Quan un nutricionista i entrenador de celebració no estan d’acord: Pot tenir massa mantega de nou?

On seria, fins i tot, el món sense lactis sense lletos i mantegues? Aquestes opcions basades en plantes ofereixen complements perfectes a la tassa de cafè i les seves rodanxes de poma, però Stephen Pasterino, l’entrenador del P.Volve de la ciutat de Nova York, té una opinió super controvertida sobre allò que es poden assaborir tant greixos grapats vegans en un dia per als teus objectius de fitness.


“Només tinc un missatge que continuo dient una i altra vegada. S'han acomiadat totes aquelles lletets de fruits secs i manters de nous. Vull dir que tothom s’està tornant boig amb els que ara mateix, diu Pasterino sobre l’episodi més recent de la Això és tan retrògrad podcast. Però abans de llençar la teva col·lecció de mantega (jo parlo ametlla, anacard, macadàmia, etcètera), sapigueu que un nutricionista diu que els consells força agressius i controvertits de Pasterino vénen amb un important MAUT: heu d’estar menjant molts altres greixos. a la vostra dieta, perquè la seva aventura amorosa amb aquestes varietats saludables sigui perjudicial.

'Si utilitzeu una mica de llet d'ametlla al vostre cafè, fins i tot si teniu diverses tasses de cafè al dia, no és realment un problema', explica Bonnie Taub-Dix, RDN, autora de Llegiu-lo abans de menjar-ne. “Una unça d’ametlles té unes 170 calories i proporciona sis grams de proteïnes i greixos saludables. Per exemple, la llet d'ametlla sense sucre només conté unes 30 calories i 2,5 grams de greix per una tassa de porció i és probable que la vostra tassa de vuit unces de mató no n'exigeixi de totes maneres. Ametlla o cacauet mantega aporta una aportació més gran en el seu consum diari aproximat al voltant de 100 calories i 10 grams de greix per una cullerada, però Taub-Dix assenyala que és una opció molt millor que la majoria d’altres articles que podríeu treure del calaix de l’ofici perquè és ric en nutrients i us manté satisfets més temps.

'El que he trobat és que quan la gent inclou aquests fruits secs i greixos saludables com a part d'una dieta, sobretot quan aquest tipus de greix substitueix el greix menys sa, se senten més saciats. -Bonnie Taub-Dix, RDN

'El que he trobat és que quan la gent inclou aquests fruits secs i greixos saludables com a part d'una dieta, sobretot quan aquest tipus de greix substitueix el greix menys sa, se senten més saciats. Per a aquelles persones que no contenen greixos o tenen una dieta baixa en greixos, aquesta tendència a disparar-se perquè et deixa insatisfet i el menjar que menja no actua tan llargament en el sistema, segons el nutricionista. Però, per descomptat, qualsevol aliment saludable es pot consumir en excés, de manera que menjar la mantega de nou a escollir amb una cullerada de la gerra pot trigar el 'sa bé del títol de greix saludable'.




Per emportar? Tingueu en compte sempre la mida de la porció i pregunteu-vos com s’adaptaran a la resta de la vostra dieta la pell de la quitxalla derivada de fruits secs. Per exemple, Taub-Dix diu que, si esteu fent una pasta a base d’oli d’oliva per al sopar, penseu a deixar aquell flascó de bondat nociva a la nevera per al combustible de demà.

Aquí teniu per què aquesta mantega d’ametlla pertany als vostres batuts i com saber quin greix saludable estrella és el que més us convé.