Per què els meus peus sempre són tan freds?

Ara que el clima ha pres oficialment un gir a la frigorífica, la majoria estem en uns mesos llargs de congelació de tot ... inclosos els nostres peus. (Excepte els que llegiu això a Hawaii, en aquest cas sóc molt gelós.) El refredament que s’endinsa en les vostres extremitats més baixes pot ser una mica inevitable, sense importar quantes parelles de mitjons borrosos emboliqueu pels peus del gel.

Per a algunes persones, però, aquesta experiència és més que un fenomen estacional. Si trobeu que els peus són freds de forma regular, potser us preguntareu per què (sobretot quan els altres que us envolten, de certa manera poden caminar descalços com el NBD).



Segons Lynn Dudley, una assistent de metge certificada (és a dir, que té llicència i formació per diagnosticar malalties i prescriure medicaments sota la supervisió d’un metge) als centres de salut integrats Turning Point, no estàs sol a experimentar peus freds. 'Els peus freds i les mans per a aquest tema són una queixa força habitual a la nostra oficina', afirma Dudley.

Llavors ... per què sempre tinc els peus freds?

En primer lloc: 'La majoria de causes de peus freds no són greus, tranquil·litza Dudley. A continuació, es detallen alguns dels possibles culpables al darrere dels vostres peus freds * literals:



1. Circulació deficient. Dudley diu que una bona circulació sanguínia és clau per regular la temperatura del cos. 'Quan la sang no circula correctament per tot el cos, les seves extremitats sentiran fred', diu. Tenir una circulació crujosa pot ser causada per diverses coses diferents, incloses afeccions preexistents com l’anèmia o malalties cardíaques o factors de vida menys espantosos com no fer prou exercici. 'Si esteu asseguts a un taulell durant tot el dia, és més probable que tingueu peus freds', diu.



2. Ansietat o altes tensions. Probablement ja sabeu que l’ansietat pot provocar alguns símptomes físics molestos (palmes suades, nàusees, suors freds, etc.). Però Dudley assenyala que un sistema nerviós desencadenat per l’estrès i l’ansietat entra en mode de lluita o fugida, cosa que significa que desviarà recursos crítics (per exemple, sang) cap a òrgans vitals a costa de circular la sang cap a les extremitats. 'Algunes persones amb ansietat crònica també tindran els peus crònics freds', afegeix Dudley.

3. Problemes metabòlics subjacents. 'Una de les causes més obvietes dels peus freds és l'hipotiroïdisme o la tiroides no infraactiva', diu Dudley. “Com que les hormones tiroides controlen el metabolisme i la temperatura corporal, no tenir prou hormones tiroïdals circulants pot comportar peus freds. Dudley també diu que la diabetis és una causa potencial, ja que algunes persones amb diabetis acaben desenvolupant neuropatia (és a dir, danys nerviosos) que provoca trastorns a les vies sensorials de les mans i els peus i els fa sentir freds, dolorosos o formiguejos.

4. Fumar i consum d’alcohol. Dudley diu que la nicotina i l’alcohol són dues substàncies importants que afecten la manera com els nostres cossos regulen la temperatura mitjançant diferents mecanismes: el tabac limita els vasos sanguinis (disminueix la circulació sanguínia), mentre que l’alcohol augmenta la pèrdua de calor a través del cos.

5. Síndrome de Raynaud. La síndrome de Raynaud és una malaltia que pot aparèixer per si sola o al costat d’altres trastorns autoimmunes, com ara el lupus o l’artritis reumatoide. Els que tenen espasmes de vasos sanguinis que experimenten Raynaud causen fred i descolorit les mans i els peus.

Quan consultar un metge sobre els peus freds

Aquesta llista de causes pot semblar espantosa, però és probable que el cas de peus freds no sigui res més sinistre que la necessitat de caminar més sovint (o estar super estressat). Tot i això, Dudley recomana consultar amb un metge per fer una avaluació més minuciosa si els peus freds van acompanyats d’algun dels símptomes següents, perquè podria suposar una cosa més greu:

  • Dolors als peus que triguen molt a curar-se
  • Fatiga extrema
  • Canvis de pes no explicats
  • Febre o dolor articular

Els remeis casolans per als peus gelats

Un cop establert que els peus freds no valen la pena suar, és hora de treballar per escalfar els dits dels peus. Per començar, Dudley recomana l’evident: Agrupar-se! Dudley diu que algunes persones necessiten més capes que d’altres per mantenir-se calents, i vestir-se per la calor (inclosos mitjons difuminats) pot ser la solució més senzilla si els peus freds són més molestos d’hivern que d’ocasions quotidianes.

Dudley diu evitar la roba massa estricta o estreta, ja que aquests teixits restringeixen la circulació sanguínia. També suggereix canviar mitjons de cotó per a llana merina, que és una fibra que ajuda a regular la temperatura corporal. Si no n'hi ha prou, penseu provar les camises de mitjons o posar dos parells del vostre calçat difús preferit.

Dudley també és un defensor de l’activitat física creixent: “L’exercici és una excel·lent estratègia per aconseguir que la sang flueixi de manera més eficient. Ella recomana obtenir un mínim de 30 minuts de moviment, cinc dies a la setmana per obtenir els beneficis per a la salut de l'adopció d'una rutina regular d'exercicis (inclosos, sí, peus càlids). I si ets fumador o bé bevent ... considera els teus peus congelats un altre motiu bo per deixar de fumar.

Els peus freds són una molèstia, però pot haver-hi una mica d’atenció addicional al vestuari, al nivell d’activitat i a l’estil de vida. Així doncs, armeu-vos amb aquestes tòxiques tòxiques d’escalfament del peu (i entendreu quan heu de consultar el vostre metge). Un cop descongelats els dits dels peus, us ho agrairan.

Encara tens els peus freds? Probablement necessiteu aquestes sabatilles a la vostra vida. I mentre hi esteu, podeu afegir-hi tot el folre al vostre armari.