Maneres saludables de fer front a un accident de cafè
1/5 Comença 2/5

Oblida la divisió política. La línia entre els bevedors de cafè i els que no beuen cafè pot ser molt més intensa.

Si esteu fermament al primer campament, només podreu emocionar-vos l’aroma d’espresso i les mongetes rostides. Cada dilluns, el vostre Instagram està ple de memòries agraint als déus del cafè per fer-vos passar el dia. I ho aconsegueixes. De veritat.



Però, quan es desgasta el sonat, la festa s’atura. De cop, estàs cansat, i una mica cruixent. Així, què faries tu? Pot semblar que només hi ha dues solucions: abocar-ne una tassa o patir-ne.

Així que vam fer un toc amb la reconeguda nutricionista i fundadora de Nutritious Life, Keri Glassman, MS, RD, CDN, per trobar una manera millor.



En primer lloc, vol fer una cosa directa: “La cafeïna no et dóna energia. Diu l’única cosa que pot aportar energia són les calories. Ella explica que el cafè funciona de manera semblant a un analgèsic; potser sentiu una certa manera durant una estona (en el cas del cafè, més alerta i despert), però un cop es desgasta, torneu al vostre estat normal.



Què hauríeu de fer quan es desgasta aquesta cervellada? Seguiu llegint els consells de Glassman sobre com tractar amb emergències amb cafeïna.

3/5

Beure (com en aigua)

Si esteu assentats en un despatx climatitzat tot el dia, beure aigua no sembla tan important, no és com si estiguis suant. Però ho és, i Glassman diu que si tot el que estàs bevent és una tassa de cafè al matí i ja és així, podràs sentir més els efectes d’un bany de cafeïna. 'Si estàs deshidratada, et sentis cansada', diu.

I la deshidratació no acaba de presentar-se en forma d'esportistes que desapareixen al marge: molta gent es passeja deshidratada sense ni tan sols saber-ho. Beure 11 tasses de líquid al dia (i no, no tot cafè) farà que aquest xoc sigui molt menys potent.

4/5

Dona al teu cos real combustible

Necessiteu coses amb nutrients reals per funcionar al vostre màxim. I com que el cafè enganya el teu cos donant-li energia falsa, Glassman explica que un esmorzar de cervesa freda és en realitat una mala notícia.

Si acostuma a sentir la teva caiguda després de dinar, Glassman diu que és perquè has de menjar una mica més nutritiu. 'Si mengeu menjar fregit o alguna cosa carregada de sucre dins del dinar, sentireu un xoc després de dinar', apunta. “És important menjar aliments saludables amb proteïnes per mantenir-se enèrgic. (Cerqueu noves opcions? Aquestes cinc fonts de proteïnes basades en plantes poden sorprendre’t.)

5/5

Doneu-vos a dormir

Esteu preparats per obtenir alguns consells que ja coneixeu, però (potser) continueu ignorant? Dorm més. Sí, és més fàcil dir que fer-ho, però és crucial evitar aquest col·lapse després de la java. 'Quan no heu dormit prou perquè prengueu un estimulant, per descomptat, deixareu de sentir-vos alerta tan aviat com es desgasti', diu Glassman, que reitera que el cafè és una ajuda per banda, no és una solució.

Així que no, no heu de renunciar al cafè per evitar la caiguda. Posar en pràctica aquests tres consells us ajudarà a potenciar-vos. 'Si us quedeu hidratats, mengeu constantment durant tot el dia i dormiu prou, la tassa de cafè del matí us donarà un bon brunzit i no sentireu els efectes tan dramàticament quan es desgasta', explica el nostre expert. 'Serà un bon petit impuls.

Voleu separar les formes amb el cafè per bé? Aquí hi ha què prendre el seu lloc en lloc. I heu sentit a parlar de la beguda de cafè barrejat més sana del món, oi?