La manera més senzilla d’aplicar el matí és canviar el so d’alarma

A part d'aquella època significava adonar-me que no en realitat casar-se amb Paul Giamatti a un Walmart, despertar-se pot sentir com la pitjor part del dia. En el meu cas, un motiu fort per això és perquè els sons molestos del despertador són la primera cosa amb la qual interactuo, i realment estableix un to, sí. Llavors, quan un company de feina va compartir recentment el seu pirateig despertador que la posa en esperabon humor el primer, em van caure les orelles. Encara millor, la seva punta és super senzilla: canviar el so d'alarma d'un soroll estremidor a quelcom calmant i etèric, com una arpa.

Això té sentit perquè sovint em desperto en pànic gràcies al fort soroll que es desprèn de la meva tauleta de nit. També m’explica perquè cada cop que un maniac tria el meu so d’alarma com el seu to de trucada (parlant amb tu, tres persones que no viuen la vida només vibrant), les trucades entrants em porten a col·locar-me literalment al meu seient com el gos de Pavlov. , reencarnat. Així doncs, tinc curiositat per dues coses: es pot optar per un molest despertador a favor d’alguna cosa més serena que es presti a un estat més assossegat des del primer moment? Si canvia regularment aquests sons, de la manera en què et veus obligat a canviar les contrasenyes digitals de tant en tant, us protegeix de la creació d’una associació negativa amb una determinada sintonia i, al seu torn, despertar-vos en general?



Tot i que no hi ha un bilió d’estudis sobre si un so calmant és més eficaç que difondre “Bad to the Bone bright and early, el consens és que un soroll menys agressiu llauna ajudar a l'estat d'ànim, però realment es redueix a la preferència i el profund que està de dormir. 'Hi ha algunes investigacions que suggereixen que una alarma més suau és millor i menys rebombori, i molts dels meus pacients estan d'acord amb això', diu l'especialista en somni, Shelby Harris, PsyD. De fet, un petit estudi recent realitzat per la RMIT University a Austràlia suggereix que un so melòdic d'alarma pot combatre els efectes de la inèrcia del son, que és la sensació de que es pot experimentar els primers 15 a 20 minuts després de despertar-se (però es pot seguir tu per fins a quatre hores si estàs particularment inquiet).

Tingueu en compte el que sabeu ser cert sobre el vostre cos i els vostres hàbits de dormir, perquè el factor més important del joc és si la vostra alarma us desperta amb èxit. (I per a alguns, la carícia auditiva d’una flauta és igual que no va a atreure els ulls per obrir-se.) “Hi ha molta gent amb qui treballo que acaben dormint a través d’aquestes (suaus) alarmes per diverses raons, segons el doctor Harris. . 'Podrien ser dormidors profunds, pacients d'insomni que només s'adormen després, persones que realment no volen aixecar-se, etc. De vegades és necessària alguna cosa més rebombori.



Pel que fa a canviar el to d’alarma, és cert que l’estratègia pot protegir-te per arruïnar un cert so per a les oïdes. Durant un any a l'escola secundària, em vaig despertar exclusivament a 'The Tide is High', mentre que puc saltar aquesta cançó quan apareix en forma de batuda al meu dispositiu personal, no puc sortir de tots els Applebee que toquen Blondie ad nauseam. I això és només una cosa amb la qual he de viure.



Amb què no tinc per viure? Sona alarma innecessàriament agressiva i desagradable. Tan definitivament rebutgeu els sorolls que malbaraten si no necessiteu confiar en una raqueta jackhammer-esque per allunyar-vos del vostre dolç dormir.

Si busqueu una altra estratègia tranquil·la de despertar, un despertador de la sortida del sol pot ser una bona manera d’il·luminar els matins. I aquesta guia us pot ajudar a convertir-vos en una persona matinal en tres setmanes planes.