Segons un dietista superior, els 4 aliments que hauríeu d’evitar per a una millor salut intestinal

Voleu millorar la salut digestiva? Aquí teniu els aliments que heu de menjar, i els que heu d’evitar.


No puc creure que estic escrivint ara mateix, però el tret de sortida oficial de la temporada de festes es troba a poques setmanes. Tot i que això pot ser una gran notícia per al vostre joc d’història Insta, totes aquelles nits tardes, còctels i entrenaments saltats poden suposar un gran problema per al vostre intestí. Com aconseguir que les coses tornin a equilibrar-se i mantenir-les allà quan es produeix una inflació i una infracció del bany? Bé, un lloc per començar és la vostra dieta i és tan important conèixer-la el pitjor aliments per a la salut intestinal, ja que és per augmentar el millor.

A l'últim episodi de Vostè versus menjarLa sèrie de YouTube Well + Good, que simplifica la confusió dietètica registrada per temes nutricionals, Tracy Lockwood Beckerman, RD, presenta quatre ingredients per evitar una salut òptima. Sospitós número u: sucre. 'Una indústria creixent de proves demostra que una dieta rica en sucres pot alterar els bacteris intestinals', afirma Beckerman. A més, el sucre refinat estimula el creixement de bacteris nocius, coneguts com a càndides, que poden malmetre el revestiment intestinal. (Canvieu aquestes tasses de mantega de cacauet sense sucre afegit per a la veritat, gràcies després.)

Beckerman també fa un cas per reduir el consum de carn en nom d’una bona salut intestinal. 'Hi ha un vincle entre una dieta basada en carn, bacteris intestinals i malalties del cor', diu. 'Perquè els bacteris canvien ràpidament a l'intestí –que pot ser una cosa bona o una cosa dolenta–, una dieta pesada amb carn pot provocar canvis negatius en els bacteris en els dos dies. És gairebé tan espantós com l’impacte de la indústria càrnia sobre el medi ambient, només cal dir-ho.

Consulteu el vídeo anterior per trobar dos dels pitjors aliments per a la salut intestinal, a més de cinc delicioses opcions per carregar-les. Seguiu els consells de Beckerman sobre el dia a dia, i el vostre intestí es prepararà per agafar el vostre calendari social de fi de curs com un campió.




No us perdeu els sis aliments de Beckerman per menjar quan necessiteu un cop d’energia i esbrineu quina mantega de nou ha coronat el més saludable de tots.