Com planificar el dia saludable perfecte, segons la medicina tradicional xinesa
1/2

La majoria de nosaltres pensem en el rellotge corporal, o ritme circadià, com el sistema intern que regula quan ens adormim i ens despertem. (Quan fa fosc, repenses i quan està lluminós, estàs actiu, almenys, així és com hauria de funcionar.) Però hi ha tan molt més per al seu cronometrador interior, especialment quan es considera a través de l’antiga saviesa de la medicina tradicional xinesa.

Segons l'escola de pensament d'uns 2.500 anys, gairebé totes les funcions del cos estan relacionades amb un temps específic del rellotge intern. 'Cada òrgan té un període de dues hores (cada dia) quan està en el punt de mira', afirma Mona Dan, acupunturista, herbolari i fundadora de Vie Healing a Los Angeles. Aquest és el moment en què es diu que aquest òrgan en particular i els seus meridians relacionats estan més energitzats i treballen més intensament, afectant tot, des de les vostres emocions fins a la vostra productivitat.



'El plantejament del temps TCM pot canviar la manera de mirar el vostre dia', diu Dan. Per exemple, és possible que vulgueu programar les dates de cafè amb els vostres amics entre les 11 i les 13 hores, ja que és quan l’energia alegre del cor es troba al seu punt àlgid. (Per contra, la happy hour seria una dolent idea del sistema TCM, com a 17:00 a 19:00 és quan se suposa que comencem a reposar l'energia de força de vida.)

És més, els professionals de la TCM creuen que els vostres dipòsits i vitalitats diàries en la seva vitalitat poden proporcionar informació valuosa sobre els desequilibris de salut ocults. 'Quan l'energia d'un meridià no flueix bé, experimentareu certs signes', diu Dan. 'El cos es comunica amb nosaltres a través de símptomes, que ens donen pistes sobre el que passa i el que realment es necessita internament. Trobar i escoltar aquests patrons ens ajuda a aprendre sobre el que necessitem cadascú específicament. Així doncs, diguem que us desperteu a un cert moment a la meitat de cada nit. Podeu dirigir-vos al rellotge del cos TCM per obtenir més informació sobre el que hi ha al darrere del vostre insomni, afirma Dan.



Aquí ens porta a fer un recorregut pel rellotge del cos TCM, compartint consells sobre com optimitzar-lo mitjançant opcions d’alimentació i estil de vida. Penseu en això com un full de ruta que us orientarà a treballar amb els ritmes naturals del vostre cos, més que no pas en contra.



Així és com planificar un dia ideal per al cos i la ment, segons la Medicina Tradicional Xinesa.

Comença el 2/2

Al matí

15: 00h: Sorprendre tranquil
Orgue: Pulmó
Accions: Agitació precoç i respiració suau
Emocions processades: dol i tristesa

Les inhalacions i les respiracions suaus són claus durant aquest temps, cosa que és una bona notícia tenint en compte que és probable que ja ho feu mentre dorms. 'Durant el son, processeu el dia i enriqueix el cos amb oxigen mitjançant una respiració suau', diu Dan. 'Aquest procés ajuda el cos a eliminar els residus tòxics i augmenta la immunitat. Si sovint es desperta durant aquestes hores, observa que pot ser un indici de tristesa o pena que cal abordar. I si teniu un tristor amb un bon somni de Nick Jonas amb tos o moc, potser haureu d’adaptar-vos al vostre estil de vida o a la vostra dieta. (Un professional del TCM pot ajudar-vos a guiar-vos.)

De 5 a 7 de la tarda: preneu una mica d’H2O càlid i feu un entrenament suau
Organrgan: Intestí gros
Accions: Despertar-se i alliberar-se
S’estan processant emocions: culpa i estancament

'El millor és començar (el dia) amb aigua tèbia, ja que la hidratació permet a l'intestí gros començar el seu procés d'eliminació', afirma Dan. Ho sentim, però el cafè calent no compta. 'Afegeix la cafeïna al matí és el que comporta la caiguda del migdia i l'alliberament de massa cortisol durant tot el dia. També haureu de donar-vos temps a despertar-vos per relaxar-vos i permetre que el vostre cos es desintoxiqui de forma natural, segons diu Dan. Això ajuda no només a processar físicament, sinó també emocionalment a la culpabilitat i l’estancament, que són les emocions associades a aquest moment. 'El moviment físic i l'alliberament de l'excés intern ajuda a les vostres emocions', diu. Passegeu pel parc, algú?

