Com convertir el bany de casa en una sessió de sudor desintoxicant
1/3 Comença 2/3

Fet divertit: no necessàriament necessiteu una sauna d’infrarojos o un entrenament intens i boig per obtenir la suor a una banyera i a 20 minuts.

De fet, un expert en benestar assegura que un xop calent és la forma preferida de millorar la freqüència cardíaca mentre es relaxa profundament alhora. 'Tinc un nadó, dirigeixo un negoci i tinc moltes demandes, però la meva mitja hora a la banyera és un regal', afirma Shannon Vaughn. (De fet, està tan obsessionada que va crear una línia de tractaments de bellesa i benestar desintoxicants per a la tina-Pursoma-per amplificar l'experiència.)



L'empresari va descobrir per primera vegada els avantatges en la salut del bany mentre estava en tractament d'un quist ovari. 'Quan vaig estar molt malalt, una de les maneres de millorar vaig ser aquestes xops', recorda. A través d’assaig i error, va crear un protocol suor que us proporciona els avantatges d’un entrenament cardio (no, la ciència realment ho diu) i, si es creu, alguns estudis, una desintoxicació de metalls pesats.

Vaughn considera el seu ritual de bany signat com una oportunitat per a una mini desintoxicació digital. 'Quan us esteu xopant a casa, esteu lluny del telèfon i no feu res més que relaxant-se', diu. Després de capturar el selfie #selfcare perfecte, és a dir.



Seguiu llegint per saber com dur el bany a un nivell de salut totalment nou en menys d’una hora.

3/3

La fórmula en 5 passos per a un bany de desintoxicació perfecte

1. Reuneix els teus subministraments
Per Vaughn, preparar el remull és una de les parts més importants. Com més organitzats estiguis, creu, més fàcil serà abandonar i relaxar-se. El seu moment de bany inclou un biberó d'un litre d'aigua filtrada o de font, un barnús càlid i gruixut o una tovallola gruixuda, un xop de bany, un raspall sec, hidratació de la pell i sèrum facial.



2. Dibuixeu el bany
La tolerància a la calor de tothom és diferent, per la qual cosa Vaughn només recomana fer que l’aigua sigui tan calenta com estigui resistent sense tenir ganes de cremar. 'Tanca les portes i les finestres perquè el bany quedi calent i vaporós', diu. Configureu un temporitzador i poseu el telèfon molt lluny de vosaltres amb el so apagat.

Lentament entra a la tina quan estigui a la meitat del camí i mantingui l'aigua corrent fins que cobreixi les espatlles. 'Si la tina és petita i has de triar entre tapar-te les espatlles i el coll superior i doblegar els genolls, opta per cobrir la part superior del cos', diu. (Això es deu al fet que la calor s’escapa del cos superior del vostre primer cos i voleu quedar bé i torrat.)

3. Aprofiteu
Seure al bany durant 20-30 minuts mentre beu la meitat del seu litre d’aigua.

4. Suor i descans
Quan el temporitzador s'apaga, esbandida a la dutxa i immediatament es posa la bata i s’acosta. 'Sentireu que el vostre cor li batega, com en una classe d'exercicis', diu Vaughn. 'Suareu més allà que hi heu fet a la banyera. Beu la segona meitat de l’aigua a mesura que la freqüència cardíaca torni a la normalitat, això trigarà aproximadament 20 minuts.

5. Dolços somnis
Vaughn diu que el millor és fer aquest ritual just abans de dormir. 'Dormireu realment, molt bé', promet. 'Esteu realment tranquils i clars. Submergir-se, submergir-se!

Si voleu gaudir d’un bany que sembli tan bo, prova de dibuixar una banyera de sirena o aportant-li al bany unes vibracions decoratives.