Segons els dietistes, les 6 sopes en conserva més saludables per conservar-les sempre

En les setmanes en què realment no em ve de gust preparar els àpats, tinc una solució fàcil. Compro cinc sopes en llauna per col·locar-me al meu escriptori per dinar ràpidament. Tinc el meu favorit (la verdura del país francès d’Amy), però només per assegurar-me que estic en el camí nutricional adequat per obtenir un combustible acollidor i migdia, vaig demanar a un dietista que anomenés les sopes en conserva més saludables del mercat.

'La sopa enllaunada pot tenir un elevat contingut en sodi i, segons les directrius dietètiques nord-americanes, l'objectiu és mantenir-se per sota dels 2.300 mil·ligrams de sodi al dia', afirma Tracy Lockwood Beckerman, dietista registrat i autor de La millor solució d'aliments per a períodes 'Si pateixes malalties cardíaques o diabetis, vols que aquest objectiu sigui encara més baix: 1.500 mil·ligrams. La sopa ideal, diu Beckerman, tindrà uns 400 mil·ligrams de sodi. 'És menys del 20 per cent de la quantitat total de ingesta de sodi al dia', afegeix.



Com en tots els vostres àpats, voldreu assegurar-vos que la vostra sopa en conserva d’elecció equilibri hidrats de carboni, greixos, proteïnes i un munt de verdures. A continuació, Beckerman nomena les sopes en conserva més saludables que compleixen els criteris de les dietes més populars actuals.

Les sopes en conserva més saludables de cada dieta

Paleo i tot30: SEMBRA DE GRES PRESALS DE VEGETES I SOPA VEGETAL

'No només es tracta d'una opció paleo, sinó que aquesta sopa està elaborada amb espècies naturals i un 100 per cent de carn de vedella alimentada amb herba, que està aprovada Whole30. També explica gluten, rica en proteïnes (24 grams) i està farcida de verdures acolorides i riques en antioxidants com les pastanagues, les mongetes verdes i el tomàquet, segons Beckerman. No podries demanar-ne més, carnívors.



Tot el que necessiteu saber sobre paleo:



Vegana: SOPA VEGETABLE DE LENTIL ORGÀNICA DE LENTA BAIXA DE AMY

'La base de la sopa és l'aigua, que permet que sigui un 50 per cent menys de sodi que les seves sopes regulars perquè no se senti inflat. A més, les llenties el converteixen en una gran font de proteïnes vegetals que respecten els vegetals i també contenen fibra, segons Beckerman. Gràcies als 11 grams de proteïna de la sopa, estareu energitzats durant tota la tarda.

Vegetariana: ALIMENTACIÓ PACÍFICA SOPA DE TOMÀ DE CREMA ORGÀNICA

Aquesta sopa proveeix la seva llet amb productes lactis locals i orgànics frescos, de manera que us podeu sentir bé d’on provenen els seus productes d’origen animal. Perquè el primer ingredient és la llet. té una bona quantitat de proteïnes i també conté calci, que és un avantatge. De forma impactant, per a una sopa cremosa és baixa en greixos, només 2 grams de greix per ració, afirma Beckerman.

Keto: MUSEU KETTLE I FOC I SOPA BISQUEJA

El brou clàssic d'os es barreja amb bolets d'aquest producte. 'Aquesta sopa està carregada de greixos saludables i baixos en hidrats de carboni, cosa que fa que sigui molt ceto i us ajudi a romandre en cetosi', afirma Beckerman. Cada ració conté 10 grams de proteïnes, zero sucres i cap conservant, 'la qual cosa aporta els polzes al meu llibre' keto ', afirma el dietista.

Què vol que Beckerman sàpiga sobre ceto:

Dieta de punteig: ORGÀNICA DE LA VALL DE SALUT SENSE SOPA DE VEGETALS AJUDADA A SAL

'Seguir una dieta baixa en sal és difícil, però aquesta sopa és meravellosa perquè no s'afegeix sal al producte final', afirma Beckerman. Dit això, encara conté 80 mil·ligrams si es menja tota la llauna, convertint-la en una opció baixa en sodi i saludable per al cor. Aquesta sopa està farcida d’antioxidant vitamina A i vitamina C i està en línia amb els principis DASH d’una dieta densa en verdures. En aquesta sopa hi ha 10 verdures diferents! Ho has sentit? 10!

Dieta Mediterrània: BOUILLABAISSE DE PEIX DE PESQUINES

En aquesta sopa trobareu una gran varietat de mariscs, peixos de pedra, gambes i cloïsses. 'Una dieta bàsica de la dieta mediterrània és la ingesta setmanal de peix. És difícil trobar sopes a base de peix que no siguin gallines. Beckerman afirma que aquesta sopa és baixa en greixos saturats amb només un gram i rics en àcids grassos omega-3. Fins i tot està certificat per les classificacions de la marca Watch Watch de Monterey Bay Aquarium.

El tracte amb la dieta mediterrània:

Aquests són els aperitius que els dietistes fan servir una vegada i una altra i la piràmide antiinflamatòria que mereix estar al teu radar.

Els nostres editors seleccionen de forma independent aquests productes. Fer una compra a través dels nostres enllaços pot guanyar una comissió de bé + bé.