Si teniu un mal d'esquena crònic, l’acupressura pot proporcionar un alleujament, a continuació, us expliquem com és el cas

No hi ha ombra a la medicina occidental, però la varietat xinesa és, de molt, la meva preferència. La meva acupunturista em va salvar la vida (alerta d’hipèrboles!) Durant un cicle de congelació d’òvuls excessivament dolorós, i ara confio en ella per a tot, des d’herbes medicinals fins a consells sobre relacions (només algunes de les quals en tenen la seva acreditació per proporcionar-les, però jo).

Avui, el meu estat de superfan s’ha justificat amb la descoberta d’un nou estudi publicat a la revista Medicina del dolor, que va trobar que la tècnica de l’acupressura de la medicina xinesa es pot utilitzar per alleujar eficaçment el mal d’esquena. Aquesta és una gran notícia, ja que qualsevol persona que hagi tingut un mal d’esquena inferior (llegiu: literalment qualsevol persona que no tingui els seus vint anys) sap el difícil que pot funcionar per l’agonia.



Per als no iniciats, l’acupunturista de Los Angeles, Jeiran Lashai, L.Ac., explica que l’acupressió és “l’acte de posar les mans en punts d’acupuntura i aplicar diferents nivells de pressió. Un practicant o a casa pot fer-ho mitjançant un massatge propi. 'Si llegiu els textos tradicionals de la medicina xinesa, els punts s'utilitzen per desbloquejar i equilibrar les vies energètiques del cos, però realment es pot descompondre la manera en què es pot accedir als nervis, a la limfa, al múscul i al teixit connectiu per alliberar-se. i regulen les hormones, per exemple, analgèsics propis del cos com les endorfines, explica Lashai.

A l'estudi, els participants es van dividir en tres grups. Un grup, el control continuat juntament amb les tàctiques de control del dolor que utilitzessin, un altre utilitzava l’autoadministració relaxant auto-administrada i un tercer utilitzava l’auto-administració estimulant. 'L'acupressura relaxant és el que els metges de la medicina xinesa anomenen' sedant ', mentre que estimular és el que anomenem' lificador ', explica Lashai. Si bé diu que aquests mètodes també tenen noms com 'penetrar la frescor del cel' i 'incendiar la muntanya, això no significa que ella o un altre practicant vagi a gelar algú o a incendiar-los. 'Pots pensar-ho així: si algú està esgotat, faré el possible per intentar escalfar-los i ajudar a augmentar els seus nivells d'energia, mentre que si algú té una lesió, potser intentaré alleujar part de la pressió o segons ella, explica el dolor refredant la zona i deixant que la sang flueixi millor.



Un toc més lleuger es considera relaxant, mentre que un toc més pesat es considera estimulant.



Totalment clar, oi? Lashai admet que és difícil d'explicar en termes de laïc. “Quan estic fent servir agulles d’acupuntura, això té a veure amb la profunditat d’inserció d’agulles i la direcció en què es mouen les agulles”, diu. 'Per fer-ho amb acupressió, faria servir una pressió més forta per tonificar i una pressió més lleugera per sedar. En altres paraules, es considera relaxant un toc més lleuger, mentre que un toc més pesat és estimulant, cosa que té sentit en qualsevol idioma.

Els participants en aquest estudi particular van ser entrenats en una o altra tècnica d’acupressió, que després van realitzar durant ells mateixos durant 27 i 30 minuts al dia durant sis setmanes. Els dos grups d’acupressió van experimentar un alleujament més gran en comparació amb el grup de control.

Tenint en compte que el maneig típic del dolor d’esquena es basa en píndoles per al dolor que poden ser addictives (hola, epidèmia d’opioides) en el pitjor i produir efectes secundaris desagradables en el millor dels casos, les teràpies no medicinals com l’acupressura són una alternativa desitjable. Per aquesta raó, la carrosseria és cada cop més popular més enllà del laboratori.

Lashai diu que és fàcil copiar també les tècniques d’acupressió que fan servir els estudiants a casa:

1. 'Poseu les mans a la cintura. Quan els polzes toquen a l’esquena, a mig camí entre la seva columna vertebral i els costats, és un bon punt per aplicar pressió amb els polzes. Deixa que els polzes reposin allà amb diferents quantitats de pressió durant un minut o dos.

2. 'Aleshores, m'agrada agafar les mans i fregar amb molta força la part baixa de l'esquena amb els palmells de les mans. Això crea una mica de calor i només ajuda a escalfar una mica els teixits.

3. 'A continuació, vaig fregar la part posterior del genoll amb el dit polze, en el plec que hi ha darrere de la cama, de nou, durant un minut o dos a cada costat.

4. 'Per últim, m'agrada acabar amb un tipus de' abraçador propi '. Si t’abraça a tu mateix, sovint veuràs que tens alguns punts adolorits al llarg dels costats de les costelles (per a les dones, això cau just a prop de la línia del sostenidor). Aquest és un bon punt per moure el flux sanguini i ajudar amb el dolor general del cos i les articulacions. És una part del cos descuidada ja que es troba sota els braços i, de nou, qualsevol cosa que puguis fer per moure la sang i la limfa en general et fa sentir millor.

L’acupressura també es pot utilitzar per alleujar la tensió de la mandíbula, mal de cap, PMS i depressió, problemes de sinus, mal de coll i insomni o insomni. 'I és segur', diu Lashai. “Realment per a qualsevol cosa, pots tocar amb un altre humà de manera suau i se sentiran millor.

Pregunta: Feu aquestes llavors d’orella d’acupressió de moda de veritat treballar? A més, aquí teniu la possibilitat de planificar el dia perfecte segons la medicina xinesa.