Odio trencar-ho, però les xancletes no són tan bones per als peus

Com els rellotges de rellotge cada any, em fa gràcia entrar a les sandàlies tan aviat com a estiu. Unes setmanes més tard i una pedicura a casa, em deixo anar a les meves sabates i em veig aclaparat amb la sensació de no haver de lligar un encaix ni una cremallera. Però aquesta sensació s’acaba quan arribo a casa amb llurs, dolents arcs i calçots engorjats. I què dóna?

Diane Koshimune, DPM, una podòloga de Califòrnia, assegura que les xancletes i les sandàlies solen tenir un ajustament més baix i menys suport, i que aquest ajustament més fluix pot obligar-vos a aplaudir els dits dels peus per mantenir la sabata, i que la manca de suport pot deixar que sigui possible. l’arc s’esfondra amb cada pas. D’aquí el dolor que es produeix als peus i al cos inferior. “Porta sabates que permeten que el peu faci el que vulgui”, diu. 'I això pot ser una cosa fantàstica que tolera el teu cos o pot ser una cosa que condueixi a altres problemes.



Tot i que aquestes sabates planes poden no ser dolentes per a tothom, es refereixen a la vostra biomecànica personal. 'Si algú es pronuncia, és quan comença a caure el peu i és quan comencen a tenir problemes', afirma Paul Greenberg, DMP, podòleg amb NYU Langone. És llavors quan reben fasciitis plantar i ferides excessives. I aquí és on poden obtenir els seus dits de martell.

Així, segons la Dra. Koshimune, la pronació i el fet que els dits dels peus s’allarguin perquè la sabata es mantingui al peu pot provocar una alineació dels peus inadequada. 'Pensa-hi com un cotxe que no funciona en l'alineació adequada', diu. 'Acabaràs usant i esquinçant els pneumàtics d'una altra manera. Però en aquest exemple, les juntes són els pneumàtics, i alguns tendons hauran de treballar més que altres perquè els peus no funcionen en aquesta posició ideal.



Però aquests problemes no apareixen al cap d'un dia a la platja en xancletes. 'Si els utilitzeu com a sabata principal i no esteu atents a la posició del peu, o si teniu sobrepès i la vostra postura és diferent, podeu tenir una probabilitat més gran de tendinitis, per exemple, perquè sou Afegeix constantment l'arc, afegeix.



Si encara us agrada una bona sabata plana i oberta, el doctor Greenberg diu que heu de buscar alguns que tinguin un toc de coixí per absorbir xoc, proporcionar un suport semi-rígid sota la bola del peu i en algun lloc al voltant d’un. taló de polzada. 'El peu humà funciona de manera més eficient quan el taló és aixecat del terra', afirma. 'Quan puges el taló se suposa, que és al contrari del pronom, així que obtens més suport. (Per descomptat, si les coses estan massa altes, això fa més pressió a la part del davant del peu, que no és el millor.)

Encara voleu aquestes xancletes? Em sento-Dr. Koshimune recomana sandàlies i xancletes de la marca Vionic. 'El llit de peu està contornejat, de manera que hi ha un arc força substancial integrat en el disseny de la sabata', diu. 'Estan tractant de proporcionar-vos comentaris del món exterior. Ella assegura que el suport de l’arc serveix de recordatori per “enganxar els músculs i els tendons perquè funcioni en una posició més neutra i perquè entrenen el peu per funcionar bé en qualsevol sabata, no han de ser gastat tot el temps. Ella també és una gran fan del Mayari Birkenstock (100 dòlars), ja que la corretja que hi ha al voltant del dit gros de la punta impedeix que es clavi els dits dels peus per evitar que la sabata caigui.

Una altra cosa que pot ajudar a mantenir l’hàbit de flip flop lliure de drames? Estirar els vedells. 'Si estireu la vedella, el peu funcionarà més eficaçment al turmell i farà estrès de l'arc i de la part frontal del peu', afirma el doctor Greenberg. Tingueu en compte que el peu de tothom és diferent i si teniu un dolor de peu, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge. Mentrestant, estic contenta de no haver de besar els meus xancletes adéu. (Però)

Aquestes adorables sabatilles esportives amb suport d’arc són perfectes per a fer recorreguts d’estiu i aquestes són les sandàlies més còmodes i de gran bellesa.