Com connectar-vos realment amb les persones, encara que sigueu un introvertiment social seriós

El mes passat, mentre intentava escapar d’un sopar de treball en grup perquè encara no coneixia a ningú (era, com el meu tercer dia), vaig topar amb el meu cap i vaig admetre que no sabia connectar-me amb la gent. Em sentia com si hagués traslladat a una nova escola a mitjan semestre i fer missatges de text als meus companys de feina antics em feia desitjar que tornés als meus antics terrenys professionals. El meu cap es va agafar ràpidament per recordar-me que superar la meva ansietat social i crear el meu harem de dones treballadores (les meves paraules, no les seves) no passaria durant la nit.

Tot i així, connectar amb la gent és dur tant si teniu introvertit com si us torneu a començar, teniu un RBF intimidatori o voleu simplement fer connexions humanes bàsiques. Era cert abans que ens protegíem darrere les parets de les pantalles d’iPhone, però ara és més veritat. Dit això, si tu són un introvertit clàssic, fins i tot els professionals estan d’acord que això pot ser un obstacle especialment dur.



Els extrovertits solen recollir amics i, a vegades, a costa de tenir quantitat de qualitat. Els introvertits, quan es fan amics, sovint es connecten formant llaços sòlids i profunds. psicòloga Carla Marie Manly, doctora

'Els extrovertits ho tenen fàcil a l'hora de fer connexions, però aprendre a crear connexions genuïnes és un àmbit on els introvertits poden aprendre a brillar', afirma la psicòloga Carla Marie Manly, doctora i autora de Alegria de la por. Els extrovertits solen recollir amics i, a vegades, a costa de tenir quantitat de qualitat. Els introvertits, quan es fan amics, sovint es connecten formant llaços sòlids i profunds.



Avui, no fugiu; El doctor Manly ofereix alguns consells per ajudar a forjar connexions amb d’altres.



1. Somriu des del cor

Això sona tan És senzill, però, tot i somriure, en general, és un problema. La meva expressió predeterminada és com l’emoji de cara de línia amb un toc de solc de celles. Tot i així, disparar un autèntic somriure en direcció a algú a qui potser voldreu obrir és un primer pas.

'Sovint parpelleguem i somriure; ràpidament' somriures o mirem la vista quan estem ocupats o incòmodes, diu el doctor Manly. 'Una forma sòlida de començar una nova relació és oferir un somriure autèntic i càlid que diu, & lsquo; És molt agradable veure-vos avui'.

2. Convida la conversa amb una visió de la teva vida

Tot funciona així com una situació perfecta: oferiu una mica d’informació sobre vosaltres mateixos de manera conversativa i, a continuació, pregunteu a l’altra persona sobre ells mateixos. 'Per exemple, podeu demostrar que esteu realment interessats a conèixer més informació sobre la persona dient, & lsquo; m'encanta fer ioga, què feu per fer exercici?', Diu el doctor Manly. 'Un altre exemple seria', estic llegint un llibre nou captivador. Quin tipus de llibres t'agraden?

Quan fem això, creem diàlegs en lloc de monòlegs. Permetem que la persona vegi un aspecte humanitzador de qui som i, a continuació, reconeixem que a nosaltres també ens interessa obtenir-ne. O fins i tot una llesca sencera.

I, fet divertit sobre els humans: un dels nostres temes preferits de conversa és nosaltres mateixos. “La gent sovint els agrada parlar dels seus interessos, ja siguin els seus hobbies favorits, els seus somnis de viatge o les seves delícies de compres, si es dóna l’oportunitat”, afirma el doctor Manly. L'intercanvi de dades més profundes i informació personal sovint es desplega de manera natural.

3. Oferir un compliment o una afirmació

'Trobo que hi ha sempre cosa positiva que puc dir als altres, diu el doctor Manly. 'Al lloc de treball, podeu connectar-vos amb d'altres notant els seus punts forts, tant si ofereixen una afirmació sobre èxits laborals, creativitat, dedicació, passió o pensament. En entorns socials, podeu oferir un comentari genuí sobre un èxit, una broma divertida, un tall de cabell, un moneder fresc o una actitud acollidora: assegureu-vos de reconèixer alguna cosa d’una manera senzilla i autèntica.

sóc un de veritat gran defensor d'aquesta estratègia de compliment, perquè moltes de les meves amistats han començat amb algú dient, 'arracades simpàtiques o una cosa igualment petita. El que es tracta de compliments que es presenten seriosament, i sense que hi hagi fanfàrries ni un motiu més exterior és que poden tenir un efecte tan desconcertant. Pot portar al destinatari a pensar: 'Uau, no hauríeu de dir això, però tu ho vaig fer, i està donant voltes tot el meu dia. És un esforç increïblement baix i una manera efectiva de reconèixer algú.

'Fent això, ens aturem a & lsquo; see' i connectem; Manly diu que moltes amistats genuïnes comencen amb senzills actes de notorietat i amabilitat.

4. Situeu-vos allà mateix de maneres senzilles

Una concepció errònia comuna és que sortir-ne fora vol dir forçar-se per la gola d’algú (no literalment, per descomptat). I potser, si us heu de pressionar per ser social, és possible sentir d'aquesta manera. Però intenteu reescriure aquesta sensació com simplement viure la vostra vida i estendre la mà perquè algú s'uneixi a vosaltres.

'Convida un nou amic perquè comparteixi una tassa de te, el dinar al parc o un descans per comprar aparadors', diu el doctor Manly. 'Tot i que pot ser espantós oferir una invitació, no deixeu que l'espectre del rebuig us entri. I, a més, no us ho prengueu de cor si la persona en qüestió us envia el vostre cafè aquesta vegada.

'Si algú respon amb un & lsquo; No, gràcies', confia que no és un rebuig a TU com a persona, continua. “En molts casos, una nova amistat comença per les interaccions més simples que aporten una sensació de comunitat i connexió.

5. Sigues tu mateix

És la lliçó més elemental i, tanmateix, que molts oblidem constantment. Personalment, acostumo a recórrer a Weird Fake Extrovert Behavior, que generalment significa que aporto una octava massa alta i massa forta durant les converses en grup. És igual, no jo, i tampoc la mossa. Però està bé.

'Recorda que no cal que tractis de ser ningú més que qui sigui, diu el doctor Manly. 'Si ets tímid, recorda que la timidesa és un regal a la seva manera; el món seria un lloc estrany si cada persona fos un extrovertit. Per tant, esforça’t per deixar brillar la teva llum única. De fet, una persona tranquil·la i tímida té molt a oferir, sovint molt més que no pas.

De totes maneres, ara em sento super com a casa amb la meva comunitat d’oficines. Si bé els sopars de grup amb desconeguts probablement no seran la meva bossa, sé que és possible connectar-se amb la gent (encara que així ho faci es sent impossible en temps real) ... un sol missatge a la vegada.

Un altre gran avantatge per connectar-se amb la gent? Les amistats són la clau per mantenir-se en salut mental. I un cop heu creat el vostre equip, heu de fer servir el vostre xat de grup amb compte.