La rutina de 2 minuts de dutxa que un derm i un agupista diu que us despertarà

Fer dutxa és el millor mètode d’autocuració de 0 dòlars que hi ha. Penseu-hi: pocs minuts sota el raig d'aigua us proporciona una excusa per arruïnar el vostre cos en productes fantàstics mentre es renta simultàniament brutícia / brutícia / estrès / pecats, i us resultaria difícil trobar algú que no ho vaig fer sentir-se millor quan van sortir d’una dutxa del que ho van fer quan van entrar. Però una manera de millorar el teu joc d’autocura més, a part d’invertir en un rentat corporal de 22 dòlars, és convertir-lo en una sessió d’hidroteràpia.

Hidroteràpia, que és una paraula de luxe per a la teràpia calenta / freda, fa un munt de coses bones per al teu cos i s’ha convertit en un equipament d’escena de balneari durant els últims anys. Però, segons el cirurgià dermatològic i David Amron, MD, especialista en lipedema certificat, no és necessari deixar el bany (ni tan sols la dutxa) per experimentar-lo. Es cita com canviar l’aigua de la teva dutxa de calent a fred com una de les maneres més fàcils (i gratuïtes!) D’activar el teu sistema limfàtic.



'La hidroteràpia té molts beneficis curatius per a la salut, com alleujar els músculs dolorosos, relaxar-se per alleujar l'estrès i la seva capacitat de neteja general per desintoxicar', confirma Tina Tsan, un acupunturista autoritzat, que afegeix que també ajuda a reduir la inflor millorant la seva funció limfàtica.

Quan alterneu aigua calenta i freda a la dutxa, ajuda a que el líquid del vostre sistema limfàtic es mogui; limfangomotor (... prova de dir això tres vegades ràpid). L’aigua calenta fa que els teus vasos s’expandisquen i s’augmentin (vasodilatació), mentre que l’aigua freda fa que es restringeixin i siguin menors (vasoconstricció). 'Alternar entre fred i calor crea un efecte de bombament dels vasos, estimulant el metabolisme dels fluids, explica Tsan. Per fer-ho pel vostre compte, poseu-vos sota aigua calenta un a dos minuts i, després, torneu el flux a fred durant un altre a dos minuts. Repetiu-ho durant un total de 20 minuts o fins que la pell estigui prun-y-i tindreu la sensació que hagueu sortit d'un spa.



Un derm es borra de tant en tant si us heu de dutxar al matí o a la nit (pel bé de la vostra salut). I durant les dutxes que no són d’hidroteràpia, assegureu-vos que no hi esteu més que molts minuts alhora.