Segons un dietista registrat, com ha de menjar saludable a Wendy's

Quan era petit, el sopar de Wendy va suposar l'oportunitat de submergir les patates fregides en un gran gelat de xocolata. Es tracta de memòries de menjar ràpid. Totes dues continuen al menú per sempre que tingui gust, però la cadena d'hamburgueses té moltes altres opcions (llegiu: més saludables) perquè els adults també gaudiu.

Si ets vegetarià, sense gluten o segueix la dieta cetogènica, menjar pot ser un repte, especialment en una articulació de menjar ràpid. Però Wendy realitza els tres plans de menjar. La clau està en preparar-se (o conduir cap amunt). És allà on arriba la dietista registrada Erica Ingraham, RD. A continuació, ella dóna consells sobre els aliments més saludables per ordenar cadascun dels plans d’alimentació esmentats anteriorment, que resulten útils, fins i tot si teniu un objectiu més general de menjar saludable. Seguiu llegint per a tots els intel·ligents.



Desplaceu-vos cap avall per veure com seguir una dieta vegetariana, sense gluten o cetogènica a Wendy's.

Vegetariana

Eleccions de la comanda: Crema agra i patata al forn; Amanida de pollastre Berry Burst (sense pollastre)

Què diu un RD: El menú de Wendy té chili al menús, normalment una bona selecció per a vegetarians i vegetarians, però, per descomptat, hi té vedella. Una millor elecció sense carn segons Ingraham: la crema agra i la patata al forn. 'Wendy's té unes patates diferents al forn, però aquesta és l'única sense carn', afirma Ingraham, que afegeix que és una opció saludable gràcies a tot el potassi i fibra de la mela. Si no aneu a patates, diu que l'amanida de pollastre Berry Burst és una altra opció saludable, menys el pollastre, per descomptat. “Les nous i el formatge feta encara aporten proteïna”, diu.



Comprova els canvis: A més de no afegir el pollastre amb l'amanida, no cal fer retocs, tret que siguis vegà. En aquest cas, Ingraham diu anar a buscar una patata (la crema agredolça té lactis) i demanar que no hi hagi formatge feta a l'amanida de baies. En canvi, demaneu fruits secs addicionals per aconseguir que obteniu aquesta proteïna.



Recomanacions del plat lateral: Wendy ofereix tant mossegades de poma com maduixes i nabius a banda i banda, cosa que Ingraham diu que són opcions saludables per a tots els menjadors, inclosos els vegetarians.

Cetogènica

Eleccions de la comanda: Amanida de pollastre alvocat; entrepà de pollastre d'alvocat BLT

Què diu un RD: 'De les amanides, el pollastre d'alvocat del sud-oest és una excel·lent opció per als menjadors ceto a causa de totes les proteïnes i greixos saludables', afirma Ingraham. També té set grams de fibra, una part decent dels 25 grams que vol apuntar per obtenir cada dia. El maquillatge similar també apareix en forma sandvitx, que Ingraham diu que també aporta greixos i proteïnes saludables.

Comprova els canvis: Si opteu pel sandvitx, Ingraham diu que afermeu el brioix (que és naturalment la part més carbosa del menjar).

Recomanacions del plat lateral: Les dues opcions de fruita (les opcions més saludables del menú lateral) tenen exactament la mateixa quantitat de hidrats de carboni (8 grams), per la qual cosa Ingraham diu que pot ser una bona elecció per als que tenen una dieta baixa en carbohidrats, tot i que diu que és elevat per a gent que faci estrictes. ceto. 'Només depèn de la rigidesa que trieu ser', diu.

Sense gluten

Eleccions de la comanda: Crema agra i patata al forn; Amanida de pollastre Berry Burst

Què diu un RD: Si teniu al·lèrgia o és sensible al gluten, Ingraham diu que és important augmentar-lo quan demaneu estar segur i protegir-vos de la contaminació creuada, però, en general, diu que la patata al forn (simple o amb crema agra) i la baia Les millors amanides de pollastre són GF i denses en nutrients. “Ambdues tenen una gran fibra –7 grams– i l’amanida està plena d’antioxidants, gràcies a aquestes baies.

Comprova els canvis: No cal fer-ne cap, però Ingraham reitera que és important millorar la vostra sensibilitat si es treballa sobre les traces de gluten que hi ha al menjar.

Recomanacions del plat lateral: A Ingraham li agrada el xili per la seva densitat de nutrients. Tot i que només té 250 calories, té 8 grams de fibra i 21 grams de proteïna.

Si voleu obtenir més informació sobre com menjar, heu de demanar a Olive Garden i The Cheesecake Factory.