Arribarà el dia dels braços i els entrenadors diuen que aquest remix és la clau per aixafar-lo

Normalment no mengeu el plat principal abans de l’aperitiu. I encara-tan molta gent (inclosos els mocs) acostuma a saltar el dret a la carn i les patates, si ho voleu, dels nostres entrenaments. Concretament, en el nostre braç entrenaments.

Més sovint, un vals al voltant del gimnàs us mostrarà a les persones que comencen els seus entrenaments superiors del cos amb bons rínxols ol. Això no passa res, però: En realitat és més savi començar amb els seus tríceps. De manera que, com diria Missy Elliot, deixeu els pesos capgrossats, torneu-lo i revertiu-lo. 'El major avantatge d'iniciar l'entrenament del braç amb el tríceps és que el trícep està lligat a més grups musculars on la gent és més dèbil', afirma James Mingle, entrenador de Fitness Together. 'Un exemple és que el trícep està connectat a la part posterior de les espatlles, AKA a la part posterior de l'espatlla, cosa que pot afectar la seva postura. En augmentar els pesos per al tríceps al començament de l’entrenament, escalfarà aquells músculs més petits –inclòs el vostre bícep, segons ell– per a un entrenament més òptim, amb el cos superior més preparat per matar els seus exercicis.



És semblant a com saltar-se abans que una carrera aconsegueixi que el cos inferior tingui un moviment més eficient o com comenci a entrenar-vos amb una planxa, ja que el nucli és tan crucial per al vostre joc de forma general. Tot i que començar el treball del cos superior amb el tríceps sembla enrere, una vegada que comences a pensar-hi, té més sentit. El tríceps és el múscul del braç més gran, al cap i a la fi, de manera que obtenir-los un primer treball beneficia els ajuntaments dels músculs durant el temps. Així que ... tricep cau, aquí anem

Per fer alguns exercicis per provar, aquí teniu un exercici de braç de peses de nou moviments que podeu fer a casa i un entrenament de braç de resistència de 15 minuts per a una altra pessic de suor centrada en el cos superior.