Com tonificar els braços en 3 minuts, de la manera Tracy Anderson

Quan es tracta de la força del braç, podeu pensar que el progrés és igual a pesos més pesats.

Però el protagonista de fitness (i el megabrand), Tracy Anderson, no està d’acord. Segons el preparador, es tracta de la resistència, no un augment de lliures, que és l'objectiu final. (I ella no està sola, els estudis científics avalen la seva afirmació.)



Durant el segon dia del seu programa de cap d'any (Re) de cap d'any (que, recorda, es tracta de convertir-se en suor cada dia), Anderson comparteix exclusivament amb Well + Good readctors el seu intentat i real exercici de braç, per al qual ' necessitaré tres pesos de lliures. No només ho és en realitat divertit, però el vídeo complet és de només tres minuts.

L'entrenament divertit, de tres minuts, inclou 'ràfegues de cardio per dirigir a tots els músculs, mentre esculpeix el braç i l'espatlla.



'Aquest entrenament consisteix a establir les bases per a la vostra pròxima seqüència de cardio de ball, per aconseguir que el cap tingui el joc en els millors resultats', diu. L’equip d’Anderson recomana 30 repeticions de cada jugada, però treballa la teva manera si és massa difícil.



Desplaceu-vos cap avall per entrenar-vos el dia 2 de Tracy Anderson a casa amb moviments del braç super-esculpit.

Falta el dia 1? Mireu els entrenaments inicials de Tracy i us poseu al dia avui!

La sèrie (Re) Cap d'Any no és un programa 'Any nou, nou'. (Creiem que estàs molt bé com ho és!) En lloc d'això, vam col·locar els grans i els millors influencers a l'espai de benestar per ajudar a començar l'any nou de la millor manera possible. Entre entrenaments de carreres de cor, receptes de bellesa de bricolatge i consells de confiança assassí, prepareu-vos encara el vostre any més feliç i saludable.