Creus que ho heu provat tot per problemes de son? Entra en CBD ...

Com a editora en cap i cofundadora de Miss Grass, una botiga elevada de vida i publicació per a dones i cànnabis, Anna Duckworth ha provat el cànnabis per a tot, des del sexe fins a la cuina. I ara, està compartint els seus coneixements sobre cannabis amb Well + Good. Avui aborda un tema que estem més que una mica obsessionats per aquí: com dormir millor.

Som una nació esgotada: aproximadament 70 milions d’americans pateixen trastorns del son crònics. I, tenint en compte que la falta de son pot comportar canvis d’estat d’ànim i de personalitat, també en som una cosa difícil. Dit d’una altra manera, estem cansats d’estar cansats i busquem solucions.



El cannabis-CBD (cannabidiol, el component no psicoactiu del cànnabis que augmenta en particular, des de locions fins a gelosies), en particular, és una alternativa atenuant a la recepta típica Ambien o a l’armari de medicina amb plena melatonina que, segons Elizabeth Cramer Ernst, infermera. metge i propietari de la clínica de marihuana mèdica Hamptons Medi Spa, podria proporcionar un alleujament important per als insomniocs. En els últims estudis, la CBD ha mostrat signes prometedors d’ésser una forma eficaç i segura d’aconseguir més zzz’s, tot i que cal fer molta més recerca abans de treure conclusions definitives.

Tanmateix, a través de la boira que atrau a tots els no-intencionats, és fàcil perdre de vista que la dificultat per dormir és molt rara només això. És gairebé certament el resultat d’una condició subjacent. Per a moltes persones, la falta de son es redueix en l’ansietat, que, com sabem, es pot atribuir a qualsevol nombre de factors externs o interns, des de la PTSD fins a la tensió financera. Per a d’altres, les nits sense dormir estan arrelades en alguna cosa físic, com el dolor crònic o la síndrome de les cames inquietes. Per això, no hi ha una solució única per a problemes de son, inclòs el cànnabis.



Per trobar la millor manera de fer-ho vostè per utilitzar cànnabis o oli CBD per dormir, seguiu aquests tres passos. I recordeu, és important parlar amb el vostre metge abans d’afegir cap suplement nou a la vostra rutina.



1. Conegueu les vostres opcions

El cànnabis roman il·legal per a usos recreatius i / o mèdics en molts estats. Les bones notícies per als canna-curiosos que viuen en un estat que encara està prohibit és que l’aprovació de la factura de la granja a finals de 2018 legalitzada federalment del cànem, la planta de cànnabis que conté menys del 0,3 per cent del compost psicoactiu conegut com THC (tetrahidrocannabinol ). I això vol dir que ara podeu accedir a tota una gamma de productes cànnabis derivats del cànem, independentment del lloc on viviu.

Si teniu problemes amb productes que contenen THC, sabeu que hi ha una quantitat important de compost induït llauna ser eficaç en el tractament dels trastorns del son. Però si ets nou a la festa del cànnabis, es recomana començar per productes de cànnabis no intoxicants. Aquests contenen una alta concentració d’altres compostos actius, com el sempre popular CBD (cannabidiol) o el menys conegut però potent potent sedant CBN (cannabinol), que funcionen activant una xarxa de receptors al cos coneguda com el sistema endocannabinoide. En última instància, el vostre treball és provar i provar diferents productes per trobar la dosi adequada per a vosaltres.

2. Identifiqueu els principals problemes de son

Tots i cada cos són diferents. Quan decidiu un tractament de problemes de son, plantegeu-vos aquesta pregunta: tingueu problemes per adormir-vos, per dormir o ambdues coses?

Segons Cramer Ernst, quan utilitzeu oli de cànnabis o CBD per dormir, hi ha una gamma de productes des d’accions curtes que us poden ajudar a adormir-se ràpidament fins a d’acció llarga que us poden ajudar a quedar-vos adormits, així que voleu estar segur trieu el que s'adreça a la vostra malaltia particular.

Un vaporitzador com el Calming CBD Blend de BEBOE es considera de curta durada ja que té efectes en uns 90 segons, però només dura aproximadament una hora. (Els productes d’acció curta són idonis per a persones que necessiten ajuda caient adormit.) Una tintura sota la llengua, com la de Mineral, Robyn per al somni, es considera d’acció mitjana perquè triga 20 minuts a xafar-se i té una durada d’entre quatre i cinc hores. I també hi ha comestibles o càpsules, com ara Plant’s Calm Caps, que poden trigar fins a dues hores a fer-se efectives, però normalment duren entre sis i vuit hores. (Aquestes actuacions de llarga durada són una gran aposta per a persones que poden assentir fàcilment però que necessiten ajuda per quedar-se adormits.)

3. Integra la CBD a la teva rutina d’higiene del son

De manera que molts de nosaltres estem molt tard treballant o desplaçant-nos per Instagram i no tanquem les pantalles fins que no sigui massa tard (culpable!). S’ha demostrat que la llum blava de les pantalles interromp el son de forma espectacular i, segons els experts, s’ha d’evitar fins a quatre hores abans d’anar a dormir. No és realista per a molts de nosaltres, però fins i tot deixar el telèfon apagat i apagar el televisor una hora abans de colpejar-se entre els fulls pot marcar la diferència. També ajuda a mantenir un horari de son regular perquè el cos pugui començar a preveure la rutina i començar a apagar-se sense haver de forçar-la.

Una forma senzilla d’apagar la tecnologia i començar a regularitzar els vostres hàbits de son és crear un ritual per a dormir per vosaltres mateixos (amb o sense CBD), però, jo, jo sóc jo, voto “amb”. Practiqueu la meditació si es tracta de la vostra confitura, feu-li la pell i el llit amb un aerosol calmant de lavanda, apagueu les llums i feu-vos un petit massatge amb una cosa com l'oli calmant corporal d'Apothecanna. Un dels meus trucs preferits és prendre un bany CBD amb Verts CBD Bath Salts o CBD Bliss Bath Bomb, que Cramer Ernst diu que funciona absorbint-se a la pell. El poder que augmenta l'estat d'ànim d'un bon remull més CBD podria ser només el bitllet a Dreamland que heu estat després.

Sabíeu que la CBD també es pot aplicar tòpicament per calmar el dolor muscular? A més, en el passadís de bellesa, es tracta dels beneficis de la pell i la ment-cos per obtenir un CBD facial.