Els olis essencials que necessiteu per afrontar els símptomes de la menopausa
1/7 Comença 2/7

Entre els cops de calor, els rampes de les cames i les emocions espontànies, de vegades pot ser difícil tenir en compte que la menopausa és alguna cosa que cal celebrar. 'La menopausa és una enorme transformació física, emocionalment, espiritualment i psicològicament. Una renovació, en certa manera', afirma Amy Galper, fundadora del New York Institute of Aromatic Studies.

Durant la menopausa i la perimenopausa, les dones poden mirar dins i reflexionar; pot ser realment satisfactori fer un ritme i apreciar tot el que heu aconseguit fins ara i planificar cap a on voleu que vingui la vostra vida. Però els efectes secundaris poden ser, bé, distreure, per menys dir. És allà on entren els olis essencials. 'Els olis essencials són enormes per elevar algunes de les coses més senzilles, com ara sufoces i palpitacions cardíaques i rampes de cames. Tots els cubells de símptomes que tenen les dones', diu Galper.



Aquí, Galper i El poder curador dels olis essencials l’autor Eric Zielinski, DC, dóna els seus consells sobre quins voldràs seguir presents i quina és la millor manera d’utilitzar-los. Penseu en el vostre equip d'eines nou i amb olor deliciós.

Preparat per començar a experimentar? Seguiu llegint per veure els millors olis essencials per a la menopausa i com utilitzar-los.

3/7

Per als escarpats: oli de sàndal

Galper adora l’oli de sàndal per les seves propietats calmants, dient que funciona per calmar tant els brots de calor com les palpitacions cardíaques. 'Trobo que només posar unes gotes als palmells de la mà i agafar-lo sobre l'estèrnum, just al centre, em refredarà immediatament quan sento que el flaix arriba', diu Galper. 'Ho trobo amb terra, refredant-se, relaxant-se i només nodreix. Els estudis també han relacionat la fusta de sàndal per ajudar a proporcionar alleujament dels símptomes depressius.



4/7

Per als rampes musculars: sàlvia clary

Els dos experts asseguren que la sàlvia clari pot ser fonamental per alleujar el dolor físic. En realitat és el primer oli essencial que el doctor Zielinski diu que recomana a les dones que passin per la menopausa a causa de l'eficàcia que moltes han trobat. 'Ha estat per sempre una solució per a la salut de les dones', afirma. “És molt potent i fa molt positiu per mitigar els rampes i els símptomes relacionats amb la menopausa.



'' (Clary sage) té una capacitat increïble de relaxar-se i sedar els músculs, com ara còlics o esbojarrat, segons Galper està d'acord. 'Massatge de les cames amb sàlvia clari, potser amb una mica de llenç de sàndal, abans que el llit pugui mitigar qualsevol tipus de rampes. Hi afegeix que, perquè la sàlvia clary ajuda a sedar el cos i la ment, també és un bon imprimador per dormir. Sovint recomana barrejar-lo amb oli de coco i camamilla per obtenir un oli de massatge per a dormir.

5/7

Per sequedat vaginal: lavanda

La lavanda sovint es considera com a inductor del son OG, i el doctor Zielinski diu que encara és fantàstic per a això, però també pot funcionar com un lubricant natural. 'Ha conegut que calma els teixits vaginals i el perineu', afirma. Voleu fer el vostre propi lube a casa? Suggereix afegir unes gotes a l’oli de coco, diluint sis gotes d’espígol per una unça d’oli de coco.

Si voleu seguir amb la lavanda per dormir, el doctor Zielinkski diu que funciona molt bé en un difusor, on també es combina bé amb la camamilla.

6/7

Per humor: cítrics

Tant si teniu problemes amb la depressió com si us sentiu en els dipòsits, el doctor Zielinkski diu que els aromes de cítrics com el pomelo, la taronja, la bergamota, la calç i la llimona poden ajudar-vos. 'Aquests funcionen meravellosament perquè les dones puguin augmentar l'estat d'ànim, però ha de ser un aroma que ressoni amb tu', afirma.

Trieu el preferit, aquell que us farà sentir més tranquil quan feu una llarga inhalació. De vegades, la felicitat és a només algunes respiracions profundes.

7/7

Per al saldo global: vitex

Si el doctor Zielinkski recomanés només un oli essencial a les dones que passaven per la menopausa, seria vitex. Extret d’un arbust originari de la Xina, és una mica més difícil de trobar, però jura per un alleujament integral. 'Si simplement et sents' o tens 'o tens una molèstia amb la digestió, els mals de cap, les nàusees o els cops de calor', diu.

El doctor Zielinkski recomana fer-ne un massatge al ventre, que segons ell és un dels llocs més eficaços per aplicar olis essencials perquè la pell és permeable i és on es troben molts dels òrgans vitals.

Com en qualsevol transició, és probable que la menopausa vagi passant sense problemes. Però un conjunt d'olis acuradament curat pot ser el que va ordenar el metge per ajudar-vos a trobar una mica d'alleujament i una bona olor.

Alguns científics diuen que és completament opcional. I aquesta és la dieta que més beneficia a les dones per la menopausa.