Aliments saludables sorprenents que hauríeu de limitar quan estigueu embarassada
1/7 Comença 2/7

El que és probable és que sàpigues evitar la carn i la tonyina crua si estàs embarassada. Però, segons el dietista i nutricionista culinari Jackie Topol, MS, RD, heu de tenir compte amb el que esteu posant al batut al matí i on us convé també la vostra amanida. Els vostres hàbits saludables podrien ser perjudicials?

Aquí, Topol –que passa a estar ella mateixa embarassada– dóna el veredicte sobre tot, des dels adaptògens que redueixen l’estrès fins als peixos. Si us heu trobat preguntant si podeu prendre cafè o matcha al matí o quin tipus de peix està bé per menjar, continueu llegint per la veritat honesta.



Desplaceu-vos cap avall per saber què és segur i què no és segur per menjar quan estigueu embarassada.

3/7

Cafè i matcha

Si vas confiar en una tassa de cafè per començar a moure't a la nit abans de l'embaràs, una bona notícia: Topol diu que no cal renunciar completament. “Podeu tenir fins a 200 mil·ligrams de cafeïna al dia, cosa que suposa una tassa de cafè de dotze onces. Dit això, depèn d’on s’està abocant el cafè, ja que alguns tenen nivells més elevats de cafeïna que d’altres. Aquesta és una vegada que el seu cafè a la part més feble és un avantatge, per dir-ho.

De la mateixa manera, Topol dóna llum a matcha. 'El principal que cal tenir en compte és, de nou, la cafeïna, segons ella, va reiterar que voleu mantenir el consum global de cafeïna en menys de 200 mil·ligrams. (La mitjana de tassa de matcha conté de 30 a 70 mil·ligrams de cafeïna.) Tenint en compte la gravetat que pot fer sentir, no estàs content que no hagis de renunciar completament a les mercaderies?



4/7

Adaptògens i CBD

Si poseu espirulina, maca, ashwaghanda o altres adaptògens al vostre cafè o batut, Topol diu que l’embaràs és un moment per fer una pausa sobre l’hàbit altament saludable. 'Hauríeu de parlar realment dels suplements d'herbes que feu amb el vostre metge, però la meva recomanació és que s'hagin d'evitar perquè poden tenir efectes negatius', afirma. 'La veritat és que no hi ha estudis realitzats sobre si els adaptògens són nocius o no per a les dones embarassades perquè no seria ètic realitzar-los. Els seus consells segueixen també el cannabidiol (CBD).



Per descomptat, només perquè alguna cosa sigui una herba no vol dir que sigui dolent per a l'embaràs. De fet, Topol diu que el te de fulla de gerd en especial ha estat relacionat amb la preparació de l’úter per al part, la qual cosa comporta una part més fàcil.

5/7

Peixos

'Topol aconsella evitar que estiguis embarassada', informa Topol sobre aquesta font de proteïnes. Això vol dir que la tonyina albacore i l’ullet, el peix espasa i el verat són tots fora del menú. Però no cal renunciar completament al peix. Es recomana de dos a tres racions de peix amb baix mercuri a la setmana, de manera que ompliu el salmó, el bacallà i la sola. O bé, podeu optar pel peix vegà, que ara és una cosa.

6/7

Amanides i taules de nit

Un bol de verds foscos i verdures de colors arc de Sant Martí està ple de nutrients saludables que augmentaran l’embaràs i, segons Topol, no cal allunyar-se de les nits de nit com l’albergínia i el tomàquet. 'No hi ha investigacions que demostrin que hi ha cap problema amb ombrellades per a dones embarassades', afirma.

Continuar emplenant amanides és un hàbit saludable que es pot mantenir durant l’embaràs, tret que estigui rebent el dinar d’un bar d’amanides. 'Mai se sap si el menjar es manté a la temperatura adequada o si algú toca el menjar amb les mans brutes; ambdues maneres de recollir bacteris no desitjats', diu. És grosso pensar, encara que sigui tu no ho són embarassada, però si ho és, pot ser perjudicial a un altre nivell.

7/7

Smoothies i sucs verds

Si elabores els teus propis batuts a casa o vas a un lloc on es fa una liquadora de mida mitjana, Topol diu que aquest és un hàbit saludable que pot continuar, però si el batut té suc, assegureu-vos que sigui pasteuritzat. . Si és més un tipus de persona en una botiga de sucs, ofereix una advertència: 'Em mantindria lluny dels llocs que tinguessin sucs o sucs sense pastissar servits d'aquests grans recipients perquè no saps quina freqüència estan sent. Neteja, diu.

El perill aquí és el mateix motiu que recomana evitar les barres d’amanides: els bacteris indesitjats podrien quedar a l’interior d’interior. Si teniu ganes de suc durant l’embaràs, us recomanem que el feu a casa o el compreu embotellat.

La principal regla alimentària per viure quan estàs embarassada és, quan tinguis dubtes, no menjar-ne. 'Per a molts d'aquests aliments, begudes i herbes de moda, la investigació no hi és, segons Topol. Si et toca segur, sonaràs més aviat, que sigui tan sonor com puguis, mentre que allotges una mica d’humà al seu interior.

Ara que coneixeu les regles alimentàries, heu de tenir en compte a l’hora de treballar quan estigueu embarassada. A més, deu coses boges, però súper comunes, que li passaran al cos.