alleujar el dolor menstrual i l’amors.

5. oli de lavanda

D'acord d'acord. Sé que heu sentit parlar de l’oli d’espígol tantes vegades a la vostra vida (i en aquest llibre) que em mireu els ulls. Per què el Taylor Swift del regne del petroli va entrar a la meva llista de primers 10? Perquè la veritat honesta és que és impossible negar el sorprenent que és l’oli de lavanda.

En primer lloc, el que anomenem lavanda és en realitat Lavandula angustifolia, un tipus d’espígol entre 39 espècies totals. Diferents espècies tenen propietats diferents, però tots els tipus contenen grans proporcions de linalool, acetat de linalil, eucaliptol i càmfora. Es tracta de molts components en quantitats elevades, i és per això que és un oli essencial tan potent. La lavanda és: sedant, antiespasmòdica, anti ansietat, antiinflamatòria, antimicrobiana, antioxidant, antibacteriana, anestèsica, que pot augmentar la immunitat i antiviral.

Per què el Taylor Swift del regne del petroli va entrar a la meva llista de primers 10? Perquè la veritat honesta és que és impossible negar el sorprenent que és l’oli de lavanda.

És super segur, però té un alt contingut de linalool, que pot sensibilitzar per a algunes persones. Com passa amb tots els olis essencials i els ingredients en general, assegureu-vos de provar una quantitat petita sobre la pell, diluïda al voltant de sis gotes en una cullerada d’oli portador i vigileu la reacció.

Si a la vostra pell li encanta l’espígol, podeu utilitzar fins a una barreja de 50-50 de mitja oli d’espígol, mig d’oli portador en els vostres productes de bricolatge. Utilitzo lavanda d’un milió de maneres diferents, tot el dia, cada dia.

6. Oli d’arbre de te

L’oli d’arbre de te (també anomenat oli de melaleuca) està gaudint definitivament d’un moment en el sol de la bellesa natural del món ara mateix, i mereixedor. Són coses bastant impressionants.

L’únic lloc on creixen els arbres de te de manera natural és a Austràlia, però allà creixen de forma molt abundant. Tradicionalment, les cultures autòctones australianes utilitzaven fulles d’arbre de te per tractar tos i refredats, curar ferides i alleujar el mal de gola i les malalties de la pell.

L’oli d’arbre de te és antiviral, antiinflamatori i presenta activitat anticancerigen.

L’oli d’arbre de te és antiviral, antiinflamatori i presenta activitat anticancerigen. Mata bacteris orals fins a dues setmanes, es pot utilitzar per gingivitis, cura de caspa de lleu a moderada, mata el virus de la grip i s’ha demostrat que retarda el creixement dels tumors en els ratolins. Aquesta meravella australiana també funciona com el peròxid de benzoil per tractar l’acne. Es triga més temps, però causa menys efectes secundaris, mentre que s’asseca menys que l’ingredient comú de la farmàcia.

Vaig posar oli d’arbre de te a pràcticament tots els meus productes de bricolatge; Recomano diluir-lo fins a una concentració del 5 per cent, que és d’unes 14 gotes per cullerada d’oli portador. Una de les meves maneres preferides d’utilitzar-la és afegir un parell de gotes al rentat bucal que heu comprat a la botiga.

7. Eucaliptus

L’oli essencial d’eucaliptus definitivament no és per als febles. Fins i tot si mai no l'ha fet olor directament, probablement hagi fet olor a alguna cosa que conté com Vicks VapoRub, potser? L'aroma és similar a la càmfora (un altre ingredient a VapoRub i també a la pomada de Tiger Balm) i una mica de menta. Netejareu les vies respiratòries súper ràpidament i us respiraran.

L’aroma és una mica fort, però realment refresca una habitació i fa que l’aire se senti net.

A continuació s’explica què més s’ha demostrat que fa: Funciona com a pesticida i té la capacitat de matar fongs, bacteris, insectes, àcars i males herbes, i es creu que va matar el paràsit resistent a les drogues que causa la malària. (És possible per això que els arbres d'eucaliptus es van plantar per primera vegada a Califòrnia a la dècada de 1850. Eren una espècie invasora d'Austràlia, però el govern estava preocupat per la propagació de la malària. Els arbres van ajudar!) També pot ajudar a impulsar el seu sistema immune i és antiinflamatori.

M’agrada difondre oli d’eucaliptus a casa. L’aroma és una mica fort, però realment refresca una habitació i fa que l’aire se senti net. També fa un fantàstic rebost i arna i impermeable.

