Abans de saltar al carro del ginseng, assegureu-vos de conèixer els seus beneficis i efectes secundaris

Els adaptaptis han esdevingut recentment els més burlosos del benestar principal, però en els cultius xinès i ayurvèdic, els seus beneficis per a la salut han estat assolits durant segles. Preneu ginseng. Fa temps que s’utilitza en medicina oriental, però la ciència occidental només ha començat a estudiar els seus beneficis per comparació.

Com que més persones de tot el món comencen a treballar amb la planta, és important comprendre tant com pot augmentar la seva salut, com els seus efectes secundaris, afirma Dana Nahai, RDN. En primer lloc, quan parlem de ginseng, Nahai destaca que es tracta d’una varietat Panax específica, originària de la Xina, Corea i Amèrica del Nord. 'És amarg al paladar, i l'efecte farmacològic és molt més potent quan s'utilitza com a te, tintura o pols que quan s'hi ha infusionat, fregit o menjat cru', diu.



I quan busqueu l’herba, la qualitat i la biodisponibilitat compten per a tot, explica, i afegeix que hauríeu de fer les vostres investigacions sobre l’herba o el suplement abans de comprar-lo. El dietista nutricionista registrat aconsella comprar intacta tota l’arrel.

A continuació podeu llegir tot sobre els avantatges sobrealimentats de ginseng.

1. Combat la inflamació



'Els ginsenosides, la classe de plantes que pertany al ginseng, poden tenir efectes antiinflamatoris segons els resultats experimentals de Journal of Translational Medicine, Diu Nahai. La investigació suggereix que aquests ginsenosides tenen com a objectiu vies del sistema immune que finalment combaten la inflamació.



2. És un estimulant potencialment natural d’atenció i atenció

'El ginseng actua com a estimulant natural i té molt de preu pel seu efecte en el focus i l'atenció; penseu-hi com el nostre primer tractament farmacològic per al TDAH Nahai, diu. Tot i que es revela tradicionalment d'aquesta manera, estudis recents han trobat resultats barrejats. Un estudi, però, va descobrir que el ginseng tenia efectes positius en nens amb TDAH i un altre estudi va trobar que també té un impacte positiu en l'Alzheimer.

3. Podria millorar l’afecció sexual tant en dones com en homes

'Igual que la sarsaparilla que s'utilitza per elaborar cervesa d'arrel del món antic, el ginseng conté compostos similars a la cortisona. Aquests materials estimulen el còrtex suprarenal, promouen la producció d’hormones sexuals i fan del ginseng un favorit durant segles per millorar la conducció sexual segons afirma Nahai. Els estudis suggereixen que el ginseng millora l’impuls sexual en les dones premenopauses i pot ajudar als homes amb disfunció erèctil. Les investigacions no són segures com Però el ginseng afecta la disfunció sexual.

4. Podria prevenir i alleujar els efectes secundaris del càncer.

Nuhai diu, 'La investigació ha relacionat una associació positiva de l'ús de ginseng en supervivents de càncer de mama. Els resultats han demostrat que els pacients que utilitzaven ginseng abans del tractament contra el càncer tenien una taxa de supervivència més elevada, i que després del tractament augmentava la qualitat de vida. Altres estudis han trobat que la fatiga associada al tractament contra el càncer es va disminuir mitjançant l’ús de ginseng.

5. Pot ser beneficiós per a persones amb diabetis tipus 2

'Un altre estudi ha relacionat la suplementació de ginseng amb un control millorat del sucre en sang en diabètics tipus 2', afirma Nahai. Els estudis van trobar que quan els diabètics van prendre ginseng mentre consumien sucre, van veure menys d’un augment relatiu del nivell de sucre en sang. Un altre estudi va trobar que el ginseng va ser capaç de fer més sensible la gent a la insulina, una altra part important per alleujar la diabetis ja que la resistència a la insulina és un dels problemes més importants.

6. Ajuda a prevenir i combatre la grip

Com que estem en la temporada alta de la grip, voldreu aconseguir el ginseng. Nombrosos estudis han trobat que és eficaç per prevenir la vaga de certes soques de la grip.

Però també hi ha efectes secundaris potencials.

'Tot i que es considera segur, el ginseng ha de ser considerat com qualsevol compost amb efecte farmacològic: el verí està en dosi, segons Nahai, defensa la moderació. “El ginseng es fa servir com a suplement; un additiu ocasional, no forma part de la vostra rutina dietètica diària.

Prendre massa l’adaptogen s’ha relacionat amb tot, des de mal de cap fins a problemes digestius, problemes de son, pressió arterial alta, marejos, palpitacions cardíaques i molt més. Nahai diu que les persones amb hipertensió arterial o afeccions cardíaques han d’evitar especialment el ginseng.

El seu impacte ambiental és una altra cosa a considerar. I, com passa amb qualsevol suplement, heu de consultar el vostre metge abans d’afegir-lo al vostre règim.

Si esteu introduint adaptògens a la vostra vida, aquí teniu receptes saludables per berenar i una recepta de xocolata calenta que us portarà a l’hivern.