M'he tret dels antidepressius de la manera natural, i mai estic mirant enrere
1/5 Comença 2/5 Feia uns mesos que estava prenent el meu antidepressiu, tal com ho feia cada nit durant els últims cinc anys, i em vaig adonar que no volia estar-hi més.

El retret que m’ho havia prescrit mai no havia dit que hauria de prendre’l per sempre (tot i que ningú no havia dit que no ho faria). Però aquella nit, estudiant el meu nou pensament sobre tot això en el moment en què m’ho vaig empassar, em vaig preguntar: s’havia convertit en un hàbit, o fins i tot una muleta a la meva vida, en lloc d’una necessitat d’una depressió greu? (Resposta: en el meu cas, probablement.) Aleshores, com podria baixar-lo amb seguretat?

Aquest és el meu cervell sobre les drogues

Crec que hauria de dir que, encara que algunes persones necessitessin un regulador d’humor o un SSRI (inhibidor selectiu de la recaptació de la serotonina) per raons químiques súper sòlides, crec que necessitava un antidepressiu per al medi ambient. Una raó? La meva situació ha esdevingut completament diferent a la que em va rebre el primer Lexapro, una variant comuna de SSRI. I ha fet una gran diferència. S’han comprovat caixes i, essencialment, sóc allà on vull estar-tinc una gran feina, un gran nòvio, grans amics. El meu estat d’ànim coincideix amb la meva realitat força decent. I la meva realitat, fins i tot quan passen coses ximples ara, no em broda totalment el meu estat d’ànim (o el sentit total d’un mateix).



Tenia curiositat: el meu exercici i els hàbits alimentaris prou saludables (juntament amb els meus esporàdics intents de meditació) podrien proporcionar prou vent per a l'estat d'ànim a les veles?

Això no vol dir que encara no estic deprimit, és clar. Al capdavall, la depressió amb un alt funcionament és una cosa real. Sento que estic en un lloc millor i més capaç de no haver de dependre de les pastilles per ser realment feliç. I el que és més important, volia provar si això era cert.



Intel·lectualment, m’havia aconseguit una mica de confiança per sortir del Lexapro d’allò que estava aprenent sobre el ritme de benestar en el treball. La meva teoria: probablement produeixo un corrent constant d’endorfines que augmenten la felicitat, ja que jo seria un assistent àvid dels entrenaments d’HIIT, i també evito prou aliments inflamatoris per tal de fer-me un nivell natural, per la qual cosa no reduir el nombre de productes químics I estic ingerint?

I després d’aprendre més sobre la connexió entre l’intestí i la depressió, tenia curiositat per saber si el meu exercici i els hàbits alimentaris prou saludables (juntament amb els meus esporàdics intents de meditació) podrien aportar força suficient per augmentar l’estat d’ànim a les veles.

Així que vaig proposar de deixar d’utilitzar el medicament que m’havia anivellat durant anys, que sincerament tenia la intenció d’anar a la batalla sense cap armadura.

3/5

El problema de la suspensió dels antidepressius

Però no es pot deixar de prendre les pastilles. He tingut ocasions en què he perdut un parell de dosis i he sentit canvis importants en la meva química cerebral (alguns Googling van produir el terme ‘zaps cerebrals, que descriuen amb exactitud la sensació estranya i incòmoda que puguis sentir després de les dosis saltades).

Així que no vaig tenir il·lusions que el procés d’abandonar els antidepressius sigui complex i que no s’hagi de fer sense la supervisió del metge. Vaig anar a veure Meredith Bergman, M.D., psiquiatra holística, per veure què hauria de fer.

El doctor Bergman és realment comunicatiu i comunicatiu per a un descens; de la mateixa manera que el metge de capçalera que em va donar Lexapro, quatre minuts del seu temps, i un cop de sort a la part posterior. Però no explicava aquesta informació: 'Les companyies farmacèutiques no realitzen investigacions sobre com evitar els medicaments, provocant que alguns metges no estiguin preparats i sense protocols específics per fer-ho', em va dir a la seva acollidora oficina de Nova York. 'Això pot conduir a que els pacients es mantinguin en fàrmacs de manera indefinida, ja que només hi ha unes quantes pautes vagues sobre quan o com intentar un cònic, especialment en situacions complicades quan hi ha més d'un medicament o el pacient té múltiples diagnòstics o problemes mèdics.

Les companyies farmacèutiques no realitzen investigacions sobre com es poden disminuir (antidepressius), aconseguint que alguns metges no estiguin preparats i sense protocols específics per fer-ho.

I el fet de suspendre els antidepressius pot comportar greus retirades, fins i tot en escenaris ben gestionats com el que estava intentant crear amb el doctor Bergman. Va explicar que sortir dels antidepressius és més senzill si porteu dos anys menys a sis mesos, i és molt més difícil quan porteu més de cinc anys amb ells, que va ser el meu cas. Volia prevenir la síndrome de discontinuació. (Vull dir, qui vol substituir una síndrome per una altra?)

