Està bé prendre cafè quan estàs malalt?
1/4

Quan pateix el clima, el més probable és que no hi hagi res per començar a sentir-te com tu mateix. (Parpelleja, llançant el teu llavis vermell preferit, recentment infestat per gèrmens.) Però, ¿renunciant al cafè? Si ets un devot de java, això és una píndola difícil d'empassar.

La veritat és que hi ha avantatges i contres per prendre cafè quan estàs malalt. D’alguna manera, pot dificultar la capacitat del seu cos per rebotar. Però el cafè també té algunes propietats que us poden augmentar i funcionar, de manera que hi ha uns quants factors diferents a l'hora de debatre si heu de transmetre el vostre hàbit AM preferit.



Per resoldre bé el dilema del xarop de cafeïna o tos, he consultat la dietista Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC, de la base de Nashville. Confieu en mi quan dic que voldreu tenir en compte els seus pensaments la propera vegada que sentiu que els sniffles s’apropen.

Segueix llegint per saber si és * realment * una bona idea per beure cafè quan estàs malalt.

Comença el 2/4

El cas per saltar-se cafè durant una malaltia ...

Comencem amb les males notícies. Malauradament, la cafeïna es pot deshidratar i, com probablement heu sentit, la regla d’or de deixar-se passar per un insecte és hidratar, hidratar-se, hidratar-se. 'Mentre estàs malalt, és molt important mantenir-se al capdamunt de la hidratació per ajudar al cos a aprimar el moc (i) substituir els líquids perduts', explica Kroplin.



A més, un cop de cafeïna pot interrompre el son, cosa que també la converteix en una opció de beguda arriscada quan està malalt. Probablement sabeu que descansar prou és important per a la salut en general, però és especialment crucial quan no us sentiu bé: les investigacions mostren que el vostre sistema immunològic està en el seu millor moment quan esteu fent prou zzz's i que el cafè pot tenir problemes amb el vostre tancat d’ulls.



3/4

... i un argument per cafeïnar com és habitual

Però no tot és buzzkill (literalment). El cafè té, en realitat, alguns mèrits a l’hora de sentir-se millor. 'El cafè és una rica font d'antioxidants polifenòlics contra la malaltia', afirma Kroplin.La recerca suggereix que l'activitat antioxidant del cafè, específicament dels àcids ferulics i cafeics, té efectes antiinflamatoris, antibacterianos i antivirals. “Tot això pot ajudar al cos a curar-se d’una malaltia.

A més, els polifenols del cafè poden ser útils per reduir la inflamació. 'Quan podem reduir la inflamació al cos, (això) pot ajudar a preparar l'escenari per a la curació i el benestar', afirma Kroplin.

Però el benefici més evident del cafè quan estàs malalt és que, per descomptat, ho va suposar un impuls energètic. Un estudi va trobar que el cafè va ajudar a reduir el malestar general associat als refredats. 46 persones amb refredats van rebre cafeïna, cafe descafeïnat o suc de fruita. Els participants a l’estudi que havien fet cafeïna van comunicar un augment d’alerta i rendiment que era el mateix que un grup de subjectes no malalts. (Els participants malalts que van prendre cafè també van millorar). 'La cafeïna del cafè pot ajudar a compensar aquesta sensació lenta i augmentar l'estat d'ànim', afirma Kroplin. I això és especialment beneficiós si només ho heu de fer no puc prendre un dia malalt de la feina.

4/4

El veredicte

Linia inferior? Si sou un consumidor habitual de cafè, no cal deixar de banda el vostre java habitual i fer front a tots els símptomes addicionals que us causarien, només perquè esteu malalts. 'Si una tassa de joe càlida i reconfortant sona bé, tingueu-ne un', diu Kroplin.

Ella recomana que s'adhereixi a menys de dues tasses al dia, i si realment estàs preocupat, prova de canviar a mig cafè o decafe. Per evitar pertorbar el son, intenteu no tenir-lo a la tarda i assegureu-vos que us hidrateu durant tot el dia amb altres begudes, també Kroplin recomana començar el matí amb un got gran d’aigua pre-cafè i podreu També tombeu brou d’espècies o brou.

'Amb moderació, juntament amb altres begudes hidratants com l'aigua, el cafè és capaç d'ajudar el cos a curar-se tant físicament com emocionalment', afirma Kroplin. Perquè de vegades, una tassa calenta de confort és justament el que va ordenar el metge.

Reduïu les probabilitats de posar-vos malalts en primer lloc amb aquesta sopa que potencia la immunitat. Massa tard? A continuació, us detallem com desfer la vostra casa de gèrmens un cop us sentiu millor.