El factor més: i per què hem fet glorificar 'ocupats'
1/5

Començar

2/5 Well + Good és la vostra relació més saludable que us permetrà connectar-vos amb les millors coses / persones / leggings més interessants i benestants. I res no arriba a aquest concepte millor que el signe més del nostre logotip.

Dins d’aquest rètol més, que actua com una finestra de la galeria, es mostren les idees i les tendències més interessants i transformadores que aporten benestar a la vostra vida. Aquesta setmana a The Plus Factor, ens hem centrat en el culte d’estar ocupats, i per què els experts asseguren que és hora que ens deslliuren d’una vegada per totes.



Ho admetré, quan algú em pregunti com faig, la primera paraula que sol sortir de la meva boca és “ocupada. (Normalment va precedit d'un sospir massa dramàtic.)

I definitivament no estic sol. Potser recordeu aquell esbojarrat assaig que va escriure Tim Kreider Noticies de Nova York el 2012, titulat 'The & lsquo; Ocupat', sobre com tants de nosaltres ens hi programem per tal de sentir-nos més importants, potser, o d'evitar estar sols amb els nostres pensaments.



'(La gent està ocupada a causa de la seva pròpia ambició, impuls o ansietat', va escriure. “Són addictes a l’ocupat i temen el que podrien haver d’afrontar en cas d’absència.



Com moltes persones, vaig llegir l’assaig (i alguns dels més de 800 comentaris que va obtenir), ho vaig compartir i vaig fer una ullada crítica als meus propis hàbits després de superar la meva defensa inicial. Tot i això, quatre anys després, res no ha canviat per a mi ni per als meus companys de la ciutat que tenen una carrera professional, on es gestionen llars i moltes relacions que necessiten atenció (sense oblidar entrenaments per mantenir-se al dia i sopars saludables per cuinar. des de zero).

“Estar ocupat és una malaltia del nostre temps.

El problema és que estar a l’ull d’un huracà d’activitat inacabable és realment dolent per a la nostra salut. 'Estar ocupat és una malaltia del nostre temps', assenyala Pedram Shojai, doctor en medicina oriental (OMD) i autor de El Monjo Urbà. “El cos necessita fisiològicament per desconnectar, per relaxar-se. Però ens hem acostumat tan a un estat de sobrecàrrega simpàtica del sistema nerviós que no podem sortir.

Continua a dir que l’estrès constant està relacionat amb tot tipus de problemes, des de migranyes i ansietat fins a trastorns sexuals. 'Totes aquestes coses provenen secundàriament del que jo anomeno & lsquo; compressió de temps': quan hi poseu massa articles en massa poc temps i us sentiu estressat al respecte. “Però aquest és el món en què vivim: estem obligats a fer més que sentir-nos còmodes.

Per què, exactament, és tan difícil per a nosaltres frenar-nos, i hi ha alguna cosa que pugui convencer-nos realment de bombar els frens?

Continua llegint per descobrir què han de dir els experts sobre la glorificació de & lsquo; busy'-i els hacks que us ajudaran a fer més espai a la vostra vida.

3/5

Per què 'ocupat' s'ha convertit en el nou normal i per què no és genial

Segons Emily Fletcher, fundadora de Ziva Meditation, el desig de mantenir-se ocupat és una part essencial de l’ésser humà. 'Ens encanta sentir-nos importants i necessaris, que és el que ens proporciona' lsquo; ocupat ', afegeix, afegint que les programacions empaquetades estan integrades en el somni americà que molts de nosaltres encara busquem. 'La proverbial carrera de rates té algunes promeses integrades. Com més dur treballi ara, més gran serà la recompensa en el futur ... tot valdrà la pena un cop que hàgiu acabat i trobeu aquest munt de diners i felicitat.

L’augment de Facebook i Instagram acaba d’agrandir aquests ideals, afegeix Shojai, “estem comparant constantment la nostra vida amb els altres” (o, si més no, amb el que altres decideixen mostrar-nos) i intentem mantenir el ritme social i materialment. 'Tothom creu que només és tan bo com la seva capacitat de produir', afirma. 'Ens endinsem en aquesta proposta realment difícil, on mai podreu ser feliços només relaxant-vos. Si us relaxeu, esteu perdent.

'Ens endinsem en aquesta proposta realment difícil, on mai podreu ser feliços només relaxant-vos. Si us relaxeu, esteu perdent.

Així omplim els dies amb una difuminació de compromisos laborals i socials, moltes activitats i distraccions, sense molta profunditat. Aquest va ser un tema principal de la conversa en un recent taller d’establiment d’objectius a la ciutat de Nova York, organitzat pel Sky Ting ioga i el lloc de lideratge femení OK Real. Chloe Kernaghan, cofundadora de Sky Ting, admet que hi ha molta pressió social per ‘implicar-nos molt i tenir sempre un plat complet, però afegeix que centrar-nos en el treball que estem és com posar-nos una màscara– ens impedeix connectant a un nivell més profund.

