Tens flema? Eviteu aquests aliments per revolucionar el vostre joc d’aclariment de gola

Alerta de tema atractiu: sabeu aquell moment en què us aclareix la gola, però encara teniu ganes de tenir el moc que es queda enrere (i després ho intenteu una i altra vegada per a la delícia dels vostres companys de feina)? Doncs bé, resulta que els lactis, que tenen un raig bastant dolent per provocar aquest, acne i molt més, potser no són l’únic aliment que permet que el flemme prospera a la part posterior de la gola.

'Alguns aliments poden causar un excés de acumulació de flegmes, sobretot els lactis que es coneixen per ampliar la producció de moc', explica Kate Gavlick, nutricionista i bloguera de VeguKate. 'Altres aliments que poden estar associats a la producció de flegmes inclouen cereals i sucres refinats, carn vermella i olis refinats com la soja i el canola.



La reducció de fruites envasades en fibra s’ha relacionat amb nivells reduïts de moc i augment de la salut respiratòria en general. Això significa que les pomes, les taronges i les baies es troben al menú fllegm.

A més d’aquests, tots els ingredients que contenen alts nivells d’histamina (un compost alliberat al cos durant les reaccions al·lèrgiques), com el cafè, els productes de soja, la col i la pasta, també poden senyalar al sistema per produir més moc. Però és important tenir en compte que tots cos reacciona lleugerament diferent a aquests aliments. Si bé pot haver-hi una reacció a causa d’una menor intolerància alimentària, Gavlick explica que també hi ha una malaltia digestiva, una infecció o una al·lèrgia. Per tant, si comenceu a notar acumulacions al registre, feu una cita per xerrar amb el vostre metge.



Mentrestant, el nutricionista recomana picar molta aigua per ajudar a lubricar la gola i aprimar el moc, evitant deshidratar begudes com el cafè i menjar el seu farcit de greixos i fibra saludables. Un estudi del 2004 va relacionar la reducció de fruites envasades en fibra a nivells reduïts de moc i augment de la salut respiratòria en general. Això significa que les pomes, les taronges i les baies es troben al menú fllegm. Ahhh, ara respires més fàcil, no?

Si esteu tenint en compte la producció de productes lactis, per : hi ha el vostre guia oficial per triar una opció amb llet alt i què va passar quan un editor la va eliminar de la dieta durant una setmana completa.