Per què les dones joves reben suors nocturns?

Robin Berzin, MD, director general de la pràctica de medicina funcional, julivert, va dir que despertar-se amb llençols humits és més freqüent del que pensa molta gent. Aquí, el membre del Well + Good Council explica per què us poden passar sudors nocturns ... i què podeu fer per mantenir la cosa fresca endavant.

La majoria de persones associen la suor nocturna a la menopausa. I és cert que la sudoració nocturna té una constel·lació de símptomes associats a la menopausa i la peri-menopausa, incloent canvis d’humor, augment de pes, sequedat vaginal, disminució de la libido i urgències urinàries. Aquests símptomes poden començar des dels anys 30 o 40 anys de la dona, encara que als Estats Units, l’edat mitjana de la menopausa és de 51 anys.



En un lloc determinat, entre un 10 i un 40% dels adults denuncien suors nocturns.

Tanmateix, algunes dones dels seus vint i trenta anys que no es troben en la menopausa denuncien suors nocturnes arribant a onades, provocant pijama i llençols trempats i temen per error que s’endinsin en la menopausa precoç. Tot i això, normalment no és el cas.



Les suors nocturnes són realment relativament freqüents. En qualsevol lloc, entre un 10 i un 40 per cent dels adults els denuncien. Hi ha algunes raons per les quals es pot tenir suors nocturns, fins i tot si estàs lluny de la menopausa i els cicles són perfectament normals.



Seguiu llegint uns quants hàbits i escenaris que podrien comportar-se (no previstos). sessions de suor.

Variacions normals en el cicle menstrual

Sabem que a mesura que els estrògens disminueixen, la zona termoneutral del cos, que és dictada pel cervell, s’estreny. Això vol dir que hi ha una finestra més petita de temperatura ambiental que el vostre cos tolerarà abans que intenti compensar-se canviant la seva taxa metabòlica o utilitzant la transpiració per pèrdua de calor evaporativa.

Aquesta és una part de la raó de la suor nocturna a la menopausa, però durant el cicle menstrual regular de la dona, els nivells d’estrògens són força baixos durant la primera setmana (quan té el seu període) i de nou els dies 26 a 28, just abans d’arribar al període. (assumint un cicle de 28 dies). Així que si feu suors nocturns periòdicament, observeu si cauen en aquesta finestra del vostre cicle.

Baix nivell de sucre en sang

Quan el sucre en sang cau provocant una hipoglucèmia o alguna cosa coneguda com a “hipoglucèmia relativa, és a dir, el nivell de sucre a la sang és tècnicament normal, però la baixada sobtada és suficient per desencadenar hormones com l’adrenalina i la sudoració cortisol nocturna. Això és més freqüent en les persones amb diabetis, que tenen dificultats per regular el sucre en sang en general. També pot ocórrer en persones que mengen una dieta desequilibrada, amb massa proteïnes i greixos per equilibrar el sucre en la sang amb el pas del temps. A Parsley Health, analitzem els patrons dietètics i fomentem el consum de proteïnes, greixos i fibra al vespre per ajudar a regular el sucre en sang durant tota la nit. Consell: tingueu una cullerada de mantega d'ametlla o un ou abans de dormir per regular el sucre en sang mentre dormiu.

Ansietat

Gairebé tothom té ansietat de vegades, tant si es tracta de pensaments de competició com d’ansietat generalitzada, o si s’estén situant aquí i allà situadament. L’ansietat subjacent augmenta el to simpàtic o l’activació del costat de lluita o de vol del sistema nerviós. Això, al seu torn, augmenta les hormones i els neurotransmissors cortisol, adrenalina i norepinefrina al cos. Això comporta la restricció dels vasos sanguinis perifèrics (vasoconstricció). I en última instància: la temperatura del cos augmenta i el cos provoca que la suor es refredi.

Dieta i desintoxicació

El menjar excessiu, especialment els carbohidrats refinats i el sucre, produeixen freqüents pics d’insulina. Amb el pas del temps, això pot conduir a una sobreproducció de testosterona per part dels ovaris, que al seu torn resulta en la sobreproducció d’estrògens (perquè els estrògens provenen de testosterona). Aquests estrògens han de ser descompostos i excretats. Si no excretes els estrògens de forma rutinària (potser perquè tinguis un contingut baix de vitamines B crucials, mengis una dieta baixa en antioxidants, tinguis una variant genètica coneguda com MTHFR o hi hagi constipats regularment, entre d'altres raons), pots acabar amb excés de metabòlits d’estrògens i, en definitiva, cicles menstruals més simptomàtics.

Infeccions i càncer

Infeccions subjacents com la tuberculosi, la brucel·losi i alguns paràsits poden causar suors nocturns periòdics, com el càncer. En aquestes condicions, s’alliberen a la sang missatgers químics inflamatoris periòdicament anomenats citocines (com IL-6 i TNF). Això provoca canvis a la zona termoneutral i el cos compensa baixar la temperatura central mitjançant la sudoració.

Alcohol i medicaments

Alguns medicaments, inclosos els antidepressius com els ISRS, medicaments contra la diabetis com la metformina i opioides com l’oxicodona, també poden alterar la capacitat del cos per regular la temperatura. Si està prenent algun d’aquests medicaments, parleu amb el vostre metge si podrien ser la causa dels vostres símptomes. A més, observeu si l’alcohol podria ser el culpable. L’alcohol interromp la capacitat del cos per termoregular en ambdues direccions, provocant sudoració i tremolor. Fins i tot un got o dos de vi pot ser suficient per interrompre el somni i alterar la temperatura corporal en algunes persones.

Publicat originalment el 18 de febrer de 2018; actualitzat el 6 d’octubre de 2018.

Robin Berzin, MD, és el fundador i conseller delegat de Parsley Health, una pràctica innovadora d’atenció primària amb oficines a Nova York, Los Angeles i San Francisco. El doctor Berzin va assistir a l'escola de medicina de la Universitat de Columbia. És instructora ioga certificada i professora de meditació.

Què hauria d’escriure Robin a continuació? Envieu les vostres preguntes i suggeriments a experts@wellandgood.com.