De 7 a 9 del matí: mengeu un esmorzar escalfant
Orgue: estómac
Accions: Menjar i nodrir
S’estan processant emocions: Desesperació

Segons TCM, l’esmorzar de debò és el menjar més important del dia, de manera que en sigui un gran. 'Dóna un esmorzar alegre i càlid que ajudarà a generar una bona energia de llarga durada durant el dia', afirma Dan. “Beure te calent millora això. Ella recomana evitar les batudes i batuts freds del batut, ja que TCM creu que provoquen que les funcions naturals de l’estómac es contreguin i s’apaguen. 'Els seus òrgans interns se senten de la mateixa manera que ho fa en fred', diu. “La desesperació és l’emoció d’aquesta hora, de manera que una alimentació adequada genera l’energia necessària per processar-la.

21-11: 00: Feu la vostra tasca fiscalment més mental
Grgans: pàncrees i melsa
Accions: Pensar i treballar
S’estan processant emocions: gelosia, preocupació i baixa autoestima

'En la medicina xinesa, la melsa és considerada l'òrgan digestiu més important', afirma Dan. 'És clau per construir sang, de manera que si no l'heu menjat en aquest moment, encara tindreu una mica de temps per prendre un bon esmorzar que es digerirà bé. (Bones notícies per a ocells no tan primerencs.) Mentre que la vostra melsa està ocupada per transmetre els aliments en energia utilitzable, serà millor capaç de treballar i utilitzar positivament l'energia mental. 'Això genera confiança, que et proporciona el poder d'evitar gelosia i baixa autoestima', afegeix Dan.

Tarda

11 a 13 h: Menja un dinar lleuger amb els amics
Orgue: Cor
Accions: implicar i consumir
S’estan processant emocions: alegria o tristesa temible

Per mantenir les coses lleugeres i felices durant aquestes hores, Dan diu per evitar que s’imposi excessivament el cos; voleu que el vostre cor funcioni al màxim. 'És un moment ideal per gaudir d'un àpat més lleuger que l'esmorzar', afirma. 'Fes un bon dinar durant una bona conversa per a un cor feliç. (No hi ha amanides d’escriptori tristes.)

13 a 13 h: Gestiona les tasques orientades al detall
Organrgan: Intestí prim
Accions: Separar el bé del dolent i organitzar-se
S’estan processant emocions: inseguretat

El processament del cos de nou després d’un segon àpat, separant l’energia útil dels residus. 'Aquesta acció que separa posa les coses en perspectiva per al cos', afirma Dan. Per això, és més freqüent tractar la indigestió o la inflació en aquest moment. (Un altre motiu per anar a dinar lleuger.) Ella diu que també estàs processant emocionalment a mesura que això passi i, si apareix la inseguretat, prendre nota i intentar afrontar-lo en lloc de reprimir-lo.

15: 00h: Beure alguna cosa amb sal (i evitar el cafè de la tarda)
Rgan: bufeta
Acció: reserva i emmagatzematge
S’estan processant emocions: irritació, moviment energètic internament

Segons Dan, aquest és el moment més freqüent perquè l’energia es prengui una nariz. (Relatable.) 'El cos es prepara en aquest moment per instal·lar-se al vespre', explica. “El fet és que, amb els horaris actuals, la gent acostuma a sortir de la feina i vol començar la nit, cosa que no ajuda a la baixa energia. Per evitar-ho, recomana deixar la cafeïna a les hores més tard del matí perquè el cos no gasti tanta energia durant la primera meitat del dia. Ah, i consell TCM: 'Gaudir d'una mica de sal en aquest moment manté la bufeta satisfeta', diu.

