La neteja hepàtica està en tendència, però valen els efectes secundaris?

'El fetge és un dels òrgans que més treballen en el cos', afirma la nutricionista holística i l'experta en neteja de l'estil de vida, Elissa Goodman. De fet, la seva descripció de feina és llarga: ens ajuda a descompondre i a digerir aliments, emmagatzema vitamines i minerals essencials, i elimina les toxines del sistema, entre altres coses. Així doncs, no és d'estranyar que 'les netejades hepàtiques han esdevingut tan populars en els cercles holístics de benestar: es creu que milloraven la funció d'aquest òrgan de vital importància i, al seu torn, la nostra salut i benestar general.

Tot i això, abans de capbussar-nos més lluny, aclarim primer què és exactament una neteja hepàtica i què no ho és. 'Quan parlem de neteja hepàtica, hem de parlar de neteja corporal', afirma La dieta desintoxicació autor Elson Haas, MD. 'No detoxifiqueu o netegeu cap òrgan en particular. Així, doncs, la frase “netejar el fetge és una mena de error, no només es tracta del fetge.

Però, realment, la neteja en general funciona? No tothom està d’acord sobre això, però Goodman creu que és absolutament beneficiós quan s’hagi acabat dret manera. Recomana mantenir-se al marge dels suplements de neteja hepàtica sense recepta, ja que no estan regulats per la FDA i molts no han estat provats clínicament de l'eficàcia.

En canvi, ella creu que la millor i saludable manera d’agradar el seu fetge és la bona manera antiga: viure un estil de vida saludable. No es tracta de fer una neteja super intensa i única. L’objectiu és fer petits ajustaments a la vostra dieta i estil de vida que ajudin a la salut del fetge.

Ella suggereix incorporar ingredients més propis al fetge a la vostra dieta, com ara verdures crucíferes (com bròquil, col i brots de Brussel·les), que ajuden a eliminar els productes químics i altres toxines del cos. El segon pas consisteix a eliminar totes les coses dolentes: estem parlant d'aliments processats, olis hidrogenats, sucre refinat, alcohol i excés de cafeïna.



Si creieu que el vostre fetge necessita algun TLC addicional, Goodman diu que també podeu consumir suplements d'alta qualitat. (Després de consultar-ho amb el vostre metge, per descomptat). El cardo de llet és un gran conegut pels seus poders de desintoxicació. 'Ajuda a eliminar la acumulació de metalls pesants, medicaments amb recepta, contaminants ambientals i alcohol en el fetge', diu Goodman. També hi ha cúrcuma, que pot protegir-se dels danys hepàtics i l’arrel de bardana, que es creu que pot ajudar a netejar la sang.

En acabar bé, els avantatges de tenir un fetge que funcioni de manera òptima inclouen la pèrdua de pes, un sistema immunitari impulsat, augment de l’energia i la vitalitat i una pell més brillant. Però el procés d’arribar-hi no sempre és fàcil per a tothom, tal com expliquen els nostres experts.

Preparat per ajustar el fetge i la resta del vostre cos? Continua llegint per saber què esperar.

Com em sentiré en una neteja centrada en el fetge?

Resposta breu: És possible que no et sentis tan fantàstic, però no hauria de ser qualsevol cosa que no puguis manejar. Si seguiu les paraules d’assessorament de Goodman i us centreu en viure un estil de vida saludable i amable del fetge en lloc de prendre suplements de neteja hepàtica comprats a la botiga, l’experiència general ha de ser suau, segons ella, amb efectes secundaris molt mínims.

Haas planteja la idea que la majoria de la gent no té efectes secundaris severs. Tanmateix, el grau en què els experimentes depèn de quants hàbits no saludables que estàs tractant d'evitar. Així que si teniu el costum de menjar menjar brossa i beure una ampolla de vi cada nit, potser us netejarà més difícilment. (Si heu provat algun tipus de neteja abans, probablement coneixeu la lluita.)

Hi ha algunes raons per les quals pot tenir efectes secundaris. Una, segons ell, és perquè el cos aconsegueix retirar-se de totes les coses que depèn (és a dir, la cafeïna i el sucre). Molts experts creuen que és perquè allibereu toxines emmagatzemades que circulen pel vostre cos abans de la sortida del vostre sistema a través de l’orina, els intestins, la pell i la suor. En altres paraules, potser us sentireu pitjor abans que us sentiu millor.

Però no us preocupeu. Normalment, diu el doctor Haas, potser us sentireu una mica divertits durant un o dos dies com a màxim. En definitiva, els avantatges superen els efectes secundaris si netegeu la dieta i feu canvis en l’estil de vida saludable.

Està bé, però quins són els efectes secundaris de la neteja hepàtica?

1. Cefalees i irritabilitat

Els canvis de cap i l'estat d'ànim són habituals quan canvieu els vostres hàbits alimentaris. 'La millor manera de reduir aquests símptomes és facilitar la neteja', diu Goodman. 'Reduïu lentament sucre, cafè i aliments processats perquè no sigui un canvi dramàtic per al vostre cos. A més, beu molts líquids (aproximadament la meitat del pes corporal en unces cada dia és una bona regla general) per mantenir-se hidratat.

2. Cansament

Netejar la fatiga també és força habitual. 'Això té molt a veure amb el canvi en els vostres hàbits alimentaris i passarà el temps', diu Goodman. Els canvis en el metabolisme també poden contribuir a sentir-se cansat durant una neteja, així com la deficiència calòrica, de manera que si observeu que la vostra fatiga dura més d’uns dies, mireu la vostra dieta i assegureu-vos que mengeu prou.

3. Nàusees i malestar estomacal

Goodman experimentar nàusees o malestar estomacal si es fa una neteja hepàtica basada en suplements, diu Goodman, perquè estàs consumint coses a les quals el teu cos no està acostumat. El remei? Beu més aigua per ajudar a moure’s pels residus i alleujar el mal d’estómac. (Beure molta H2O és el protocol de neteja d’OG, després de tot.)

Per què parar amb el fetge? Això és el que va passar quan un escriptor es va netejar l'aixella. A més, llegiu la cara desintoxicant amb la qual els famosos estan obsessionats.