Què cal portar al ioga calent per no sobreescalfar-lo (ni recrear els diapositives 'n' de diapositives)

Sóc una persona generalment sudorosa. (BRB anirà a actualitzar el meu perfil de Bumble amb aquesta línia sexy.) No sé per què, exactament, això és. Només sé que només cal que tingui un polze de cuc i deixo empremtes a mà suades a tot arreu. De manera que, naturalment, el ioga calent és un tema especialment humit (humit? Humit? Realment no hi ha sinònims no grossos de sudorífers.) Fins i tot si no esteu propens a la producció de suors com jo, estant confinat en una habitació climatitzada i fer chaturangas és obligat a fer-vos transpirar. Molt.


Si no porteu el vestit adequat, hi ha dos resultats generals. Primer, teniu la sensació que estiguéssiu en un diapositiu de la vostra pròpia suor, que és una terrible però acurada visual. Dues, tens un excés d’escalfament que tens l’enyorança, i estic parafrasejant la poeta Nelly aquí, traieu-te tota la roba perquè aquí fa molta calor.

Quin és el vestit adequat per al ioga calent? Aquí teniu els recorreguts privilegiats d'instructors amb greus proves de suor.

1. Polsades

Si només traieu una cosa d’aquest article, deixeu-vos que necessiteu roba que comporti humitat per fer ioga calent. La bonificació indica si és també antimicrobiana. 'Si us peleu de suor, voleu que la vostra roba d'entrenament absorbeixi la humitat, cosa que reduirà la possibilitat de taques de suor, s'assequin ràpidament i disminuirà l'olor', afirma Ava Johanna, instructor internacional de ioga i meditació i facilitador de respiració. És fan de la gamba de radiació perfecta de cintura alta d’Ao Yoga (94 $).

Un altre consell: Eviteu el cotó a tota costa. 'S'absorbeix la suor i es farà més pesat i us farà més calor', diu Sami Houston, un instructor del Hot 8 Yoga de Los Angeles. 'Recomano uns pantalons de llargada completa o de 7 a 8 de llargada. No hi ha pantalons de ioga tradicionals. Ella, personalment, porta la línia de cames de seguretat de Alo. 'Estan dissenyats per a la pràctica de ioga calenta i estan formats per una barreja especial de material lleuger i suculent per mantenir-vos frescos. Diu que presenten estils de cintura alta que són més afavoridors (punts bonus).

'Melgena Loeffelholz, líder de l'àrea CorePower Yoga de Colorado, és imprescindible per a mi una polsada de cintura alta. “Alguns dels meus preferits són el Lululemon Align Pant (98 $) i qualsevol cosa de Beyond Yoga que és el seu teixit espacial.




Alex Tran, instructor de hatha i ioga calent a Seattle i fundador del blog de moda fitness Schimiggy Reviews, recomana Onzie i K-Deer per a la pràctica de ioga calent, ja que eliminen la suor i són molt lleugers. 'Quan sueu, el teixit d'aquestes marques es converteix en paper de mosca i manteniu les extremitats enganxades entre si en les inversions que explica. 'Després de les classes, el material s'asseca ràpidament i no sóc per la porta en cap moment.

2. Pantalons curts

Això és complicat. Els calçotets són una resposta òbvia si voleu evitar que s’escalfi ... però heu provat alguna vegada posar corb en 100 graus més quan utilitzeu calçotets? Aquesta és la definició de relliscós. 'Si escolliu portar calçotets, és bo tenir una tovallola petita per a suar a mà per eixugar la suor', diu Loeffelholz. Ella recomana uns pantalons curts d’Ao (clarament, aquesta és la marca de ioga calenta), com el Airbrush Short (56 dòlars). Vostè vol que s'utilitzen roba solta no és el teu amic en el ioga calent. Tran també recomana Onzie per als seus calçotets ajustats. Proveu el Shorter Biker High-Rise ($ 54), per obtenir un aspecte de tendència que també us ajudarà a deixar-vos lliscar a tot arreu durant les inversions.


