L'entrenament de Jennifer Lopez va des del seu entrenador

Com un vi fi (orgànic), Jennifer Lopez sembla que millora amb l’edat.

Després de gairebé 20 anys a la llum del reflector (sí, Selena va sortir el 1997), pensaria que la cantant, ballarina i actriu alentiria una mica, però t'equivocaria. Aquest any sol, ha llançat un nou senzill i vídeo musical, protagonitzat pel programa de televisió Ombres de blauVa actuar com a jutge Idol americài va realitzar el seu espectacle a Las Vegas pel mig. Però, com passa l'estrella, que acaba de celebrar-la 47è aniversari al juliol, mantingueu la seva energia estel·lar inacabable?



Ell ho ratxa fins a un règim físic seriós.

Tot i que se sap que treballa regularment en cardio de dansa amb Tracy Anderson com a entrenadora personal, coreògrafa de slash, també s'ha quedat enganxada a la barreja clàssica, però dura, de la formació de cardio i pes corporal creada pel seu entrenador de fa temps David Kirsch per mantenir-la figura en xec (incloent un determinat actiu de signatura).



Si bé pot no estar assumint la nova tendència de la boxa (a Instagram, com a mínim) o provar tots els nous estudis sorprenents, sens dubte no té por d’executar una sudoració seriosa i d’incrementar el compte de les ocupacions en nom del fitness.



Desplaceu-vos cap avall per veure l'entrenament en derriere aprovat per J.Lo, directament del seu entrenador personal.

Sumo Lunge to a Side Kick amb Squat Salt

1. Estigueu en posició de sumo amb els peus una mica més amples que l'amplada de les espatlles a part, els genolls doblegats i el pes corporal sobre els talons.

2. Feu un gran pas lateral cap a la cama dreta, portant el genoll dret cap al pit i després cap a la dreta amb un moviment continu.

3. Tan aviat com el peu dret toqui el terra, torneu el genoll al pit i realitzeu una puntada lateral, fent fora el taló dret cap a un costat.

4. Baixeu la cama dreta al terra, tornant a la posició de sumo. Agafeu-vos mentre manteniu pes als talons i poseu-vos el cul. Mantingueu els genolls directament a sobre, no davant dels dits dels peus.

5. Poseu-vos els braços al llarg dels braços. Desembarqueu-vos als talons, avançant cap als peus. Repetiu-la amb un toc de sumo i un cop lateral amb la cama esquerra i un altre salt de gatzoneta. Seguiu alternant a dreta i esquerra fins que hagueu completat 15 dinars a cada costat i 30 salts en cuclada.

Lunge inversa de desviament al dinar lateral

1. Poseu-vos amb els peus amplats a l'espatlla. Pas a la cama dreta enrere i darrere de la cama esquerra i el rebombori, gairebé com si facessis un recorregut.

2. Invers per tornar a la posició inicial.

3. Passeu la cama dreta cap a un costat lateralment, sense parar. Introduïu-vos al taló dret, mantenint el genoll dret alineat amb el taló. La cama d'ancoratge ha de tenir un angle de noranta graus. Mantingueu els malucs, els talons i els genolls cap endavant i alineats. Repetiu, però retrocediu la cama esquerra. Això és un representant. Realitzeu 15 representacions (o 15 dinars) a cada costat.

Plaice Toe Squats

1. Comenceu amb els peus més amples que l'amplada de l'espatlla i aparegueu en un angle de 45 graus amb les mans als malucs. A mesura que s’asseu cap avall, alça simultàniament els talons tan alts com puguis.

2. Torneu a la posició inicial: és a dir, una representació. Realitza 15 representacions.

Terminis d'una sola cama

1. Comenceu amb els peus més amples que l'amplada de l'espatlla a part. Equilibrant-se a la cama dreta, doblegueu-vos a la cintura i arribeu a la mà esquerra fins al peu dret; esteneu la cama esquerra directament darrere vostre.

2. Mantingueu els dos malucs quadrats durant el moviment i torneu a la posició inicial. Això és un representant. Realitzeu 15 representacions a cada cama.

Publicat originalment el 20 d'octubre de 2016. Actualitzat el 22 de setembre de 2018.

Els famosos han estat seriosament intensificant el seu joc de forma física en els últims anys i esbrineu com Blake Lively es va formar per al seu paper vestit de biquini The Shallows. O consulteu l’entrenament inspirador de la boxa de Gigi Hadid de la seva entrenadora a Gotham Gym.