Les vitamines liposomals semblen un snot en forma de suplement, però són legítims?

En general, sóc escèptic quant a complements. He fet clic en massa títols advertint-me que només els estic escorcollant, que és, literalment, diners al vàter. Necessito el meu pressupost de benestar per a polles simples, gnocchi de coliflor i classes de spin de 25 dòlars. Si vull agafar diners per obtenir alguna cosa en nom del benestar, vull saber està funcionant.

Per descomptat, algunes de les experiències de benestar més estranyes: robots de son, facials de pedres precioses, massatges de drenatge limfàtic, poden obtenir uns beneficis sorprenentment legítims. És la pedra angular de la nostra sèrie de YouTube, Que el benestar, que explora quins tractaments valen la pena i quins són només estranys. Així que quan em van encarregar de provar vitamines liposomals, que abans es descriuen a l’oficina del Well + Good com a “vitamina mocosa”, vaig decidir comprovar el meu escepticisme a la porta i investigar si el suplement de moda valia la pena.



Parlant de vitamines, aquí teniu el tracte amb la teràpia per degoteig IV:



El que la ciència diu

Les vitamines liposòmiques no utilitzen càpsules ni pastilles ni pols per aportar nutrients. En canvi, les vitamines estan encapsulades a les butxaques de cèl·lules grasses anomenades liposomes (d’aquí el nom). Aparentment, aquesta és la manera més eficaç d’assegurar que les vitamines del suplement s’absorbeixen realment al cos (i no només, ja ho sabeu, retirades).

Tot el concepte de butxaca de greix era confús, per la qual cosa vaig demanar a Pauline Jose, MD, membre de l’equip d’assistència sanitària Proactiva de Labs de pH i instructor clínic a UCLA, que m’esborrés. “La tecnologia liposomal d’entrega de medicaments ha estat des dels anys 60, segons ella. Afegeix, la tecnologia s'ha utilitzat com a sistema de lliurament de vacunes i teràpies gèniques (ambdues injectades), a més de suplements, preses per via oral.

Els liposomes són esferes formades per fosfolípids que són els blocs bàsics de la membrana. Es fabriquen sintèticament a partir de colesterol i altres formes de greix, explica el doctor Jose. “Com que està fabricat amb el mateix material que formen les membranes cel·lulars o la pell de les cèl·lules, s’absorbeixen millor ja que s’uneixen a aquestes membranes primer, facilitant el lliurament de nutrients. Segons la seva opinió, la tecnologia revisa.

Analitzant els estudis científics que hi ha darrere de les vitamines liposòmiques, les troballes són prometedores. Es va trobar que el sistema de lliurament va fer que la vitamina C circulés en concentracions més elevades en el cos en comparació amb un suplement de vitamina C no encapsulat. Un altre estudi, publicat aquest estiu, va arribar a les mateixes conclusions. Un article publicat a Medicina Integrativa: Diari d’un clínic va afirmar que les vitamines liposomals augmentaven el part intracel·lular i tenien una alta biodisponibilitat i absorció en comparació amb altres formes orals de suplements. L’escèptic en mi va quedar impressionat.

El que s’utilitza vitamines liposomals és realment

Com que la majoria de les investigacions científiques sobre vitamines liposomals semblen centrar-se en la vitamina C, vaig decidir experimentar amb els suplements de Vitamina C de LyO-Spheric de LivOn Labs ($ 33 ​​per 30 paquets). Aleshores, vaig trucar a la directora executiva de LiveOn Labs, Kaili Carpenter, per obtenir més informació. 'Notareu que tenim una línia de productes molt limitada. Diu que només volem encapsular vitamines que és difícil d’absorbir per al teu cos. Això és cert per a la vitamina C, que normalment té una taxa d’absorció lenta en el cos.

Els beneficis de la vitamina C, per descomptat, generalment són els mateixos, independentment de com s’ho mengi. L’antioxidant manté un sistema immunitari saludable, augmenta la producció de col·lagen (que ajuda a reparar la pell i els músculs), té un paper en la producció de proteïnes i combat els danys radicals lliures del cos. Tot i això, encapsular la vitamina en els liposomes pot assegurar un lliurament més ràpid i eficaç, cosa que ajuda al cos a obtenir més beneficis més ràpidament.

Fusteria suggereix prendre el suplement una vegada dues vegades al dia i diu que la majoria de la gent nota una diferència al cap de tres setmanes. Vaig decidir afondar-me, prenent només un al dia. Carpenter diu que podria barrejar el suplement de gooey en qualsevol líquid, com el meu cafè o un batut, però per al primer intent, vaig decidir simplement barrejar-lo ràpidament barrejat amb una mica d'aigua. Quan vaig abocar el fluorescent goo taronja a l'aigua, vaig quedar fascinat. Era tan brillant i brillant bonic. Sens dubte aquesta va ser la vitamina més emocionant que he pres des dels meus dies de Flintstone.

Malauradament, no tenia el gust tan bo com semblava. S’assabentava com l’esprai de cuina Pam. No és d’estranyar que Carpenter havia suggerit que ho barrejés al meu cafè. Després de fer el tret, vaig continuar amb el meu dia. No vaig notar cap efecte, bo o dolent. El meu estómac sensible ho tolerava bé. A part d'això, no en vaig pensar gaire.

Vaig continuar prenent el meu diari de vitamina C liposomal cada dia durant dues setmanes fins al termini. Fins ara, com a mínim, la meva pell sembla no brillant. I, certament, no va impedir el refredat del cap, em vaig quedar amb una setmana a la presa, que em va tenir al llit, emmordassar i esternudar una tempesta durant dos dies. Però de nou, potser seria massa aviat per treure conclusions definitives.

Tot i que no vaig notar una diferència en el poc temps complementat amb vitamines liposomals, la ciència sembla que hi hagi, almenys sobre la vitamina C. Pel que, si aneu a prendre un suplement de vitamina C, també podeu triar. un amb un mètode de lliurament que sembla legítim. Però prendre una vitamina liposomal pel bé de prendre una vitamina liposomal? Eh, no ho sé. Podríeu gastar aquests diners en una altra cosa que la ciència ha demostrat que funciona: taronges.

Abans de comprar cap suplement, llegiu aquesta guia sobre què heu de buscar per no perdre els diners. I aquí teniu el veredicte sobre si en realitat es pot OD en vitamina C.