Aquests moviments d’acupressió furtius ajuden a alleujar els dolors de cap, el SMP i la depressió
1/10 Comença 2/10 Acupuntura pot ser una mica intimidant si no ho has fet mai abans. Conversa real: demanar a un desconegut que introdueixi agulles a la pell no és natural per a tothom (tot i que la ciència diu que hi ha alguna cosa). L’acupressió, on s’aplica pressió amb els dits en els punts on un acupunturista utilitzava una agulla, és una manera fantàstica d’assajar la medicina tradicional xinesa amb rodes d’entrenament.

I si esteu tenint un dia en què la depressió es troba en un mal de cap o en un PMS (és a dir, els problemes que us impediran sortir de casa per anar a veure un metge, un acupuntor, qualsevol), obriu un domicili (o El tractament a la recepció) és una tècnica molt útil per intentar tornar a la normalitat.

'L'acupressura, que es va originar a la Xina fa més de 5.000 anys, pot ajudar a estimular punts determinats al llarg dels meridians per alleujar l'estancament i els bloquejos, accelerant així la resposta de curació del propi cos', afirma Marisa Anaya, un acupunturista de Shellie Goldstein Associates, una acupuntura estètica i centre de benestar a la ciutat de Nova York. 'Per alleujar els símptomes, identifiqueu el punt de pressió adequat i massatge de forma circular durant 10 segons.



En aquest cas, Anaya comparteix una acupressura de manera especial, centrada en mals de cap, PMS, depressió, ansietat i estrès. Suggeriment: apliqueu una pressió suau però ferma als punts, no és una situació tan dolenta; la pressió addicional no produeix un progrés addicional.

Seguiu llegint una guia il·lustrada de la sessió d’acupressió a casa vostra.

3/10



Cefalees

La primera pregunta que us heu de fer és: On és el mal de cap? En la medicina tradicional xinesa, cada òrgan principal té un meridià corresponent que recorre cap amunt i cap avall, com un sistema de carreteres, i per tant diferents llocs del cap corresponen a diferents meridians. 'La ubicació del mal de cap indica quins meridians del cos poden estar fora d'equilibri', afirma Anaya.

Si et fa mal el front

Mantingueu la mà recta cap amunt amb els dits i el polze junts i premeu el punt suau que hi ha a la part inferior de l’enredat, entre el dit polze i l’índex.

4/10

Si tens un mal de cap embolicat

Podeu trobar aquest punt mesurant aproximadament quatre amplades sobre els dits de la part superior del turmell.

5/10

Si és una migranya

Centrem-nos en aquest punt de la part inferior de la cama, que es diu que atrau l'excés d'energia cap a fora d'un cap palpitant. Apliqueu pressió a la xarxa entre el dit petit i el quart dit gros.

6/10

Abans del vostre període

Anaya recomana començar aquest règim d’acupressió una setmana abans del vostre cicle, quan el tren inflat irritable i cansat s’involti. Feu lliscar el dit entre el dit gros i el segon dit sobre la part superior del peu. Aquest punt de pressió ajudarà a calmar l’estrès que es pot sentir construint.

7/10

Durant el vostre període

Si el vostre estat d’ànim està per tot el lloc, la reducció del zero en aquest punt de pressió us ajudarà a sentir-vos més equilibrat, ja que el nivell del meridià de la melsa. Situat a quatre amplades sobre els dits de la part superior de l'os del turmell, també s'utilitza en el protocol de cefalea anterior.

8/10

Depressió

'Massajar certs punts d'acupressura per l'estómac, el fetge i l'intestí gros (meridians) ajuden a iniciar un efecte que augmenta l'estat d'ànim al vostre sistema', afirma Anaya. Per al meridià estomacal, centreu-vos en aquest punt a la part exterior de la cama, just a sota del genoll, a uns quatre amplades per sota de la fibula.


9/10

Ansietat

Això és bo per fer abans d’una gran presentació a la feina, o d’un sopar que no desitgeu exactament. Segons la medicina tradicional xinesa, el meridià hepàtic regeix les 'set emocions relacionades amb la funció dels òrgans (alegria, ira, ansietat, pensivitat, tristesa, por i por). Aplicar pressió en aquest punt al llarg del meridià del fetge, entre el dit gros i el segon dit de la part superior del peu, pot alleujar el desequilibri de les emocions, afirma Anaya.


10/10

L’estrès

Tens sensació desbordada? Respireu profundament i centreu-vos en aquest punt de pressió. Situat al meridià de l’intestí gros (que també s’utilitza en els tractaments PMS i mal de cap-multitasker!), Ajuda a reduir els símptomes relacionats amb l’estrès i la depressió. Què tan útil és que ho pugueu fer a la vostra recepció, just després que aparegui un correu electrònic que indueixi l’ansietat a la vostra safata d’entrada?

Té curiositat per altres usos de la medicina tradicional xinesa? Alguns atletes acrediten l’acupuntura donant-los un avantatge addicional i la modalitat pot ser el millor amic de la noia que està intentant quedar-se embarassada.