Què hi ha, fins i tot, aquestes sacsejades del cos abans de dormir, i les podeu agitar?

Alguna vegada has viscut aquell moment completament terrorífic quan estàs adormit i, de sobte, et converteixes en un estat de sorpresa sorprenent? Doncs bé, tot i que l'experiència pot ser pertorbadora (i alarmant!), Els cops sobtats del cos són realment super normals i hi ha algunes raons diferents per les quals poden ocórrer.

D'acord amb Temps, el fenomen anomenat rebombori hipnic passa entre un 60 i un 70 per cent dels nord-americans, tant si realment et desperten com si no. Però, malgrat que el moviment involuntari sigui tan comú, no hi ha cap explicació precisa; més aviat, l'expert en comportament del son James Wilson té algunes hipòtesis convincents.



Resulta que estàs privat del son, ansiós, beure cafeïna o fer exercici a prop de l’hora d’anar a dormir et fa més probabilitats de patir sacsejades, que es produeixen quan una part del cervell intenta endurir-se més ràpidament que les altres.

'La complexitat d'anar a dormir i despertar-nos és increïble, i de vegades, sobretot, quan estem privats de somni, el nostre cervell no es tanca normalment, cosa que significa que obtenim aquest tipus de moviments sacsejats quan estem en un somni lleuger. -James Wilson, expert en son



'La complexitat d'anar a dormir i despertar-nos és increïble, i de vegades, sobretot, quan estem privats de somni, el nostre cervell no es tanca normalment, cosa que significa que obtenim aquest tipus de moviments sacsejats quan estem en un somni lleuger,' Va dir Wilson. I quan el cervell intenta descobrir què passa, és quan “ens imaginem caure de la vorera, d’un penya-segat o d’un forat.



Tota la cosa que es pot caure en un penya-segat no és una manera agradable d’anar a dormir, però, phew, hi ha algunes coses que podeu fer per evitar que els brots del cos abans de dormir. I segons Wilson, comencen amb la fundació d’una adormició adequada.

'Desperteu-vos cada dia a la mateixa hora i calmeu-vos adequadament abans d'anar a dormir, assegurant-vos que les activitats que feu a l'hora abans d'anar a dormir us relaxen', va dir Wilson. 'Com la majoria dels problemes que envolten el son, prevenir els embussos hipnics és tractar de resoldre la privació del son.

Agafeu els olis essencials que indueixin la son, apagueu el telèfon i deixeu-lo baixar de la manera més tranquil·la possible. Si ho feu, augmentareu les probabilitats de despertar-vos després de descansar una bona nit en el vostre agradable alarma de xivarri, més que uns minuts més tard, mentre caureu lliurement mental del Mont Everest.

Mantingueu-vos lluny d’aquests aliments abans de dormir per dormir millor. A més, aquí teniu una forma aprovada pels experts de dormir finalment en un avió.