Com s’adhereixen a les dietes mediterrànies, ceto o Whole30 a The Cheesecake Factory

Fet: Pràcticament tothom adora The Factory Cheesecake Factory. És una família, amics i un lloc de trobada molt estimat per molts, fins i tot Drake. És per això que n’hi ha tots els centres comercials fantàstics i fantàstics, i l’espera al sopar sol ser nua. Un altre fet: Té el Guerra i pau de menús, és a dir que és ginormós.

El menú de Cheesecake Factory té 21 pàgines i 250 articles. A més de les categories habituals com amanides, especials per dinar i postres, també hi ha seccions que sonen saludablement anomenades 'Super Foods i Skinnylicious'. Les opcions són prou aclaparadores i, si seguiu un pla d’alimentació saludable com la dieta mediterrània, la dieta cetogènica o la Whole30, reduir el que funciona amb les vostres necessitats és encara més aclaparador. Bé, considereu aquest el vostre pràctic full de trampes pràctic.



Per ajudar a navegar per les interminables opcions del menú i per zero per les sanes, vaig fer una llista per obtenir ajuda per al dietista integrador i funcional Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT. 'El més important a tenir en compte amb The Cheesecake Factory és que la majoria de les porcions del menjar del menú principal són realment grans, cosa que està bé si compartiu amb algú, però, en definitiva, massa calories per estar saludables per menjar-ne tot en un. asseguda, diu. 'Dit això, hi ha algunes opcions saludables al menú, però la clau és saber què vas a encarregar abans de marxar. En cas contrari, podríeu quedar desbordat en aquest moment i demanar alguna cosa que no sigui exactament saludable.

En aquesta nota, aquí teniu la guia definitiva sobre com ordenar segons el pla de menjar que seguiu. Amb l’ajuda de Zibdeh, serà una peça de… bé, ja ho sabeu.



Seguiu llegint per obtenir consells sobre com seguir la dieta mediterrània, la dieta cetogènica o Whole30 a The Cheesecake Factory.

Dieta mediterrània

Eleccions del menú: Pastes preferides d’Evelyn; Gambetes amb Angel Hair; Pasta de Cajun Jambalaya



Què diu un RD: 'Tècnicament la pasta és mediterrània! Zibdeh diu. Ella recomana les tres opcions de menú anteriors perquè són les opcions més lleugeres. 'En general, el pollastre i el peix solen ser més lleugers que les carns vermelles als restaurants i triar una salsa a base de tomàquet en lloc de lactis és millor', afirma. 'La pasta de cabell d'Àngel també té menys hidrats de carboni i calories perquè no és tan densa com altres tipus de pasta.

Permet ajustar: Com tota la resta del menú principal de The Cheesecake Factory, Zibdeh assegura que aquests plats són massa grans com per a ser saludables. En canvi, ella suggereix compartir-ho amb algú o endur-se la meitat de casa per menjar l’endemà.

Recomanacions del plat secundari: Com que els plats de pasta no estan carregats exactament de verdures, completa el menjar amb brots cruixents de Brussel·les, que no estan revestits amb tanta oli que alguns dels altres costats del menú (mirant-te, carbassó fregit i coliflor fregida coreana ).

Dieta cetogènica

Eleccions del menú: Amanida de salmó crosta d'ametlles; Amanida de Cobb

Què diu un RD: A primera vista, podeu pensar que l'amanida de guacamoles de Califòrnia seria la selecció ceto protagonitzada per tot aquest gloriós alvocat, però Zibdeh diu que és ineludible a causa de les tires de blat de moro, mongetes i tortilla, que contenen hidrats de carboni. 'En canvi, l'amanida de salmó amb crosta d'ametlla o l'amanida de cobb són millors perquè són més baixos en hidrats de carboni. (PSA: una porció completa de l’amanida de salmó té 50 grams de carbohidrats nets, i l’amanida Cobb té 44 grams de carbohidrats nets, així que: partiu-la i considereu-la més indulgència que la vostra tarifa ceto habitual.) 'La vinagreta és baixa- Zibdeh, que fa que es faci viable en un pla ceto.

Permet ajustar: 'Si obteniu amanida de salmó amb crosta d'ametlla, demaneu-ho sense nabius, amb alts nivells de sucre, recomana Zibdeh.

Recomanacions del plat secundari: Si voleu una aplicació o alguna cosa al costat, Zibdeh us recomana amanida de remolatxa i alvocat Skinnylicious. “La remolatxa té una gran quantitat d’antioxidants i és bona per disminuir la inflamació. 'No té gaires proteïnes, així que no ho demanava com a menjar, però és un bon aperitiu per començar, o alguna cosa per demanar si només voleu berenar alguna cosa mentre gaudiu d'una copa i socialitzeu-la. amics, diu.

Tot 30

Selecció de menú: Salmó gras a la graella

Què diu un RD: Tot i que no hauria de ser un xoc que un restaurant anomenat després d'un postre definitivament no Tot aprovat per 30 no és exactament adequat, Zibdeh ha trobat un element que encaixa amb el pla: el salmó Skinnylicious a la brasa. 'No té el puré de patates com el del menú principal i probablement no tingui una glaça amb sucre mantega.

Comprova els canvis: No n’hi ha cap que sigui necessari, simplement confirmeu el tipus de glaça que fan servir al salmó i, si cal, pregunteu si es pot cuinar sec o amb un oli de cuina compatible amb Whole30, com l’oli d’oliva.

Recomanacions del plat secundari: Tot i que les aplicacions i amanides laterals del menú de The Cheesecake Factory no compleixen el Whole30, el salmó Skinnylicious a la brasa inclou una part d’espàrrecs i verdures assortides, que estan bé en el pla de menjar.

Ara que ja teniu a punt la vostra comanda sana per a The Cheesecake Factory, aquí teniu la manera de menjar saludable a la Llagosta Roja i al Panera Pan.