El zinc i l’equinàcia * són realment * una parella de potència de lluita contra el fred?
1/3 Comença 2/3

La grip pot haver aconseguit els màxims titulars aquest hivern, però els refredats són pràcticament un ritme de pas estacional. Afortunadament, una consulta ràpida amb el doctor Google portarà tot tipus de suggeriments per alleujar la tos i la congestió, un dels quals s’aprofita amb zinc i equinàcia.

Però, si sents els indicis d'un fred hivernal imminent, un metge diu que potser voldreu pensar dues vegades abans de recórrer a aquest duo. Segons Patricia Salber, MD-fundadora de El metge pesa, és un bloc dedicat a la intel·ligència sanitària basada en evidències, el mític maridatge de zinc i equinàcia manera sobreeixit per les seves habilitats de lluita contra el fred.



Ment volat? Doncs bé, resulta que la meitat d'aquesta parella anomenada potència és realment legítima, mentre que l'eficàcia de l'altre és una mica més qüestionable, fet que probablement us estalviarà una mica de diners en la propera botiga de farmàcia. (Puntuació!)

Seguiu llegint la idea que el doctor Salber explica perquè el zinc i l’equinàcia no són, de fet, l’equip de somnis de lluita contra el fred.

3/3

La veritat sobre prendre zinc i equinàcia durant un refredat

Encara que l'equinàcia és reconeguda anecdòticament per les seves potències de rebombori fred, hi ha poca investigació sòlida que doni suport a la seva reputació, afirma el doctor Salber. 'Una revisió sistemàtica de Cochrane de la literatura mèdica del 2015 va trobar que els productes de l'equinàcia no mostraven beneficis per al tractament de refredats', va assenyalar. La revisió va determinar que el risc de fred es redueix només en un 10-20 per cent quan s'utilitza l'equinàcia de forma preventiva; Quan s'utilitzava per al tractament, només un dels set assaigs revisats van indicar un benefici significatiu de l'equinàcia versus un placebo.



Dit això, el doctor Salber admet que aquesta revisió particular no va ser perfecta. 'Assenyalen que la quantitat d'equinàcia en diferents formulacions de productes és variable, per la qual cosa no poden afirmar amb certesa que no hi ha cap benefici feble en alguns productes d'equinàcia', diu. 'Estudiar l'impacte dels suplements dietètics pot ser problemàtic perquè no només la dosi, sinó la quantitat dels ingredients actius varia segons el producte.

Per què l’ambigüitat? Com que l’equinàcia es considera un suplement dietètic, els estudis no estan tan estretament regulats ni estandaritzats com els que involucren medicaments regulats per la FDA. Segons el doctor Salber, això dificulta obtenir un veredicte clar sobre l’eficàcia de l’equinàcia, si n’hi ha.

'El zinc utilitzat sol s'ha estudiat molt bé i s'ha reduït la durada i la gravetat dels símptomes de fred.

Però, tot i que sembla que el debat que potencia l’immunitat de l’equinàcia no és debat, el doctor Salber creu que el zinc per si mateix és útil per fer que el fred sigui menys miserable.

El zinc és un micronutrient essencial important per a la funció normal del sistema immune, així com el creixement i el neurodesenvolupament. Va dir que el zinc utilitzat solament ha estat estudiat per reduir la durada i la gravetat dels símptomes de fred.

El metge assenyala que, com l’equinàcia, el zinc és un suplement dietètic i els seus estudis tampoc no estan regulats per la FDA. Per això, no hi ha cap estàndard acceptat per la quantitat de zinc necessari per ajudar-vos a combatre el refredat, ni la quantitat de temps que els suplements de zinc poden afegir del vostre refredat. Tot el que sembla saber amb certesa és que és beneficiós per al sistema immune.

Si preneu un suplement de zinc no us farà mal, i fins i tot pot ser lleugerament eficaç per ajudar-vos a afrontar el vostre fred, però un bon dia de descans antic és probablement la vostra millor aposta per passar per un dia malalt com un campió.

Esteu obsessionats a mantenir-se lliure de malalties aquesta temporada? A continuació, us detallem què heu de saber sobre la llum ultraviolada que pot matar el virus de la grip sense perjudicar la vostra salut. I si creieu que el descans és el millor medicament, és com reaccionar el somni, segons Robin Berzin, MD.