El hack de productivitat que realment fa que el teu cervell se senti millor

Tot i que fem servir aplicacions de recordatori i el nostre calendari de Google de manera religiosa, admet-ho; hi ha alguns dies en què hi heu espaiat completament un tasca Si el vostre sistema de confiança (però no tan hermètic com creieu que era) no funciona de la manera que ho necessiteu, considereu el diari de bala, també conegut com 'BuJo.

Si no coneixeu el molest mètode d’organització de Marie Kondo per a la planificació (que té un culte a continuació i centenars de milers de publicacions a Instagram), el diari de bala és un nucli únic racionalitzat per al vostre calendari, llistes de tasques, i notes.

No és com el tipus de planificador que podeu recollir a la farmàcia. Creat per Brooklynite Ryder Carroll, BuJo és un mètode personalitzable, i és tan complex que té la seva pròpia clau.

trastorn post-menstrual

Però hi ha un mètode per a la bogeria i el neurocientífic Daniel Levitin (autor de La Ment Organitzada i el proper Una guia de camp de mentides) recentment va parlar amb Science of Us sobre el perquè.

La complexitat en realitat fa que el diari sigui més efectiu: t’obliga a fer gràfics i a utilitzar símbols (ho fas tu mateix, al capdavall) i, per tant, utilitza tant habilitats motrius com cognitives que ajuda a alleujar el teu cervell de l’estrès de centrar-te en una cosa també. llarg. I, probablement, ja ho sabeu per experiència, escriure les coses (i fins i tot dibuixar-les) us ajuda a recordar millor les coses que no pas a escriure-les.

'Quan teniu un paper al vostre davant, us animarà a ampliar el vostre camp visual i a ampliar la vostra imaginació', diu Levitin. Com que el diari de bala requereix molt de temps i t’obliga a visualitzar el calendari a mà, pot donar lloc a una creativitat que simplement no treguis d’una llista de tasques a l’ordinador.

Segons Levitin, 'externalitzar la vostra memòria facilita la realització de tasques. 'Dit d'una altra manera, no només intenteu fer un seguiment de les coses al vostre cap', diu. “D’alguna manera obté el que hi ha al cap allà al món, ja sigui que això signifiqui anotar-lo en un diari o petites targetes índexes tres per cinc, cobrir el vostre escriptori, el nevera i les parets amb post-its, (o) fent notes de veu

olis essencials per a pms

A més, si poses tot heu de recordar-lo en un mateix lloc, és probable que us recordin una altra cosa important un cop obriu el quadern per mirar una altra cosa. Sembla una cosa que necessito saltar el més aviat possible. Algú més?

El diari de vinyetes és excel·lent per a la vostra productivitat, però sabíeu que el diari pot convertir-vos en un programa de planificació dels àpats (entre altres coses)? Per utilitzar més llocs de treball al món laboral, aquí hi ha vuit coses que fan les dones amb èxit (gairebé) cada dia.