'Encara que, en aquesta època i en qualsevol època, tots podem acceptar fàcilment que portem vides ocupades, pensem que és important no deixar que & lsquo; ocupats' siguin la línia de referència de com funcionem, diu. '(Aquesta resposta) mostra que la teva ment es troba en un altre lloc, pensant en el treball que tens per davant o en alguna cosa que acabes de fer. En lloc de, ja ho sabeu, la gent que hi ha al davant.

4/5

Però ets tu? de veritat tan ocupat com et sembla?

La majoria de les urbanitats orientades a la carrera, probablement, suposa que funcionen més de 40 hores setmanals i passen molt menys temps del que els agradaria fer altres coses. Però l’autora Laura Vanderkam argumenta que, si es fa un cop d’ull, probablement no sigui el cas.

'Si teniu una tesi que & lsquo; estic tan ocupada!' , probablement trobareu proves que ho demostrin. Però el temps és enorme. En el total de les 168 hores de la setmana, també podeu trobar proves que tinguis tot el temps que necessites i la vida és molt freda.

Hauria de conèixer el seu nou llibre, Sé com ho fa, Vanderkam tenia 143 mares amb feines de sis xifres que registren el que feien cada hora d’una setmana. Sorprenentment, va comprovar que aquestes dones ocupades, innegablement, treballaven només 44 hores a la setmana de mitjana i dormien gairebé vuit hores a la nit, deixant 70 hores setmanals per a familiars, amics i activitats personals. L’estudi americà d’ús del temps, realitzat anualment per l’Oficina d’estadístiques laborals, mostra dades similars.

Sobreestimem les coses que no volem fer-feines, les tasques domèstiques i subestimem les coses que volem fer.

I què dóna? 'Aquesta és només la naturalesa humana: sobreestimem les coses que no volem fer, treballar, fer les tasques domèstiques i subestimar les coses que volem fer', diu. Els psicòlegs també han comprovat que els esdeveniments negatius solen destacar en la ment més que els esdeveniments positius. Quan se’ns va preguntar sobre el son, vam conjurar la nit que vam estar amb el nadó dues vegades i després vam haver d’agafar un vol a les 7:00 a.m., no les altres nits de la setmana en què dormíem bé. Totes les enquestes que demanin a la gent quant temps dediquen a treballar o a dormir estaran subjectes a grans prejudicis per això.

Simplificant el seguiment de com es passa el temps, diu Vanderkam, és el primer pas per alliberar-se de la trampa de & lsquo; ocupat. “És molt més difícil mentir-nos quan veiem cap a on passa el temps, allà mateix, en blanc i negre. També és una bona manera d’identificar totes les maneres de desfer-nos del temps lliure que fem fer tenen aspectes com veure les xarxes socials, veure la televisió o fer tasques innecessàries.

5/5

Trencar el mal hàbit d’ocupat

I què passa amb els que realment fem rellotge de més de 12 hores a l'oficina cada dia i dediquem més temps als nostres amics a Snapchat que a IRL? (Ho sento! Trobeu a faltar!)

Comença per reconèixer que ets l’encarregat principalment de passar el teu temps i que pots triar d’una altra manera, afirma Kernaghan. 'Tots tenim la mateixa quantitat d'hores al dia', raona. 'És important poder apreciar i relacionar-se amb tot el que estàs fent, per no veure's aclaparat per tot el que està passant. De vegades, això significa no, de manera que es pot fer un bon treball amb menys coses.

Una resposta a les persones que diuen que estan massa ocupades per meditar? “Si Oprah té temps de meditar, tens temps per meditar.

Aleshores, vés a meditar, de debò, ho fan totes les persones més ocupades. 'La meditació és l'eina més eficaç que tenim per eradicar l'estrès del cos', insisteix Fletcher. “Com menys estrès tens en el teu cos, més podràs estar present. (La seva resposta a persones que li diuen que estan massa ocupades per meditar? Si Oprah té temps de meditar, teniu temps de meditar.)

Els experts que he consultat també recalquen la importància de menjar una dieta saludable (inclosos molts adaptògens) i transpirar regularment (punts addicionals si la vostra rutina inclou ioga) per combatre els mals efectes d’un estil de vida permanent.

Ah, i això és realment important: pare dient gent que està ocupada. 'Intenteu fer una pausa quan algú pregunta i lsquo; com esteu?' Kernaghan explica el fet de registrar-se i veure què passa, i no de confiar en la línia de & lsquo; ocupat. Jo, per un principi, faig un esforç conscient per deixar de portar la meva feina com a insígnia d’honor, i em recordo feliçment que hi ha molt més a la meva vida que la meva llista de coses.

Una altra de les claus per provocar el cicle ocupat? Simplificant la vostra rutina. Consulteu aquests 12 elements bàsics de bellesa natural de baix manteniment, 5 exercicis impressionants a casa i 5 àpats congelats saludables que els nostres editors us juguen durant dies bojos.