Hauríeu de despertar-vos si us desperteu amb els dits adormits?

Si alguna vegada us heu despertat amb els dits adormits i adormits, ja sabeu que és una mica (d’acord, molt) de por. Tot i que no sigui necessàriament dolorós, sí és alarmant quan les mans se senten paralitzades i sembla que no us desperteu. La bona notícia és que probablement no hi ha necessitat d’entrar en pànic. Això és realment molt comú i és probable que tingui una explicació senzilla, afirma el cirurgià ortopèdic basat en Raleigh, Joseph Schreiber, MD.

Mireu, quan us adormiu en una posició funky amb els colzes i els canells doblats, les vies que contenen els nervis del braç s’estrenyen. Schreiber explica que els nervis es poden apressar. La sensació de pins i agulles resultants és bàsicament la forma del cos de dir-vos que alguna cosa no va bé. La solució és bastant simple: només cal reposicionar el braç, donar-li una mica de sacsejada perquè torni a fluir la sang i hauríeu d’anar bé.



Dit això, si us desperteu amb els dits punxants a la regularitat o us alteren el son i veniu junt amb altres símptomes, el doctor Schreiber recomana fer una visita al vostre metge. Pot ser un signe d’alguna cosa més significatiu, com ara el dolor nerviós diabètic, problemes amb la columna vertebral, l’embaràs, o els culpables més comuns: la síndrome del túnel carpí o la síndrome del túnel cubital.

La diferència entre les dues síndromes es distingeix exactament quin els dits senten sensació de formigueig. Amb la síndrome del túnel carpí, normalment són els dits polze, índex i mig que perden sensació. I amb la síndrome del túnel cubital, l’anell i els dits rosats són els que es veuen afectats. De qualsevol forma, l’adormiment regular és una empresa seriosa i no s’ha de prendre a la lleugera.



'Si la gent ignora això durant molt de temps, pot començar a desenvolupar altres problemes, com ara feblesa o adormiment més permanent i formigueig', afirma el doctor Schreiber. A la llarga, això pot danyar el nervi i fer-lo tractable. La cirurgia per alliberar el nervi sol ser l’últim recurs. La majoria de casos, segons ell, es poden revertir totalment quan s’agafaran d’hora.



Si us plau, si us penseu que la sensació d'adormiment nocturna és causada per síndrome del túnel carpi o cubital, visiteu el vostre MD i, a continuació, proveu-li els tres consells del doctor Schreiber per alleujar les formigues.

Llegiu més informació sobre tres consells aprovats pels metges per prevenir l’adormiment dels dits mentre dormiu.

Com alleujar els símptomes del síndrome del carp i del túnel cubital

1. Feu exercicis de planificació

Per mantenir els nervis als braços i les mans agradables i saludables, el doctor Schreiber recomana fer exercicis de planeig unes quantes vegades durant tot el dia. Per a la síndrome del túnel carpià, comenceu a posar un puny amb el polze cap a vosaltres. A continuació, obriu la mà en una posició neutra relaxada i doblegueu el canell cap enrere perquè la vostra palma estigui cap amunt. Mentre esteu en aquesta posició, esteneu el polze cap a fora, gireu el canell de manera que el vostre palmell estigui de cara a vosaltres i traieu suaument el polze amb l'altra mà. A mesura que aneu passant per les posicions, assegureu-vos de mantenir-ne cadascuna durant cinc segons. A continuació, repeteix tota la sèrie de tres a cinc vegades.

En el cas del síndrome del túnel cubital, el Dr Schreiber recomana dirigir-se al nervi ulnar, conegut com el divertit nervi ossi, que recorre l’interior del colze, que està connectat amb l’anell i el dit petit. Per fer-ho, estén el braç recte cap a un costat amb el palmell cap amunt. A continuació, doblegueu el colze cap a vosaltres de manera que el vostre palmell estigui de cara a vosaltres. A continuació, gireu el canell de manera que el palmell quedi cara de vosaltres, doblegueu el canell cap enrere perquè els dits els apuntin cap a vosaltres i, a continuació, feu un moviment giratori amb el canell perquè els dits us apartin. Finalment, esteneu el braç recte cap al costat, mantenint el canell doblat cap enrere i els dits cap al terra. Mantingueu cada posició almenys cinc segons i, després, esbandiu i repetiu tres a cinc vegades.

2. Poseu un porta-abraçades o estelles durant la nit

Per evitar que pessigui els nervis mentre dorms, el doctor Schreiber també suggereix dormir amb un braçalet o una fècula que ajudarà a mantenir el canell i el colze rectes durant tota la nit.

Per a la síndrome del túnel del carp, podeu trobar fàcilment un braçalet en línia o obtenir-ne un. I amb la síndrome del túnel cubital, l’objectiu, segons ell, és mantenir el colze recte. Podeu fer-ho simplement embolicant una tovallola al voltant del colze i utilitzant embenats o cintes per mantenir-la al seu lloc.

3. Modifiqueu les activitats durant el dia

Algunes activitats diürnes també podrien irritar els nervis del braç i fer que els dits se sentiren formiguejos. Una de les causes més freqüents d’irritació al nervi mitjà, el principal nervi que passa pel túnel del carp, és molt d’ús d’ordinador. 'El doctor Schreiber afirma que' teniu el canell en una posició bona i neutral quan esteu a l'ordinador i l'ús d'un teclat i un ratolí pot minimitzar la irritació '.

Amb la síndrome del túnel cubital, coses com parlar per telèfon o recolzar el colze sobre un braç durant massa temps poden irritar el nervi ulnar. La solució? Canvia la teva posició sovint, de debò, hi ha alguna cosa que no pugui millorar?

Aquesta brillant pirata pot alleujar el mal de canells per escriure tot el dia, tot el que necessites és una esponja. I aquí teniu com modificar la vostra pràctica de ioga si teniu mal de canell o colze.