Aquest és exactament el temps que necessita meditar perquè funcioni

Per descomptat, la idea de ser aquella persona a l’oficina que sempre és feliç (en lloc d’ansietada i sobrecafeïnada) sona força bé, i s’ha dit que la meditació pot ajudar-vos a arribar-hi. (Això s'afegeix a altres beneficis de renom com alleujar el dolor, alentir el procés d'envelliment i millorar el sexe.) Però si la idea de tallar el temps per asseure't i fer-ho t'accentua, aleshores les conclusions de l'últim estudi de meditació serà una bona notícia per a tu.


Investigadors de la Universitat de Waterloo, al Canadà, van comprovar que meditar durant només 10 minuts al dia era suficient per veure resultats significatius. Mentre ho facis de manera coherent, quedar-se quiet i respirar profundament només 10 minuts us pot ajudar a concentrar-vos millor durant tot el dia.

Mentre ho facis de manera coherent, quedar-se quiet i respirar profundament només 10 minuts us pot ajudar a concentrar-vos millor durant tot el dia.

Si bé sempre es pot passar més temps com quan practiques amb un grup o fins i tot quan estàs al saló d’ungles, els investigadors diuen que una mica de consciència fa un llarg camí per millorar la seva capacitat d’enfocament. Els participants en l'estudi van reduir el nombre de pensaments repetitius i fora de tasca que tenien, un signe d'ansietat.

'La pràctica de meditació sembla ajudar les persones ansioses a traslladar l'atenció de les seves pròpies preocupacions internes al món extern actual', afirma l'investigador Mengran Xu, candidat a doctorat a Waterloo.




Això és important, ja que el desgast de la ment representa gairebé la meitat del flux diari de consciència de qualsevol persona, segons Xu, afegeix: 'Seria interessant veure quins seran els impactes si la meditació conscient fos practicada per poblacions ansioses de manera més àmplia. Deu minuts per millorar la funció cognitiva de tot el dia? Sembla que val la pena afegir-la a la caixa d’eines contra l’ansietat (juntament amb grans entrenaments i augment de vitamines).

Si esteu convençuts i voleu començar a meditar, aquestes aplicacions us poden ajudar a començar. I aquí què heu de fer si heu intentat i provat, però sembla que no us serveix per res.