Com afrontar una pèrdua ambigua: el dolor que sentiu quan el tancament no és una opció

La mort d'un ésser estimat mai és fàcil de processar, i el procés de dol és diferent per a tothom, però, si passa amb el dol de algú que està molt viu, o desaparegut, però no de forma indefinida? Tot i que hi ha un nom per això, per desgràcia no hi ha cap resolució. La pèrdua ambigua encara no és clara, afirma la psicòloga Pauline Boss, doctora, que va encunyar el terme.


Mentre estudiava les famílies de pilots desapareguts en accions durant el Vietnam als anys setanta, el doctor Boss va nomenar un dol ambigu per descriure una absència física amb presència psicològica, com per exemple amb persones desaparegudes (com l’exemple militar anterior), divorci, aborto i deserció. El terme també descriu l’absència psicològica amb presència física, com passa amb els casos de demència, lesions cerebrals traumàtiques, malalties mentals cròniques o addicció. A més, quan se’t encarrega de gestionar pèrdues ambigües, els sentiments que es plantegen sovint són complicats perquè no hi ha cap recuperació real.

'La pèrdua ambigua pot congelar el procés de dol. diu el doctor Boss: 'La gent no pot superar-ho, no pot avançar, està gelada al seu lloc. A diferència de la mort, no hi ha cap prova que permeti fer cap tipus de conclusió. No hi ha funeral i no hi ha cap guió, per dir-ho, a seguir.

'La pèrdua ambigua pot congelar el procés de dol. La gent no pot superar-ho, no pot avançar, està gelada al seu lloc. psicòloga Pauline Boss, doctora

Amb la mort, acabes reorganitzant els rols familiars i algú es fa càrrec del que solia fer la persona perduda, diu el doctor Boss. 'Però quan algú només falta, sovint les famílies només esperaran, i això pot passar durant anys, de vegades per a tota la vida. Això pot comportar dificultats per prendre decisions, disfuncions en el si d’una família o amistats, i confusió general derivada de la protecció simultània d’amor i odi a la persona desapareguda. Per exemple, algú que pateix un dol ambigu només pot desitjar que tot el calvari s’acabés, però es sentiria culpable per aquests mateixos sentiments. 'Aquestes són reaccions normals davant d'una situació anormal', afirma Boss.




En efecte, aquells marcadors de la dolça congelada de vegades poden causar símptomes que apareixen psiquiàtrics, com la depressió. Però el doctor Boss advoca per construir una capacitat de resiliència per viure amb la pèrdua en lloc de buscar una intervenció psiquiàtrica. Com? Els següents consells poden ajudar-vos a crear resiliència i fer front a una pèrdua ambigua.

5 consells per fer front a una pèrdua ambigua

1. Posa un nom al que estàs experimentant


El doctor Boss, segons el fet que sap que el que esteu passant té un nom i ser capaç de reconèixer-lo és el primer pas per crear resistència. Permet començar a escoltar-ne el significat. Tingueu en compte que aquest significat s’assembla a qualsevol que ho experimenti, fins i tot a dues persones de la mateixa família.

2. Busqueu un terapeuta


Trobar un professional de salut mental que ha treballat amb persones que naveguen per un sentiment similar és crucial per poder construir la clau de resiliència per viure amb pèrdues. I si algun terapeuta suggereix trobar un tancament o us ofereix un calendari per superar la pèrdua, busqueu un nou terapeuta, diu el doctor Boss.

3. Uniu-vos a un grup de suport

'Busqueu altres persones que caminin amb les mateixes sabates', aconsella Boss. Tant si es tracta d’un grup de suport a cuidadors de cònjuges de malalts d’Alzheimer com d’un club d’habitants buits, hi ha un grup gairebé per a tot. En línia o en persona, trobar una comunitat us ajudarà a sentir-vos vist.

4. Celebra el que queda


Apreneu a abraçar el feliç-trist: mentre us dol el què i el que es perd, hi ha tendres de plata incorporats just al vostre nas. Per exemple, potser una persona ja no pot ser el vostre amic d’excursió després d’haver patit una ferida greu, però en lloc seu pot ser més que el vostre amic. Si bé haureu perdut alguna cosa sagrada, sempre hi ha coses per guanyar.

5. Descobriu nova esperança de futur

'Una vegada que la gent es mostra més còmoda amb l'ambigüitat i la incertesa, són més lliures d'imaginar i descobrir noves fonts d'esperança', escriu el doctor Boss a la revista Atenció al cervell.

El dol congelat no s’esvairà, però tenir alguna cosa nova per somiar pot ajudar les persones a viure amb una pèrdua ambigua. Això pot ser tan senzill com trobar una nova activitat de la qual us entusiasmi o imaginar què podríeu fer amb el vostre futur, ja sigui una feina nova, un viatge o una relació.

A continuació, es mostra com fer front a la pena única de perdre una mascota. I aquí és el cas de prendre una 'gregació' per ajudar-vos a obtenir el que sentiu.