Per què totes les dones que conec diuen que estan exhaustes?

En pocs anys, sembla que totes les dones que conec, i moltes de les que jo tracto, han passat de dir: “Estic molt ocupada a” estic tan cansada. I tampoc no és el tipus d'esgotament que un bon vuit hores de son un dissabte pot eliminar.

I què feu quan no hi ha prou quantitat de son?



Massa metges escriuen la fatiga del pacient com només estant cansats.

Comprendre la causa principal de l’esgotament pot ser complicat i sovint requereix fer canvis de vida senzills però constants amb el pas del temps. Massa metges escriuen la fatiga del pacient com només estant cansats. Li diuen que dormiu més, que prengueu unes vacances. No es veuen sota el capó per esbrinar què passa realment. Quan algú està esgotat crònicament, hi ha algunes causes possibles.



Què és? real per què estàs cansat? Aquí teniu 5 possibilitats.

Tens fatiga suprarenal

Això es caracteritza per desequilibris en la producció de cortisol. El cortisol ha de ser alt al matí i baix al vespre. Si és alt tot el dia, o el que faig referència al 'pla pla', que significa tot el dia baix, indica que es produeix una interrupció del cicle suprarenal que requereix la seva intervenció.



Estàs produint menys energia a nivell cel·lular

Quan mengem massa sucre i aliments processats refinats, creem més radicals lliures al cos (àtoms o molècules AKA inestables perquè tenen un electró no aparellat, de manera que reboten i fan mal a les cèl·lules i al DNA). Això crea un entorn on a les nostres cèl·lules és més difícil generar energia.

Estàs deprimit o ansiós

Sovint els meus pacients diuen que estan cansats, però el que realment vol dir és que estan tristos o temibles. És més acceptable socialment estar cansat que trist, i molta gent amaga emocions incòmodes darrere d’un dèficit energètic.

Necessiteu un impuls nutricional

Estem menjant massa i no obtenim suficients nutrients. El nostre sistema d’aliments de baix contingut en calories i que té un baix contingut en nutrients està agotant la gent. Els aliments que mengem no solen aportar-nos prou folats i B12 que alimenten el nostre sistema nerviós o el magnesi, la medicació natural contra l’ansietat natural.

Afegiu l’alcohol i el cafè, dues grapes que esgoten encara més els nutrients i l’aigua del cos pels ronyons; estrès crònic alt, que ens fa treure magnesi més ràpidament; i medicaments com els medicaments per a la pressió arterial i els bloquejadors d’àcid estomacal que redueixen l’absorció de nutrients o augmenten la nostra excreció d’ells, i teniu una recepta per a una població sobrealimentada, però nutritiva.

Tens problemes intestinals

Els nostres bacteris, els bilions que viuen al nostre intestí i regulen els nostres sistemes immunitaris, també regulen el nostre cervell. Fan molta feina. Aquests bacteris fan neurotransmissors que passen per la paret intestinal. També desencadenen el sistema nerviós per fer que els neurotransmissors com la serotonina i l’àcid gamma-aminobutíric (o GABA) al cervell i gestionin un procés d’inflamació en el sistema immunitari que pot fer que la gent se senti boira.

Un dels meus pacients va presentar símptomes de boira cerebral i fatiga. Les proves de la femta van trobar que tenia un excés de llevat a l’intestí. La vam ajudar a resoldre això mitjançant una dieta baixa en sucres, medicaments antifúngics i herbes antifúngiques. La seva boira cerebral es va aixecar.

Ningú ha d’estar cansat tot el temps. No és normal i el vostre metge mai no us hauria de dir que heu de dormir més.

Publicat originalment el 26 d’abril de 2017. Actualitzat el 30 de juny de 2018.

Robin Berzin, MD, és el fundador i conseller delegat de Parsley Health, una pràctica innovadora d’atenció primària amb oficines a Nova York, Los Angeles i San Francisco. El doctor Berzin va assistir a l'escola de medicina de la Universitat de Columbia i també és un instructor ioga de meditació certificat.

Aquí és com Gwyneth Paltrow va convertir la seva pròpia experiència amb fatiga suprarenal en un nou embussament lateral. I Selena Gomez comparteix els seus mètodes per afrontar l’ansietat i la depressió.