Ho sento, però tot el concepte de 'transpirar un refredat' és total de BS

Coses que mai no vau pensar, però, podrien tornar: els texans baixos, Roseannei els refredats de primavera. (Ah, pensàveu que els refredats eren només una cosa hivernal? Suposo que de nou.) Hi ha alguna cosa molt pitjor sobre haver de quedar-se a dins quan és agradable fora de plantar les llavors per a una persona (definitivament no jo!) Cercant desesperadament diverses maneres de xutar. els seus sniffles fins a la vorera perquè puguin arribar fins al brunch a l'aire lliure. Introduïu: el rumor que realment es pot 'suar un refredat'.

Hi ha una raó biològica per la qual els refredats et fan sentir com escombraries. “Quan els virus s’infecten, envaeixen cèl·lules normals a tot el cos i utilitzen aquestes cèl·lules per replicar-les. Això pot matar, danyar o canviar les cèl·lules i fer-te sentir malalt, explica Elizabeth Targan, MD, metgessa d’atenció primària del Beth Israel Deaconess Medical Center. El que passa després és que podríeu patir una febre, fins i tot amb un refredat, però normalment és una febre de baix grau, que és la forma del vostre cos de sobrealimentar el sistema immune per combatre el virus. (També ajuda a dificultar la capacitat de replicar-se del virus, diu el doctor Targan.) Quan tens febre, la temperatura central augmenta i sues.



És per això que hi ha tota aquesta xerrameca sobre “transpirar un refredat. Si les febres són realment útils, afirmen els defensors, teòricament podrien agilitar la seva malaltia més ràpidament escalfant el cos mitjançant altres mitjans (com fer exercici o entrar a una sauna).

La realitat és una mica bulliciós: 'No hi ha hagut dades robustes que ho suportin, afirma el doctor Targan. Malgrat el que alguns creuen que els igers de benestar poden creure, la suor no té superpotències de desintoxicació virals. Explica que la seva suor està formada per aigua, traça de minerals, àcid làctic i urea, però no el virus.



És dolent estar calent i suar mentre estàs malalt?

No necessàriament, sempre que tinguis fred. 'L'exercici lleu i moderat de baix impacte de 30 a 45 minuts proporciona al cos un impuls immunitari i metabòlic i ajuda el cos a combatre la infecció', afirma el doctor Targan. A més, una mica de moviment seguit d’una dutxa calenta pot ajudar a netejar la congestió relacionada amb el fred. Simplement, no vagis al gimnàs mentre estàs malalt, segons ella, no vol que sigui aquesta merda que cobreixi la fita amb gèrmens freds.



Tot i això, empenyent-se també corre el risc de perllongar la seva malaltia. Per això, si teniu febre, mal de cap o dolor muscular i articular, el doctor Targan diu que haureu de deixar aquesta sessió fora i deixar que el vostre cos descansi completament. El mateix amb els vòmits o la diarrea i, si els dos últims no s’aclaren en pocs dies, haureu d’anar al metge per demanar ajuda.

Tampoc no us val la pena sortir de sauna si teniu refredat. La seva efectivitat no és clara; Des del 2010 s'ha fet un assaig controlat per cecs solitaris que es va trobar que seure a una sauna amb un refredat comú no va fer res per millorar els símptomes. Així que enganxeu-vos a una dutxa de vapor: és més barat!

Aleshores, si no podeu suar un refredat, què feu per sentir-vos millor?

Malauradament, és cert que no hi ha cura per al refredat comú. No oblideu trucar al vostre document demanant-vos un paquet Z perquè, quan es tracta de virus, els antibiòtics no us faran res realment. (De debò, no ho feu així. La presa d’antibiòtics quan no calgui afavoreix la resistència als antibiòtics.) Però podeu fer algunes coses per trobar alleujament mentre espereu el vostre fred:

1. Proveu tractaments OTC: El doctor Targan diu que els antihistamínics OTC i els antihistamínics i decongestius combinats poden ajudar a alleujar els esternuts, la tos i la congestió. (Tot i que presenten efectes secundaris, com la somnolència en el cas dels medicaments antihistamínics de primera generació.) També podeu provar un aerosol nasal descongestionant, però no l’utilitzeu més de tres dies.

2. Dormir: El fantàstic dels refredats és que ho saben només el moment adequat per deixar-ho semblat just abans d’aquesta gran presentació del treball. Tot i així, si podeu, prioritzeu el descans. El somni ajuda el teu cos a combatre el virus, afirma el doctor Targan. Apunt vuit hores.

3. Hidratar-se: De tota manera, no podreu tastar vi. (Bromeja.) Però, escolta, obtenir diversos líquids a través de l’aigua, el brou i el te és important per diverses raons, afirma el doctor Targan. 'Ajuda el cos a lluitar contra la infecció, a reomplir el líquid perdut per la febre i soltar el moc', diu. Saltar líquids càlids també calma la gola.

4. Sopa de slurp: Sí, té bon gust, se sent bé a la gola gratada i et recorda a la mare quan va tenir cura de tu quan era petit. Però la sopa també pot reforçar l’activitat de les cèl·lules immunes perquè pugueu patir una infecció més ràpidament. El doctor Targan també assenyala que hi ha una investigació limitada que demostra que la sopa pot ajudar a eliminar les mucoses de les vies nasals. Tot i que no funciona, segons diu, no deixa de ser molt saborós. I, realment, descansar i menjar sopa sembla molt millor que penjar-se en una sauna per suar un refredat.

En lloc de suar un refredat, proveu alguns d'aquests remeis naturals contra la grip i la grip. I aquí com es fa la diferència entre el refredat i les al·lèrgies estacionals.