3. Cops

'Per a aquells que no estiguin a gust, sense cim, recomano un dipòsit lleuger i ajustat', afirma Houston. Busqueu materials exclusius i de malla en un disseny ajustat, ja que us proporciona transpirabilitat i es mantindran al seu lloc durant la vostra pràctica. A més, explica que els tops solts impedeixin que el vostre instructor pugui fer una bona ullada a la vostra forma, explica.

'M'encanten els taps integrats, que fa que la roba sigui molt més fàcil', afirma Loeffelholz. (Una dona després del meu propi cor.) “Prefereixo fer pràctiques en tapes semi ajustades, ja que les cares soltes poden caure a la cara durant un plec endavant o una inversió. Alguns dels meus preferits són el Lul·leemon Power Y Tank (52 dòlars) i el dipòsit retallat Beyond Yoga Slim Racerback (60 $).


Fins i tot si practiqueu només un sostenidor esportiu, és bo mantenir-vos a mà un tanc quan torneu al món real. 'Sempre em llanço un dipòsit per portar-me cap a l'estudi, i m'encanta el meu Woman Tank ($ 32) a partir de Year of Our', diu Lauren Roxborough, cap de màrqueting de la cadena de ioga calenta Y7 basada a Nova York.

4. Braços esportius

A Johanna li agrada la Bralette Delight de Alo Yoga ($ 58) perquè és antimicrobiana i s’asseca ràpidament un cop acabada la classe. Tran busca a Athleta els suports esportius que esvoquen a la sudoració i li agrada el sostenidor de la Transcendència Athleta (49 $). També és fan del teixit LJ Excel de Lorna Jane, és més que el material del banyador que s’embolica molt ràpidament.

Una altra marca que recomana és Niyama Sol. 'Els seus sostenidors esportius estan fets amb un teixit molt extens i amb un contorn molt bo per al cos', afirma. Si ets petit de pit, li recomana el sostenidor esportiu Pine Criss Cross (58 $).

Roxborough afegeix que el sostenidor essencial de la marca de Y7 a casa (68 $) té la quantitat adequada de compressió per fer-la sentir còmoda basculant només amb un sostenidor esportiu. 'A més a més, afegeix el teixit que s'asseca ràpidament.


5. Extres bàsics

'La meva estora preferida de tots els temps per practicar en un estudi climatitzat és l'Alo Warrior Mat (100 $). És molt gruixut i proporciona una quantitat perfecta de suport. Absorbeix la suor i té una adherència integrada, de manera que no us haureu de preocupar de relliscar cap a un gos cap a baix, que va ser un enorme punt de venda per a mi, segons Johanna. També és molt important tenir una tovallola de ioga calenta per no lliscar per tot el lloc. 'Jo personalment utilitzo les tovalloles de Yogitoes de Manduka ($ 58): absorbeixen quantitats dempeus de suor i la part inferior té pinces de silici que s'adhereixen a la seva estora i mantenen la tovallola al seu lloc', afirma Houston. Pel que fa a les ampolles d’aigua, perquè tot el que significa transpirar necessita hidratar-se, tant Johanna com Loeffelholz recomanen la hidroflaça (40 dòlars). 'M’ajuda fer un seguiment de la meva aportació d’aigua durant tot el dia i la tapa de palla fa que sigui fàcil mantenir les begudes i mantenir la hidratació', afirma.

També voldreu tirar-vos els cabells cap a un estil que el mantingui fora de la cara i fora del coll mentre el transpireu a la estora. A ningú li agrada la sensació de pèl mat i suat a la seva esquena. Roxborough confia en Teleties (8 dòlars) per mantenir els cabells a la vista. Loeffelholz també recomana portar una diadema per evitar la suor de la cara i dels ulls.

'No hi ha res pitjor que haver de parar el que estàs fent per eixugar-te la cara amb una tovallola entre cada pose', diu Loeffelholz. A part de prendre una classe de ioga calent que accidentalment va impartir l'ex del seu ex ... una instància molt específica que, evidentment, no em va passar. Però bé, només hi ha una cosa més a treballar a la vostra propera classe catàricament suada.

No és només tu, de vegades el ioga calent també pot convertir la cara en un embolic cremós i picor. Aquí teniu la forma de tractar.