8. Oli de romaní

L’aroma d’aquest oli s’assembla molt a l’herba que vas posar al menjar. Es sol trobar en la cura de la pell, sobretot en productes naturals, perquè no només té beneficis actuals, sinó que allargarà la vida útil d’un producte exponencialment.

Si bé estimula molts sistemes corporals, també disminueix els nivells de cortisol de l'hormona de l'estrès.

L’oli de romaní és un estimulant. Quan s'inhala, l'aroma de romaní augmenta la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la freqüència respiratòria i augmenta el seu sistema immune. També s'ha demostrat que augmenta l'activitat cerebral i ajuda la part del vostre sistema nerviós que controla la funció de l'òrgan. Però mentre estimula molts sistemes corporals, també disminueix els nivells de cortisol de l’hormona de l’estrès. I tot això mentre es transporta a l’aire, de manera que simplement podeu difondre’l i obtenir aquests beneficis per a la salut. Si t’agrada l’aroma d’eucaliptus, pots combinar-ho amb romaní per fer que el teu espai pugui olorar com un bosc.

9. Oli de taronja dolç

Vaig néixer i créixer al sud de Florida. Saps què diuen d’això, oi? Pots portar a la noia de Florida, però no pots ... d'acord, ho tens. M'encanta l'oli essencial de taronja dolça. Crec que és l’oli essencial amb més olor, període. Em fa feliç i em fa gràcia des d’un sol·lot, i d’una manera estranya crec que només d’olorar-lo pot arribar a satisfer les ganes dels meus dolços (que són severs i constants perquè els dolços són els millors). Així, tenir oli de taronja al voltant soluciona tots aquests problemes en un sol cost barat i convenient.

En els estudis, va disminuir l’ansietat quan es va inspirar i quan es va aplicar tòpicament, va frenar la freqüència de pols i respiració dels participants, mentre que també es van sentir més alegres i vigorosos.

Em fa feliç i em fa gràcia des d’un solfegó i, d’una manera estranya, crec que només d’olorar-lo de vegades pot satisfer els meus desitjos de dolços.

Pot ser una mica complicat incorporar oli de taronja a la vostra vida perquè no es difongui bé i, com l’oli de llimona, pot fer que la teva pell es pugui sensibilitzar quan s’aplica tòpicament, així que us recomano utilitzar-la en productes que planegeu esbandir. la dutxa i no supera les 12 gotes d’oli essencial per unça d’oli portador. Trobo que l’olor a l’oli de taronja dolça és tan fragant que només necessiteu una quantitat molt petita per fer el dia.

Una nota important: assegureu-vos que compreu oli de taronja dolça i no de taronja amarga, ja que l’oli de taronja amarga és molt fototòxic.

10. Oli de menta

Ja sabeu com fa olor de menta. Ja és al teu armari de medicaments, barrejat a la pasta de dents o a la boca o al xampú. O podria estar al xiclet a la butxaca posterior. Però el que probablement no sabeu és per què es troba la menta en tots aquests productes.

És increïblement vigorós i tenir-lo literalment sota el nas et fa sentir refrescat tot el dia.

L’oli de menta està format principalment per mentol i mentó. És un estimulant, antiespasmòdic, antiviral, antimicrobian, antifúngic i antioxidant. És un tractament eficaç per als mals de cap: Els participants en un estudi van reportar una reducció significativa del dolor dels seus mals de cap en els 15 minuts i el dolor va continuar baixant durant l’hora següent. Ajuda a calmar les nàusees, millora la concentració i la memòria i és analgèsic, cosa que significa que s’adormeix i mata dolor a la pell.

Crec que l'oli de menta és el millor quan es troba en un producte labial. És increïblement vigorós i tenir-lo literalment sota el nas et fa sentir refrescat tot el dia.

Reimpressió de Només els fonaments: com els olis essencials poden curar la pell, millorar la seva salut i desintoxicar-se d'Adina Grigore. Copyright2017 d'Adina Grigore. Publicat per Harper Wave, una empremta d'Editors HarperCollins.

Publicat originalment el 6 de març de 2017. Actualitzat el 10 de juny de 2019.

Els 10 millors olis essencials són excel·lents complements de bany, tant si voleu convertir el bany en un santuari de tipus balneari de somni com si us poseu en contacte amb el vostre self-pre-Twitter, almenys durant un dia.