Aquí teniu el motiu pel que fa mal d'esquena quan estigueu al vostre període (i com tractar)

Coses que són pitjors: la vostra cafeteria favorita es queda sense llet de civada, que no trobava el vol perquè la línia de seguretat va ser llarga i dures. I si els canvis de còlics, sagnat i estat d’ànim no eren suficients per fer que tots ens teméssim en aquella època del mes, alguns de nosaltres beneïm amb un efecte secundari de diversió addicional: el mal d’esquena PMS.

Segons l’Institut Virginia Spine, el mal d’esquena que es produeix durant la menstruació és generalment causat pel mateix que provoca els còlics: els músculs hiperactius. Gràcies a la prostaglandina química, que indica que els músculs uterins es contrauen (i per tant, feu que es revesteixi el revestiment uterí) durant el vostre període. Si el cos es queda a la vora de la prostaglandina, els músculs que es contracten poden causar un dolor important que creix crampes que poden irradiar-se a la seva esquena baixa. (Hola, mal d'esquena.)



Tot i això, Adrienne Potts, MD, FACOG, una obstetrícia-ginecòloga especialitzada en planificació familiar i atenció preventiva, diu que hi ha alguns altres factors que poden causar mal d’esquena al PMS. Per exemple, diu que tenir un úter retrovertit (també inclinat) pot fer que algunes dones experimentin còlics a la part baixa de l'esquena en lloc de (o a més de) l'abdomen. I hi ha altres condicions de salut, com l'endometriosi o els fibromes uterins, que també poden contribuir a calmar i disminuir el mal d'esquena durant la menstruació.

'Pot ser difícil desvincular la causa sense un examen més profund, sobretot en separar el dolor més típic' que experimenten les dones habitualment del dolor que podria suggerir una malaltia secundària, segons el doctor Potts. Ella assegura que les dones haurien de posar-se en contacte amb el seu OB / GYN si presenten mal d’esquena o qualsevol altre símptoma menstrual que interferís regularment en les seves activitats diàries o que no es gestionen adequadament amb remeis a casa (més en un segon).



Com tractar el dolor d’esquena PMS

Tot i que pot semblar que no hi ha cap manera de produir-se mal de dolors durant el vostre període, hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar a combatre el dolor. El doctor Potts recomana començar amb medicaments OTC i remeis casolans, generalment força efectius per a la majoria de la gent. A continuació es mostren algunes de les millors opcions:



1. Antiinflamatoris no esteroides (AINE)

Hi ha un gran grup d’investigació que demostra que els AINE (el nom fantasiós per als calmants OTC com l'ibuprofè i l'aspirina) són molt eficaces per alleujar el dolor relacionat amb el període. No obstant això, els efectes secundaris –que poden anar des de benignes (indigestió, somnolència) fins a molt més greus (augment del risc d’atac cardíac o accident vascular cerebral) - també són habituals en l’ús prolongat d’aquests medicaments. Si trobeu que heu d'utilitzar AINE durant més de 10 dies, parleu amb el vostre metge.

2. Teràpia tèrmica

El doctor Potts recomana coixinets per ajudar a calmar el mal d’esquena i els còlics abdominals durant el vostre període. I és força legítim: en una revisió de l’evidència clínica disponible per donar suport a diversos tractaments per als símptomes de PMS, l’aplicació de calor directament al lloc de l’acotament es va demostrar força efectiva. Un estudi més antic del 2001 fins i tot va trobar que la calor contínua produïda mitjançant un pegat abdominal proporcionava un alleujament del dolor comparable al control del dolor aconseguit pel tractament amb ibuprofè.

3. Ioga

Moltes dones juguen pel poder calmant i calmant del ioga per alleujar el dolor i la inflor, alhora que indueixen tot el tranquil tranquil que podríem utilitzar totalment durant aquesta època del mes. I algunes investigacions han trobat que el ioga pot ajudar a reduir el dolor del període (tant per intens que sigui com per quant de temps dura), tot i que es necessiten més assajos clínics. Així que endavant i pren aquesta classe de ioga calent. O bé, proveu-ne el flux següent per alleujar els rampes menstruals.

4. Exercici aeròbic

Està bé, estar a l’altura probablement l’últim que tingueu en compte quan teniu rampes i mal d’esquena PMS, però un petit estudi del 2018 va trobar que vuit setmanes d’exercici aeròbic tres vegades per setmana van ajudar a alleujar el dolor menstrual. Un altre motiu per seguir una rutina d'entrenament constant.

5. Suplements i remeis herbals

Al llarg dels segles, les dones han experimentat amb una gran varietat de tractaments alternatius, inclosos suplements i remeis d’herbes, per tractar el seu dolor en període. I encara que es necessita molta més investigació en aquest front, hi ha algunes proves que suggereixen que la tiamina (vitamina B1), la vitamina E, el toki-shakuyaku-san (un remei a base d'herbes japoneses) i el magnesi poden ajudar a patir rampes i dolor. Si us plau, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre suplements o remeis per assegurar-vos que no interferiran amb altres medicaments o tractaments que esteu prenent.

Si res d'això funciona ... visiteu el vostre document. 'Si les dones no poden aconseguir alleujament mitjançant aquestes mesures, haurien de programar una cita per descartar les causes secundàries del dolor i considerar tractaments alternatius, com els anticonceptius hormonals', afirma el doctor Potts. Com s'ha esmentat anteriorment, podria haver-hi una altra condició en joc que requereixi tractaments diferents que alguns trams de Advil i ioga.

Actualitzat l’11 de setembre de 2019

Període de rampes que t'han caigut? És possible que vulgueu canviar la vostra dieta. A més, per què hauríeu de tenir en compte la vostra rutina de cura de la pell al vostre cicle.