Segons els dietistes, els 6 sopars congelats saludables que heu de guardar sempre al congelador

Hi ha una cosa tan nostàlgica sobre els àpats congelats. Vull dir, qui no va créixer menjant l’ocasional menjar de cuina per a nens amb pinyetes, verdures qüestionables i un brioix per a postres?

Com a adult, probablement sabeu bé que la majoria de les opcions de la secció del congelador es carreguen amb sodi. Però, per a la meva sorpresa, encara és completament possible reviure la meva infància amb sopars congelats saludables. La propera vegada que vingueu a la botiga de queviures, Brittany Modell, RD, tindrà uns àpats congelats saludables (i deliciosos!) Que val la pena afegir al vostre carret.



Sopars saludables i congelats durant nits quan no us ve de gust cuinar

1. CAULIFLOWER RICED DE JOE TRADER STIR FRY

“És un element fantàstic que cal guardar al congelador, ja que és un àpat fàcil que podeu batre una setmana a la setmana. Conté pèsols verds, pebrots vermells, blat de moro a la planxa, tamari, ceba tendra, oli de sèsam i gingebre. També és baix en carbohidrats i greixos. Si voleu un impuls de proteïnes, sempre podeu afegir tofu o ou.





2. BURGERS VEGETALS CONGELATS DE HILÀRIA

Aquesta és una de les meves hamburgueses vegetals congelades preferides. M'encanten els ingredients saludables i a base de plantes, com ara el mill integral, la mongeta adzuki, el moniato i la lli. Sempre guardo almenys una caixa al congelador en tot moment. M’encanta menjar un pastisset amb l’Ezekiel de Food for Life a brotat magdalena anglesa o al costat de verdures congelades com a menjar ràpid quan estic fora de productes frescos.

3. MERCADOR DE SRIRACHA DE JOE TRADER JOW

'Aquest àpat és baix en greixos saturats i rics en proteïnes. I el contingut en sodi és d'aproximadament 640 mil·ligrams, cosa que no és altament elevada quant als àpats congelats. M'agrada que sigui un àpat complet i equilibrat.

4. PROGRAMADOR ORGÀNIC DE TURQUIA

'Jo vivia d’aquestes hamburgueses de gall dindi a la universitat. Amb els seus mínims ingredients, només el gall dindi ecològic i l'extracte de romaní orgànic, aquestes hamburgueses són baixes en greixos i carbohidrats saturats i rics en proteïnes a 20 grams per ració. També són fàcils de preparar. N’hi ha prou amb afegir-los a la brasa o a la paella.

5. ENCHILADA VEGETAL DE FESTA NEGRA D'AMY

'Aquesta opció és perfecta per a aquells que segueixen una dieta basada en plantes, sense gluten, vegana o sense lactis. Els ingredients són saludables i inclouen truites de blat de moro orgàniques, verdures orgàniques, mongetes negres i blat de moro. És una bona font de fibra i proteïnes i és baix en greixos saturats.

6. Trader Gnocchi de coliflor Joe

'Ara que el bombo ha mort ara, finalment podeu accedir a Trader Joe's i trobar aquest element. Normalment en tinc un paquet al congelador i m'encanta combinar-ho amb salsa de tomàquet del rebost o espècies. És saludable i versàtil.

Per obtenir una altra recepta fàcil, proveu els fideus de pesto d'una sola paneta:

Aquestes cinc receptes saludables del sopar només requereixen cinc ingredients de Trader Joe's. A continuació, apreneu com podeu comprar un cop i menjar un bon grapat de vegades amb aquest menú de sopar basat en plantes.

Els nostres editors seleccionen de forma independent aquests productes. Fer una compra a través dels nostres enllaços pot guanyar una comissió de bé + bé.