Les 6 millors maneres d’hidratar-se millor heu de provar el més ràpid possible
1/9 Comença 2/9 Tots els professionals del gimnàs que hi ha a fora et diuen beure aigua, aigua i més aigua. Incloure les d’aquest article.

Però després d'una sessió de botes d'estiu en un moll assolellat i assolellat, les botigues d'hidratació es podrien drenar a una piscina de suor al voltant de les teves Nikes.

Vam demanar a dos dels principals entrenadors personals de Nova York: Will Torres, propietari de Willspace, i Joel Harper, entrenador de celebritats a clients com Dr.Oz, per obtenir els seus consells sobre com afavorir els nivells d’hidratació d’aquests 95 graus.



Obteniu la botella d’aigua. Això és el que havien de dir ... -Lisa Elaine Celebrada

3/9

JOEL HARPER, entrenador de famoses



1. Beu llavors de chía. Literalment. Harper recomana provar Drink Chia! a l’esmorzar o a berenar.

Les llavors de chía que floten al seu interior absorbeixen de 9 a 12 vegades el seu pes en aigua, cosa que ajuda a una hidratació prolongada.

A més, estan plens d’omega-3 per a la resistència, el cor i el cervell, afirma Harper.

4/9

2. Condimenteu l’aigua amb suplements. Podeu complementar l’aigua amb electròlits, antioxidants i vitamines fàcilment i naturalment.

Harper adora els pols de plantes de Vega Sport. (Són creats pel triatleta veganista Ironman Brendan Brazier.) L’electròlit hidratador està ple d’electròlits essencials i vitamines i antioxidants bonus.

També li agraden les gotes antioxidants Pure Inventions, que podeu colar directament al got d’aigua.

5/9

3. Penseu en l’aigua millorada.

Harper recomana Propel Zero. Es tracta d’una pols o d’aigua embotellada millorada, que segons ell és “molt refrescant. (A més, Cindy Crawford la beu, així que hi ha això.)

I mentre que Gatorade és generalment ensucrat i artificial (yuck), Harper recomana les seves formulacions més recents de G2, creades per a esportistes de resistència, que tenen ingredients més naturals, poques calories, tones d’electròlits i vitamines.

No us convertiu en la vostra beguda més quotidiana. Harper diu beure-la només durant i després d’un entrenament intens.

6/9

WILL TORRES, propietari de Willspace

4. Evitar dehidratant.

El cafè, el te i les begudes energètiques eliminen la hidratació, ja que la cafeïna és diürètica i farà que el teu cos alliberi aigua.

Torres afirma que 'un ambient climatitzat també es pot deshidratar'.

Utilitzeu-ho com a excusa per passejar fora del dia de la meitat del dia. Per, um, una ampolla d'aigua

7/9

5. Obriu un coco. Els avantatges de l’aigua de coco s’han posat en dubte recentment, però no deixa de ser una gran font d’electròlits. Simplement, no trigueu els litres sense comprovar l'etiqueta (i aneu a la font més fresca disponible). Torres, com ara la majoria de les begudes envasades, tingui cura del sucre.

8/9
6. Hem esmentat aigua bevent? Ho sabem vostè Sabeu que haureu de beure aigua, però per si us enganya o la tempteu el sucre gelat o altres begudes substitutives del sucre o del sucre al foc ... 'L'aigua hauria de ser la vostra primera elecció a l'hora de mantenir-vos hidratades', afirma Torres. “Heu de beure aigua cada 15-20 minuts durant tot el dia. 9/9

Més Lectura

Per què no es pot treballar a la calor tan bé com el BFF, obsessionat per Bikram

Aigua de coco: heu de seguir bevent?

Vuit gots d’aigua al dia: l’enganxament d’hidratació?