L’argument inesperat per prendre el suplement de col·lagen a la nit

Si busqueu l’ajuda de col·lagen per a pells i cabells d’aspecte més saludable, penseu-hi com si els experts torrats de l’alvocat diguin que no hi ha malament per consumir-lo. Prefereu que la vostra rutina de suplement sigui de la primera cosa? Afegiu-lo al cafè de la nit. O si encara no podeu entendre l'afegiment un altre podeu dirigir-vos a Emmy Rossum i cuinar-lo en un refrigeri posterior al sopar.

Però, segons resulta, les superpotències de col·lagen van més enllà de la bellesa. I per experimentar un dels seus beneficis més sorprenents, haureu de considerar seriosament l’aconseguiment del consum de col·lagen fins al final de la vostra llista diària de benestar.



Segons Jenn Randazzo, MS, RD, CLT, el col·lagen és excepcionalment ric en una proteïna anomenada glicina, que s’ha relacionat amb millores del son. 'El que la investigació recolzarà actualment és que s'han de consumir uns 3 grams de glicina aproximadament una hora abans d'anar a dormir', afirma Randazzo, dietista i responsable nacional de formació de proteïnes vitals. “Normalment, la gent experimentarà que els és més fàcil adormir-se, però algunes investigacions també han recolzat que senten que el son és més profund. Així doncs, perquè la qualitat del son millora, les persones generalment reporten menys fatiga l’endemà.

Mentre que algunes marques de col·lagen contenen 3g (o 3.000mg) de glicina recomanades en una sola porció, Randazzo recomana revisar el perfil d'aminoàcids del vostre suplement per veure exactament la quantitat de glicina que conté. Les proteïnes vitals, per exemple, comparteixen que la glicina, la prolina i la hidroxiprolina constitueixen al voltant del 50 per cent dels aminoàcids de la seva fórmula. 'La quantitat de col·lagen pot variar en funció de la font', diu, assenyalant que hi ha una mica més de glicina en el col·lagen marí que en els suplements procedents de les vaques. També podeu trobar l’aminoàcid a diferents nivells en aliments sencers, inclosos carn, peix, espirulina i soja.



Una única advertència: vaig adreçar-me a diversos especialistes en dormir per reflexionar sobre l’ús del col·lagen com a ajuda d’insomni i tots van estar d’acord que les dades sobre la glicina i el somni encara no són prou robustes perquè ho recomanin als pacients. Així que si teniu problemes de son greus, heu de provar un remei més estàndard, però si ja sou un devot de col·lagen, no us farà cap mal abans de dormir i veure què passa. Perquè en una època en què el cremat es converteix en una epidèmia, val la pena qualsevol pas que pugueu fer cap a un atenuament potencialment més sonor, no?



Aquest suplent rival de col·leneig en el departament de plomping de la pell, però si no esteu fent pastilles, aquestes receptes saludables us ajudaran a aconseguir brillar.