5-7 h: Comença a ventar
Orgue: Ronyó
Accions: Reposició d’energia vital
S’estan processant emocions: por

Si experimenteu un nivell de fatiga extrem en aquest moment del dia, després de la típica baixada de la tarda, Dan diu que potser teniu un problema amb les vostres suprarenals. 'Els suprarenals físics sans se senten vibrants en aquest moment, però els sentiments de por poden trencar-se si no estan en bona forma', diu. 'Els signes de fatiga renal i suprarenal inclouen manca de libido, dolor lumbar i afectació precoç del pèl. Així que si sou algú que treballa a l’oficina després que tothom s’hagi tornat a casa, o tingueu previst begudes poc fàcils després de la feina, i que tingueu aquests símptomes, potser voldreu replantejar-vos els vostres hàbits en favor de més R + R.

Vespre

19: 9h: Centrat en l’autocura i la QT amb els éssers estimats
Orgue: Pericardi
Acció: Suport emocional
S’estan processant emocions: eufòria i compassió excessives

En cas que no siguis biòleg, el pericardi suporta la funció del cor. Per això, segons Dan, aquest moment del dia és bo per a la meditació, l’estirament suau, relaxar-se amb un ésser estimat o prendre un bany. (Totes les qüestions anteriors, gràcies!) 'Cura el cor i ensuma el cos durant el dia durant aquestes hores', diu.

21-11 h .: Hidrateu-vos abans de dormir
Rgan: Metabolisme, vasos sanguinis
Acció: relaxant-se i hidratant-se
S’estan processant emocions: desesperança i confusió

'Els vasos sanguinis, el metabolisme i la hidratació del seu cos afecten el màxim les vostres suprarenals i tiroides', afirma Dan. 'Si teniu mal de cap o sensació de deficiència en general, probablement significa que necessiteu hidratació per a un millor metabolisme i reparació i suport de la sang. Dorm i relaxar-se durant aquest temps és important per mantenir el cos sa, segons diu.

11.00 a 13.00 hores: Llums apagats
Orgue: vesícula biliar
Acció: dormir i regenerar-se
S’estan processant emocions: indecisió i ressentiment

La regeneració corporal i la curació es creu que es produeixen en aquesta finestra, per la qual cosa ha arribat el moment de brillar per a la vesícula biliar. (L’òrgan s’associa amb els músculs i els tendons del cos en TCM.) “Els problemes de la musculatura física us poden impedir una regeneració adequada, que també es correlaciona amb una batalla emocional amb indecisió i ressentiment”, afirma Dan. Una excusa excel·lent per obtenir més massatges, cosa que també us pot ajudar a relaxar-vos perquè pugueu adormir abans. 'La vesícula biliar treballa per excretar la bilis i digerir greixos saludables. Si no descanseu a les 23 h, podríeu tenir problemes amb la digestió de greixos i els components emocionals de la presa de decisions.

1 a 3 de la tarda: de debò, desactiveu Netflix
Rgan: fetge
Acció: dormir profundament i somiar
S’estan processant emocions: ràbia, ansietat i frustració

Segons el TCM, el fetge és la casa de la sang i està relacionat amb les emocions més ardents. 'Mantenir el fetge feliç manté les seves emocions sota control', afirma Dan. 'Si no dormiu en aquest moment, podeu tornar feble. Per tant, si acostumeu a mantenir-vos a peu fins a les primeres hores de la matinada, aquest és un bon cas per adoptar una hora d'anar a dormir abans. Si et despertes entre les 1 i les 3 del matí, diu Dan, hauríeu de mirar la ràbia, l’ansietat o la frustració no adreçades. Perquè, per descomptat, vols dormir pau.

Per obtenir una saviesa més antiga, aquesta és la manera de tenir una vida sana de les xarxes socials, la manera de la Medicina Tradicional Xinesa. I es tracta de solucions per a l'acne basades en TCM.