Hem trobat l’alternativa de la noia mandrosa al rodatge d’escuma, i els músculs ens diuen “ahhh!”

Un passador és quelcom que he deixat fora de la meva cuina, ignorat principalment (com el meu ratllador de formatge i la meva batedora). Què puc dir: no m'agrada el pastís i, sempre que vull pizza, em poso el lloc més proper al capó en lloc de tirar-ho de zero pel meu compte, però potser he trobat un altre ús per a l'eina de cuina de confiança . Mentre estava en una discussió durant un plafó al Aqua Studio de Nova York sobre la salut limfàtica, en què diferents professionals van parlar sobre com es pot millorar el seu propi sistema de drenatge limfàtic per a un millor benestar general, vaig descobrir que el passador es pot utilitzar com a forma mandrosa. rodar espuma. (Disculpeu-me mentre grinyola amb delit.)

“Un passador estimularà que la limfa es mogui, com una bomba, explica Chloe Cofresi, una especialista en treballs del cos que treballa amb HigherDose. 'El sistema limfàtic és com el sistema de circulació del cos, però sense una bomba interna, com el cor, per la qual cosa cal estimular manualment el flux de la limfa perquè pugui drenar-se. (Pot fer-ho pel seu compte, però de vegades és més lent del que ens agradaria)



Així, en lloc de tirar una mica de massa, estàs ajudant a enrotllar la limfa i la fàscia per sota de la pell. També? Aquest massatge no només augmenta el drenatge limfàtic, sinó que ho és també multitasking a la teva fàscia: el teixit connectiu que connecta i estabilitza els músculs alhora, cosa que ajuda a la sensació muscular. 'Si es treballa amb una mica més de pressió, el rodet trencarà la fàscia, així com la inflamació emmagatzemada allà, segons Cofresi.

Per provar-ho tu mateix, Esther Gautier, fundadora d'Aqua, diu fer rodar suaument el passador des del genoll fins a la teva zona ingènica. No utilitzeu també diu molta pressió i repeteix algunes vegades, sempre des del genoll fins a l’engonal de cada cama. “La idea no és embrutar-se, sinó impulsar el líquid limfàtic cap als ganglis. (Els vostres ganglis limfàtics, segons Cofresi, es troben principalment a l’engonal, l’estómac i les aixelles.) Així que enganxeu-vos a la pressió de nivell mitjà i proveu de fer-ho tan sovint com us en recordeu. 'Si podeu fer-ho una vegada al dia, és fantàstic, però podeu fer drenatges limfàtics a la vostra vida diària, si us plau, diu Cofresi.



Pel que fa a quin tipus de cargol utilitzar, Gauthier recomana una opció d’escuma o de goma, ja que la fusta pot ser una mica agressiva a la fàscia. Ni en té un? Cofresi diu que es pot fer el mateix amb petites pilotes de goma o amb les teves pròpies mans. Com algú que de vegades salta espuma rodant perquè és un totEm fa molta il·lusió obtenir un benefici similar a la comoditat del meu propi sofà.

Si teniu problemes amb músculs dolorosos, em sento aquí: aquí teniu les tècniques de recuperació d’entrenament més relaxants per provar. I vaig provar roba activa amb cordons CBD per no haver de fer-ho.