'El síndrome de discontinuació és el terme per a les reaccions de retirada (somàtiques i psicològiques) que es produeixen a partir de la disminució sobtada de l'activitat del neurotransmissor (és a dir, la serotonina) quan s'atura un antidepressiu', afirma el doctor Bergman. 'S'ha documentat en totes les classes d'agents antidepressius inclosos TCA, MAOIs, SRIs, SSRIs i SNRIs. No vol dir que sigueu addictes al vostre medicament. Els símptomes poden ser lleus o greus i inhabilitar, i poden ocórrer immediatament després de perdre una dosi i poden durar diversos mesos. Vaig creuar els dits en aquest darrer punt, amb l'esperança, com quan un anunci de drogues sortís d'una llista d'efectes secundaris horribles que es produeixen en un bon grapat de persones que m'estalvien.

Per descomptat, també se'm va advertir (i estava preocupat) pel risc de recaiguda, que torna a ser més gran, més temps ha estat en la medicació. Em trobava en un lloc vulnerable, tot just arribant a la marca de cinc anys, així que he de tenir molta cura, però estava decidit que podia tirar endavant.

4/5

La meva estratègia per sortir dels antidepressius

La bona notícia és que coses com la teràpia de conversa poden ser de gran utilitat per proporcionar suport durant aquest temps, ja sigui amb un professional o, més assequible, amb els seus amics i familiars. Així doncs, pot dir exercici, una dieta saludable, meditació, ioga, un son adequat i evitar l’alcohol o altres drogues il·lícites, segons el doctor Bergman, tot això és totalment factible (i normal) per a mi.

Aquest era el nostre pla: continuar tallant les pastilles a quarts i agafant-les fins que s’esgotessin (confessió: jo ho havia fet durant l’últim mes de la recepta i em quedaven zero recàrrecs). Com més petita sigui la dosi, millor.

'Si us plau, gaudeix d'aquests aperitius saludables', vaig dir al meu cervell, amb l'esperança que oblidés que ja no consumíem les píndoles que se sentissin bé.

També: obtenir suplements. 'Normalment la meva estratègia és prescriure una tauleta de Prozac 20mg, que té una llarga vida mitjana que es perd pel seu compte', afirma el doctor Bergman. “Però les vitamines i suplements també poden ser útils per reduir els símptomes d’aturada.

El doctor Bergman diu que es tracta de complements de salut mental que tothom hauria de prendre. 'Agents naturals com el GABA, la rodioliola, la teanina L, la melatonina, l'arrel valeriana, la flor de passió, el zinc i la primavera de la nit també són excel·lents', diu.

No en vaig obtenir tots (potser equivocadament), però em vaig abastir magnesi (el mineral sensible), primula de nit, probiòtics i omega-3 i esperava que fos suficient per a un substitut dels SSRI. el cervell estava acostumat a. 'Si us plau, gaudeix d'aquests aperitius saludables', vaig dir al meu cervell, amb l'esperança que oblidés que ja no consumíem les píndoles que se sentissin bé.

5/5

El meu viatge fora de les muletes

Quan em vaig quedar sense els meus antidepressius, vaig sentir com sortir al món sense les meves metàfores. I les coses es van desordenar sense elles.

Bergman va dir que els canvis d'humor i la sensibilitat emocional van ser una reacció normal durant la primera setmana al mes (o més), i no em va sorprendre quan em vaig trobar molest per la molèstia del treball aquell primer dia (estic parlant de prop de la fusió) mode) o quan vaig plorar més de l’habitual durant les properes dues setmanes (de vegades només escoltar una cançó de Frank Ocean). Em sentia seriosament fràgil emocionalment i podia plorar histèricament a la gota d’un passador. Em preocupava una mica que això no funcionés.

Tanmateix, no sentia el dolor de la retirada, cosa que va tenir sort i importància. Així que vaig intentar aprofitar amb molta cura per obtenir un suc de suor regular i prendre els suplements recomanats pel doctor Bergman, amb l'esperança que s'aconseguiria amb el temps.

Trobar la força interior per controlar la meva depressió, sobretot durant els mínims, m’ha demostrat que sempre puc trobar la llum per a mi quan sembli que estic immers en la foscor.

Durant els últims dos mesos, he notat que l’extrema muntanya russa emocional ha estat menystinguda. He de dir-me que sóc prou fort per fer front als estressors quotidians i a les situacions dolentes que es produeixen, i de vegades ho dubto i tanco. He descobert el poder de l’alè, que ha estat al meu rescat en moments difícils. I comunicar els meus sentiments amb algú em treu molt de les espatlles, en contenir-ho tot, seria molt més difícil de fer front.

Encara ploro i em sento realment baix. La depressió és una malaltia que fa un esforç conscient per viure, i sortir dels antidepressius definitivament no és per a tothom.

Tinc sort, me n’adono. Trobar la força interior per controlar la meva depressió, sobretot durant els mínims, m’ha demostrat que sempre puc trobar la llum per a mi quan sembli que estic immers en la foscor.

I quan penso en el que he passat, tot pel meu compte, em porta un somriure a la cara.

Altres maneres d’estar feliços? Feu aquests 3 senzills consells de felicitat del professor de ioga més antic del món. I aquí teniu 5 visions sobre la felicitat que canvia la vida d’aquest guru de fitness aprés en una experiència èpica de viatge.