Alguna vegada has experimentat adormiment de les extremitats durant els entrenaments? Segons els experts, deixeu de punxar els punys

Sentir una sensació d’agulles i agulles durant l’entrenament pot ser que faci por (o almenys tan molestament molest), però, a banda de la pertorbació que presenta a la seva pell de suor, no hi ha res greu de preocupar-se: aquesta adormiment de les extremitats és realment bonica. comú.

Segons Self, si les mans o els peus —o qualsevol cosa, de debò! - comenceu a pessigar durant l’exercici (parestèsia AKA), normalment és perquè s’està bloquejant el flux sanguini als nervis. I això sol produir-se a causa de determinats posicionaments del cos, com per exemple córrer amb els punys apretats.



“Quan la gent està limitada pel temps o està estressada, acostumen a posar un puny fort i un moviment de bombament agressiu durant l’exercici, cosa que pot empitjorar el formigueig o l’adormiment.

'Quan les persones estan limitades pel temps o estan estressades, solen fer un puny fort i un moviment de bombament agressiu durant l'exercici, cosa que pot empitjorar el pessigolleig o l'adormiment', va dir Alice Chen, MD, a Self. En lloc de tensar-se, el doctor Chen diu que el millor és afluixar l’adherència i deixar que els braços es balanceixin de forma natural.



El mateix passa amb la sensació d’adormiment a la meitat de les cames i els peus. Quan fa exercici, el flux sanguini augmenta, més a la part inferior del cos superior, va dir Jeffrey M. Gross, MD. Això fa que els músculs s’inflin, cosa que al seu torn pot fer més estreta les sabatilles. La tranquil·litat al voltant dels peus pot comprimir els nervis i provocar formigueig, sensació que també es pot produir quan els peus es mantenen en la mateixa posició durant períodes més llargs de temps (com a la bicicleta el·líptica o estacionària).



Si comenceu a sentir els pins i les agulles, la cura pot implicar-se en treure una nota del llibre de Taylor Swift & lsquo; s: “El formigueig o l’adormiment és benèstic mentre desapareix quan el sacudeu, va dir el doctor Chen.

I, si això no funciona, feu la ruta segura i feu que el document el revisi, en cas que passi alguna cosa més greu.

Aquí és exactament per què els exercicis intensos se senten tan bé. I si voleu agitar la vostra rutina de forma física, aquestes troballes poden canviar la forma d’exercitar.