Com establir fronteres saludables amb un ex que encara és al vostre cercle social

Sembla que ningú que conec és bo per establir fronteres en les relacions, presents o passades. Quan es tracta de les cites, els efectes poden causar estralls en els cercles socials, ja que si teniu una data dins del vostre grup social i, a continuació, es descomponen dins del vostre grup social, i no podreu seguir al vostre grup social. però El caos, intern i extern, pot esdevenir.

La setmana passada, una amiga em va lamentar com la seva ex va preguntar si estaria bé visitar-la en un esdeveniment laboral que hi assistissin amics de mútua i es va sentir pressionada a dir que sí 'per ser agradable. I això, diu un professional, és exactament el problema. “Acabeu d’abordar el gran problema que tenim la majoria de nosaltres a l’hora d’establir fronteres; volem ser simpàtics, diu l'experta en relacions Susan Winter. “I, tot i que això és un sentiment bonic, sempre que trenquem les fronteres en benefici d’un altre, ho fa a costa nostra. Bottom line: aquesta forma de & lsquo; ser agradable ”ens fa miserables.



Tot i així, establir límits en les relacions amb exes, i amb la resta de la vida, és difícil a causa de coses com els mitjans de comunicació social, els amics mutuos i, sovint, la geografia. Com es tracta? L’hivern comparteix algunes idees a continuació.

1. Fixació de límits en les relacions amb exes

Suggeriment: no cal que en tingueu mala gana. La millor manera de fer-ho és establint directrius de forma anticipada i anticipada. Això és més fàcil de dir que es fa, és clar. (No tots programem les nostres parades als nostres calendaris de Google com si fossin reunions del consell). Tot i així, si podeu definir els vostres límits quan la fractura sigui nova, aquest és el millor curs d'acció.



'És important fer una declaració inicial d'intenció que permeti al vostre ex saber que voldria seguir sent cordial, però que necessita temps i espai per tancar-se completament', afirma Winter. Pot ser que sigui emocionalment dur i dolorós, però fer-ho ara en comptes de després facilita la resistència ambdues parts. Perquè encara que sigui sòlid amb les vostres intencions, sense límits en el seu lloc, el vostre exinterpretarà qualsevol interpretació errònia de cada moment de veure-vos com una invitació gratuïta per tornar a la vostra vida. 'Si esdevenen molestos, expliqueu que ja no sentiu cap connexió i que fingiu el contrari seria un servei per a ells', afirma Winter.



2. Configuració de límits amb un nou soci que no està segur sobre el seu ex

Una gran notícia: estàs en una relació feliç i sana. Menys bones notícies: a la vostra parella no li fa gràcia que tingui contacte semirregular amb el seu ex. El vostre nou S.O. pot ser que no en tingui cap control. Només hi ha un malestar en saber que us acompanyaran durant les hores feliços del grup. Si és així, val la pena tenir un diàleg més ampli.

'Pregunteu a la vostra parella quins aspectes de veure als seus problemes els molesta més', diu Winter. “Feu que el vostre nou company sigui molt específic. Per exemple: & lsquo; no m'agrada quan us quedeu tard amb ell / ella. Em fa incòmode. Et crec. No confio en ells. A continuació, pregunteu-vos, & lsquo; És raonable la sol·licitud del meu nou soci? ' En cas afirmatiu, accepteu un cert comportament modificat. Si no és així, negocia el seu mitjà o estableix els límits amb el nou soci.

3. Fixar límits en les relacions amb els amics mutuos

Tret que el seu ex hagi fet alguna cosa especialment imperdonable, és possible que no vulguis anar a les armes que es preocupin de com ha de triar el seu amic. Si l’amic mutu es manté amic amb el seu ex a més de tu, no és una cosa que puguis controlar (o has d’intentar) controlar, però tu llauna modera el teu propi comportament.

A tal efecte, depenent de com us sentiu, sigueu selectius i conscients amb els vostres RSVP. No dubteu a preguntar als altres si el temut ex anirà a algun lloc, de manera que pugueu estar informat en les vostres pròpies opcions respectant encara els vostres amics. A continuació, prioritzeu el vostre calendari social a partir d’allà. Per exemple, potser no voleu saltar-vos el casament del bestie universitari només perquè Pulp Fiction El cartell Matt hi serà, però potser tu fer salteu les begudes de compromís de celebració.

'Escull i tria només aquells esdeveniments que siguin realment agradables i creis el mínim de fregament per a la teva relació actual', afirma Winter.

4. Fixar límits amb, um, a tu mateix

Tant si teniu sensacions residuals com si sou un 110 per cent, aquesta és la frontera més important que heu de mantenir, i l'única que teniu en control.

Hivern suggereix una resposta senzilla i senzilla de dos passos a les exes per a la preservació de les fronteres personals: reconèixer la seva presència i ser breu.

'Em podríeu assentir amb el cap o somriure', diu. 'A continuació, teniu l'opció de seguir movent-vos, o bé saludar. Ara que ja has reconegut educadament la seva presència, continua el que feies anteriorment. I si això no funciona, bé, sempre hi ha l’opció d’allunyar-nos molt lluny.

La vostra S.O. et fa estrany sobre les imatges de la teva antipatia al seu compte d’Instagram? A continuació, es mostra com tenir en compte aquesta part del vostre passat. I això és què cal considerar si voleu intentar una amistat amb un ex.