Com l’autocura fa que la vostra vida sexual sigui millor

L’autoatenció és un tema fort en el benestar, però tal com assenyala Lila Darville, experta en relacions sexuals i entrenadora, la pràctica també té avantatges per a la vostra vida sexual. Aquí, el membre del Consell de Bons + Bons revela els seus quatre millors consells per tenir cura de tu i de la teva vida sexual.

L’autoatenció pot semblar anar a una classe de ioga o dibuixar-se a si mateix un bany d’infusió d’herbes, però és possible que es salti la peça fonamental de l’autocura, perquè no es tracta fent qualsevol cosa.



La clau de l’autoatenció és aquell pas crucial per ajustar-se realment a les pròpies necessitats i desitjos, per respondre després. És fidel al que voldríeu (i al que no us agradaria). És sincera sobre quines són les vostres necessitats i us traslladeu des d’aquest lloc en tots els àmbits de la vostra vida. Això és especialment important quan es tracta de relacions sexuals.

L’aplicació d’autocura en la vostra vida íntima requereix ser autèntic sexual. Per començar, aquí teniu els quatre millors suggeriments que us permetran tornar a imaginar les possibilitats i crear un espai per a vosaltres mateixos en relacions sexuals.



Mireu les vostres preconcepcions sexuals

Deixeu-vos reflexionar sobre què heu de fer, què heu de començar i què heu funcionat abans. En canvi, torna al lloc on estàs en el moment i què és honest per a tu en aquest moment.



Típicament el que veiem expressat en sexe és la trajectòria excitativa masculina i els desitjos sexuals masculins, com podem veure clarament en porno. Climax també és l'exemple perfecte. El que tots ens sembla estar buscant en el sexe és la definició masculina d’orgasme. Per descomptat, podem arribar al climax igual que un home, però hi ha moltes maneres d’experimentar l’orgasme i trobar plaer fora d’això. N’hi ha tan molta variació en la manera com les dones experimenten desig, plaer, excitació i orgasme.

N’hi ha tan molta variació en la manera com les dones experimenten el desig i el plaer.

Oblida el sexe performatiu i la pressió a l’orgasme. Per ampliar el vostre repertori, heu de mirar les etiquetes i definicions que poseu en les coses. Penseu en el que heu d'etiquetar com a 'prèvia'. Què passa si s’anomenés coreplay o mainplay en canvi. S’hi acostaria d’una altra manera? Què passa amb la definició de l’orgasme? Es limita al clímax o al 'esternut genital de la manera en què acostuma un home? Podríeu imaginar que el vostre plaer podria semblar completament diferent? Més ondulacions? Més fluixos i fluixos? Més erràtic? Menys direccional? Menys estructurat?

Centra’t en el moment

Igual que qualsevol pràctica de consciència, això implica habitar el cos i experimentar-lo des de dins. Es diu interocepció, el sentit que us ajuda a comprendre i sentir el que passa dins del vostre cos. Així és com entens els nostres propis desitjos: explorant el que està passant en aquest moment. Ara. Es tracta d’un ajustament momentani.

Escolteu el que el vostre cos es comunica i troba el plaer al vostre cos. Aprofiteu el que us agrada i el que us sembla bé, el que voleu més (no el que us agradaria o voleu). Sense més pressió, enlloc. Només tingueu curiositat.

D’aquesta manera, trobareu cada moment amb tots els que sou i no retreu res. Això obre la porta d’entrada a la veritat, l’amor i la connexió genuïna.

Comunicar-se amb coratge

Demanar el que voleu és una cosa de la qual no fem prou. No ho fem amb amics, familiars, caps ... i definitivament no ho fem amb les nostres parelles sexuals. Normalment pensem en comunicar-se com a conversa, però hi ha maneres efectives de comunicar-se tant verbalment com no verbalment. Parlar de sexe i compartir els nostres desitjos sexuals com qualsevol altra activitat plaent és la primera manera de moure-ho tot en una direcció positiva, però parlar-ne només engloba una part del que es comunica.

El to de la veu, els sons, el llenguatge corporal i les expressions facials són elements de comunicació que es regeixen per la nostra energia. Fer plaer només condueix a una gran confusió.

Situeu el vostre plaer al capdavant

Per a mi, la lliçó de ser sexualment autèntica es va consolidar després de ser mare (però no espereu fins aleshores). Vaig trobar que estava donant en tots els altres àmbits de la meva vida. Si ho fes també en sexe, no ho desitjaria mai. El sexe havia de ser un lloc on emplenia la tassa en lloc de buidar-la. El sexe havia de ser sobre el meu plaer, amb el ple reconeixement de les meves necessitats i desitjos en aquell moment concret.

Ser fidel a tu mateix sexualment és en realitat una via de redescobriment. Jo dic redescoberta més que descobriment perquè naixem criatures sensuals. Un només ha de mirar els nens el temps suficient per veure-ho. Habiten totalment els seus cossos i els seus sentits i es desplacen d’un lloc de pura alegria, tot el que se sent bé al moment. No és sexual ni eròtic, sinó una pura forma d’expressió sensual.

Ser fidel a tu mateix sexualment és en realitat una via de redescobriment.

A mesura que anem creixent, però, rebem els missatges (tant de forma directa com indirecta) que determinats aspectes de la nostra sensualitat no són acceptables, de manera que comencem el procés gradual d’apagar aquestes parts.

És aquí on intentem tornar: aquell nivell d’abandonament, llibertat i connexió amb un mateix. Per despertar sexualment, qualsevol cosa que us sembli.

Es necessita autoexamen i autoacceptació radical, seguida d’autorealització. Observeu la part pròpia. Aquest és un punt de referència intern. Només tu ho pots fer en funció de la teva experiència personal.

Com a entrenador sexual, només el 10% del meu treball és la mecànica de donar instruccions i tècniques. L’altre 90% està canalitzant l’instint de la gent, l’emoció veritable i la connexió íntima ells mateixos- Permet compartir aquesta connexió amb una altra persona. El fet de ser el teu autèntic jo et permet experimentar més llibertat d’inhibicions, alliberament de vergonya i negativitat, confiança en un mateix i en els altres, sentiment de seguretat i pau. Tot plegat condueix a més alegria i plaer sexual.

L’acte més important d’autocuració és simplement deixar-se ser desproporcionadament i autològicament. I la millor part? Es mostra com tots els que esteu a la vida i en el sexe és completament gratuït, i prometo que cap altre acte no us deixarà sentir més complert i honrat.

Experta en sexe i intimitat, Lila Darville és una entrenadora de relacions professionals que aporta el seu enfocament corporal positiu i real de conversa a estadis plens de dones com a directora de plaer d’un espectacle a Las Vegas. Magic Mike Live.

Què hauria d’escriure Lila a continuació? Envieu les vostres preguntes i suggeriments a experts@wellandgood.com.