Intenteu aquests olis essencials la propera vegada que sentiu un mal de cap

Si alguna vegada heu estat al voltant d'algú que fa olor com si es banyés a Colònia, serà molt conscient que alguns olors poden fer bategar el cap. (Flashback personal: Acqua Di Gio a la càmera de revisió en un cotxe d’educació secundària.) Però resulta que l’olor d’olis essencials per als mals de cap poden tenir exactes al davant efecte.


'Els olis essencials poden ajudar a alleujar els mals de cap de diverses maneres diferents', afirma la química i farmacèutica Lindsey Elmore, doctora. Alguns d’aquests beneficis són físics. 'Pot relaxar certs músculs al voltant del coll, la cara i el cap per ajudar a alleujar la tensió que pot desencadenar mals de cap. També poden induir un augment significatiu del flux de sang al front després de l’aplicació local, explica. Els olis essencials també poden ajudar a bloquejar la transmissió del dolor, desensibilitzar les fibres del dolor i reduir la inflamació, afegeix neuràloga i especialista en mal de cap Sara Crystal, MD-assessora mèdica per a l’inici del tractament amb migranya Cove.

Però també hi pot haver un component mental per utilitzar olis essencials per als mals de cap, afirma el doctor Elmore. 'Els aromes d'olis essencials ajuden a alliberar bloquejos emocionals i poden ser calmants per a la ment', diu. (És útil si el mal de cap és causat per un col·laborador massa xerrat o un germà energètic vampir.)

Llavors, per què tinc mal de cap en primer lloc?

Convé que els olis essencials ataquin els mals de cap des de tants angles diferents, perquè la condició és extremadament complexa. Segons els Drs. Elmore i Crystal, hi ha una to de raons per les quals en podríeu tenir en primer lloc. Això inclou:

  • Deshidratació
  • Somni pobre
  • Beure alcohol
  • Al·lèrgies
  • Canvia l’hormona
  • L’estrès
  • Alguns medicaments amb recepta o sense recepta
  • Congestió de sinus
  • El temps
  • Excés de cafeïna (o massa poc, si ets addicte)
  • Llums brillants (o la llum dels vostres dispositius digitals)

Segons l’International Headache Society, hi ha gairebé tants tipus de mal de cap que hi ha desencadenants. I no tots responen a olis essencials. “El mal de cap i les migranyes de tipus tensional tendeixen a ser més sensibles als olis essencials que altres tipus de mals de cap, afirma el doctor Crystal. El motiu és que els olis essencials són especialment bons per combatre els símptomes de l’estrès, afirma el doctor Elmore, una de les causes principals tant de cefalea com de migranyes.




A més: Si teniu mal de cap més freqüent o greu de l'habitual o us impedeixen fer activitats normals, haureu de revisar el metge abans d'explorar remeis alternatius. I si teniu mal de cap i us confongueu, vòmits, adormits o dèbils per un costat, experimenteu febre alta o coll dur o teniu problemes per veure, parlar o caminar, acosteu-vos a la ER, stat.

Quins olis essencials són millors per als mals de cap?

1. Oli de menta: Hi ha alguna cosa d’aquest oli d’olor super fresc no puc fer? Es diu que us ajuda a conquerir PMS, superar les 3 de la tarda. baixada i, sí, fins i tot evitar un mal de cap. El secret està en el seu contingut en mentol, diuen els metges. 'El mentol pot generar un efecte de refrigeració a la pell, que pot alleujar alguns mals de cap', afirma el doctor Elmore. 'Un petit estudi va demostrar que l'aplicació de gel de mentol tòpic del 6% mostrava una millora significativa de la intensitat del mal de cap, cosa que suggereix que podria ser un tractament agut efectiu', afegeix el doctor Crystal.


2. oli de lavanda: Si els mals de cap es produeixen sovint quan estàs estressat o no pot dormir, aquest és per a tu. 'El petit estudi demostra que la inhalació de l'espígena és eficaç per alleujar l'estrès, afavorir el son i alleujar els símptomes de mal de cap de migranya', afirma el doctor Elmore. Sí, va dir mal de cap de migranya, el més greu de tots.

3. Oli de romaní: El doctor Crystal diu que aquest remei anecdòtic per al creixement del pèl també pot ser eficaç per als mals de cap. Ella es refereix a un estudi en animals que va mostrar una reducció del dolor i la inflamació en subjectes després que fossin tractats amb oli essencial de romaní. És necessària més investigació, ja que es tractava d'animals, però tot i així ... prometedors!


4. Orenga, farigola i salat de muntanyaAquests tres olis tenen una cosa en comú, diu el doctor Elmore: un compost anomenat carvacrol. (L'oli de menta també ho té, FYI.) 'S'ha demostrat que aquest component químic és eficaç per alleujar alguns tipus de mals de cap, segons diversos estudis realitzats en animals, pot bloquejar els senyals de dolor.

Quina és la millor manera d’utilitzar olis essencials per als mals de cap?

Quan es tracta d’utilitzar realment olis essencials, diguem els metges, tens opcions. Si estàs fora i a punt, el més fàcil és inhalar-lo. El doctor Crystal recomana col·locar-hi unes gotes d’oli en un teixit i respirar-lo. Si teniu a la mà un oli portador, com l’oli de coco, el doctor Elmore diu que podeu barrejar els dos i fer-los massatges als temples o al front. (Posar olis essencials directament a la pell pot causar irritació.) I per aquells moments en què necessiteu una mica de reforç addicional, el doctor Crystal suggereix “col·locar unes gotes d’oli a una compresa calenta o freda i aplicar-la al front.

Simplement assegureu-vos d’evitar els ulls, segons ella, ja que els olis essencials poden causar cremades. I assegureu-vos que esteu comprant els olis més purs possibles, afegeix el doctor Elmore. 'Molts olis venuts a la venda són adulterats per dissolvents i extensors, o fins i tot alterats completament', diu. 'És tan important que l'oli que utilitzeu provingui de tota la planta i no es modifiqui, sense afegir res i res tret. Hi ha un efecte sinèrgic entre tots els components de cada planta que ajuden a donar suport a les funcions terapèutiques primàries del botànic. Perquè a l’hora de fer mal de cap, necessitem tot el juju terapèutic que podem obtenir.

Sabíeu que també podeu utilitzar olis essencials per netejar la vostra estora de ioga i per tractar-vos les passarel·les?